Mindfulness training

Wanneer:
28 maart 2018 @ 19:00 – 21:30
2018-03-28T19:00:00+02:00
2018-03-28T21:30:00+02:00
Waar:
Lucht
Kosten:
€150,- (inclusief thee/koffie, werkboek en audiobestanden)
Contact:
Wendy Gieling
06-466 44 784

Vaak leven we ons leven op de automatische piloot. Het fietsen, autorijden of werken doen we op routine. Ondertussen zijn we met onze gedachten heel ergens anders. We zijn niet meer met onze aandacht bij wat er hier nu gebeurt.

 

Je kunt leren om met meer bewustzijn te leven door middel van mindfulnesstraining. Tijdens de training leer je hoe je je aandacht kunt sturen en afstand kunt nemen van de gedachten die je hebt. Zo kun je je beter concentreren op wat je aan het doen bent. Ook leer je bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren volgens een gewoontepatroon.

 

Je leert ook hoe je effectiever om kunt gaan met stress. Stress wordt vaak veroorzaakt door onze gedachten die al ver in de toekomst zijn of nog in het verleden. Door mindfulness oefeningen breng je jezelf terug in het hier en nu. In het hier en nu is meestal geen stress.

 

De dingen die ons overkomen hebben we niet altijd in de hand. Zo is het leven. Gelukkig kunnen we wel zelf bepalen hoe we omgaan met de dingen die ons overkomen en daarin bewuste keuzes maken.

 

Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de mindfulnesstraining zegt het zo: “Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.”

 

Het effect van mindfulness is namelijk de afgelopen 30 jaar veelvuldig onderzocht. Verschillende onderzoeken tonen aan dat mindfulness positieve veranderingen teweeg brengt bij een groot aantal psychische en medische condities. Zo heeft mindfulness onder andere zijn werkzaamheid bewezen bij: burn-out klachten, slaapproblemen, piekeren, angststoornissen en chronische pijn.

 

De grote voordelen van mindfulness zijn dat je het altijd en overal kunt doen en bovendien heeft het geen bijwerkingen!

 

De training De mindfulnesstraining is heel praktisch. Je leert door veel te doen en te oefenen. Zo doe je onder andere in de training aan-dachts en concentratieoefeningen. Dit doe je lopend of zittend. Ook worden er bewegingsoefeningen gegeven.

 

De training duurt ongeveer acht weken. Iedere week is er een bijeenkomst met een thema van 2,5 uur. Op twee derde van de training is er een hele oefenmiddag. Deze middag wordt gro-tendeels in stilte doorgebracht. Dit zorgt ervoor dat je veel in-tensiever kunt oefenen. Ook is er nog 1 keer een terugkombij-eenkomst.

 

Tijdens de training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van 45 minuten per dag.

Thema’s per bijeenkomst: 
1 Leven op de automatische piloot 
2 Omgaan met hindernissen 
3 Grenzen leren kennen 
4 Het landschap van stress 
5 Uitdagingen bewust beantwoorden 
6 Gedachten zijn geen feiten 
7 Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen 
8 Gebruiken wat je hebt geleerd 
Vooraf vindt er een (telefonisch) kennismakingsgesprek plaats met de trainer om te zien of de training 
bij je verwachtingen past. 
Ook is er nog 1 keer een terugkombijeenkomst van 2,5 uur. 
In De Berkeley te Bergen: een oefenmiddag op zondag 13 mei van 14.00 uur tot 17.30 uur