Mindfulness voor zwangeren

Wanneer:
23 april 2017 @ 10:00 – 12:30
2017-04-23T10:00:00+02:00
2017-04-23T12:30:00+02:00
Waar:
Kosmos
Kosten:
€ 295,- alleen of € 495,- samen met partner. Inclusief thee, materialen, werkboek, audiobestanden, stiltedag en terugkomdag met baby
Contact:
Judith van der Burg, verloskundige Marije van den Wijngaard, GZ-psycholoog
06-36595136

Ben je zwanger en zoek je een verdiepende cursus met een praktische en innerlijke voorbereiding op de bevalling? Dan is deze training in Alkmaar misschien iets voor jou.

Mindfulness is een vaardigheid waarbij je eigen verantwoordelijkheid en autonomie brengt in zowel het beleven van de aangename en mooie dingen, alsook in het omgaan met de onaangename en moeilijke dingen tijdens een zwangerschap. De bewustwording van de eigen automatische patronen kan er voor zorgen dat er gezondere manieren gekozen worden om om te gaan met (de soms onvermijdelijke) stress, pijn of andere ongemakken. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het beoefenen van mindfulness effectief is bij het ervaren van angst, stress, negatieve stemming en pijn in het algemeen.

In de training worden oosterse meditatietechnieken en westerse psychologische kennis gebruikt. De training heeft 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltebijeenkomst. Een groot deel van de training bestaat uit het (leren) mediteren en uit eenvoudige lichaamsbeweging. Er is aandacht voor omgaan met weeën, de ziekenhuiscultuur, risico’s en voordelen van pijnmedicatie en je eigen angsten. Er wordt stilgestaan bij geschilpunten tussen partners, strategieën om innerlijke en uiterlijke stress aan te pakken, de werking van hormonen en omgaan met emoties. We doen diverse meditaties en een aantal yogahoudingen, afgestemd op je zwangere lichaam, die kunnen helpen bij zwangerschapsklachten, bij de voorbereiding op de bevalling, om fit te blijven en je herstel na de bevalling te bevorderen. Je krijgt een werkboek en audiobestanden met meditatieoefeningen, zodat je thuis verder kunt oefenen. We hebben ook een terugkomdag met baby.

Zwangere vrouwen en hun partner zijn welkom. De training wordt in groepsverband gegeven van maximaal 12 personen. Om deel te kunnen nemen maakt het niet uit of je al ervaring hebt op het gebied van meditatie of mindfulness.

2-4-6 2-8 2-10