Wakker organiseert…

Cursus & Workshop

mei
26
za
Inspiratieworkshop ‘Familieopstelling: doorbreek jouw patronen’
mei 26 @ 13:00 – 17:00

Leven vanuit het hart: Inspiratie workshops
workshop ‘Familieopstelling: doorbreek jouw patronen’

Het ‘nest’ waarin je wordt geboren, de familielijn en familiegeschiedenis  hebben invloed op hoe je in het leven staat, en hoe je functioneert. Binnen het familiesysteem heeft iedereen recht op een plek en alle plekken staan in een rangorde ten opzichte van elkaar, maar soms is de rangorde verstoord waardoor je een plek inneemt die niet perse de jouwe is. Hierdoor kunnen onbewuste patronen ontstaan die je in je huidige leven vaak weer tegenkomt in je werk of relaties. Patronen die helpend zijn en patronen die beperken. Een vooral de beperkende patronen maken dat jij je aanpast, geen energie hebt, onrustig of onzeker bent, kortom dat je niet voluit jouw leven leidt en jouw keuzes in vrijheid maakt.

Met een familieopstelling worden onbewuste patronen weer zichtbaar gemaakt en wordt duidelijk welke plek je binnen dat systeem vervult.

Trainers Jacqueline Moleres Morales en Monique Bijlsma
Wij bundelen onze krachten in Bureau Alles waar wij werken vanuit onze visie waarin een wereld zonder grenzen, zonder strijd centraal staat. Een wereld waarin we in contact staan met alles dat ons met elkaar verbindt en iedereen vanuit zijn authenticiteit die dingen doet waarvoor hij in deze wereld is gekomen. Wij begeleiden vol passie persoonlijke transformatieprocessen.

Jacqueline (1985), half Mexicaans, half Nederlands, wereldreiziger met een rijke levenservaring. De mix van culturen en vele levenslessen in combinatie met opleidingen, trainingen en cursussen zoals natuurvoedingsadvies, coachen m.b.v. paarden, zielsoorzaken van ziekten en theatersport maken van Jacqueline  een ervaren life-coach en trainer.

Monique (1963), woonachtig in Amsterdam, geboren en getogen in Alkmaar met wortels van haar grootouders in Drenthe, Friesland en Amsterdam. Deze combinatie, aangevuld met diverse opleidingen en trainingen zoals Master Coach, muziek en drama, HRM en vele cursussen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling en de grootste leerschool die Het Leven heet, maken van Monique een ervaren spiritueel nuchtere life-coach en trainer.

LEVEN VANUIT HET HART
Inspiratie workshops voor sensitieve mensen

Leven vanuit het hart, met bezieling en inspiratie vorm geven aan je betrokkenheid met de samenleving. Doen waar je goed in bent. Je eigen waarden uitdragen, met respect en openheid voor anderen. Een bijdrage leveren aan het goed zorgen voor onze planeet, voor elkaar en voor jezelf. Je diepste motivatie volgen, vertrouwen in je intuïtie. Je denkvermogen en je fysieke lichaam dankbaar inzetten om liefdevol te handelen.  Vanuit verbinding met je ware zelf, je verbinden met de ander waarvoor en waarmee je werkt en leeft.  Dit is wat je het liefste wil.

Dit mooie pad dat je volgt gaat niet altijd over rozen. Als je een sensitief mens bent die bewust en wakker wil leven, laat je je toch vaak beïnvloeden om te leven op een manier die je niet wil. Bijvoorbeeld: te veel pleasen, te veel stress, te veel hooi op je vork, onzekerheid over wat je te bieden hebt, je onnodig zorgen maken, teleurgesteld zijn dat anderen niet met dezelfde idealen leven en je zelfs  allerlei obstakels voor de voeten werpen. Deadlines en emotionele drama’s van jezelf en anderen, uitgeput raken, burn-out op de loer. Was het maar zo eenvoudig, om altijd bij jezelf te blijven.

Je weet ongetwijfeld wel dat dit erbij hoort, dat je hier op aarde bent om te leren, dat wat je meemaakt een projectie is van je eigen onvermogen. Maar hoe zet je dit weten om in handelen? Hoe kan je hierin groeien?

Hoewel ieder van ons zelf verantwoordelijk is voor de eigen weg, en kan het toch helpen om  steun te ontvangen,  ervaringen uit te  wisselen met anderen die je herkent als gelijkgestemde zielen, handvatten te krijgen die jouw leerproces helpen dragen.

Elke maand is er in Wakker een inspiratie workshop op zaterdag van 13 – 17 uur.

Doel:

Mensen die zich richten op zinvol leven vanuit eigen bezieling steunen in hun leerproces  door:

  • Een uitwisselingsmogelijkheid te creëren met gelijkgestemden
  • Methoden aan te reiken om wat je belemmert te transformeren
  • Oefenen om werkelijk vanuit jezelf te handelen en activiteiten te ondernemen.

Trakteer jezelf (of een ander) op een levendige, luchtige en leerzame middag.

Praktisch

Groepsgrootte: 8 – 18 personen.

Kosten: €35

S.v.p. vooraf aanmelden, rechtstreeks bij ons via e-mail of telefonisch.
reservering@wakkerbewustzijn.nl ∙ 06-53791496

Joy Boelens, coach en communicatietrainer
www.joyboelens.nlinfo@joyboelens.nl ∙ 06-20549438

apr
26
do
Leergroep voor Hoog Sensitieve Personen (HSP)
apr 26 @ 19:15 – 21:45

Leergroep voor hoog sensitieve personen (HSP) 

Wanneer: 29 maart, 12 en 26 april, 17 en 31 mei, 14 en 28 juni 2018; 19.15 – 21.45 uur

Kosten: € 250,- blok van 7 bijeenkomsten

Kennismakingsgesprek vooraf is gratis.

Contact: Joy Boelens www.joyboelens.nl

Jolande van Ek www.gezondvanuitdekern.nl

Wanneer je hoog sensitief bent, dan voel je je vaak anders dan anderen. Je lijkt wel meer te voelen, eerder moe te zijn, maar ook intens te kunnen genieten. Je kunt heel goed stilstaan bij diepe levensvragen, maar ook veel piekeren en moeilijk tot besluiten komen. Wat een ander zo makkelijk doet, daar kun jij als een berg tegenop zien. In groepen kun je je onzeker voelen en overspoeld raken door alle indrukken. Met één persoon kun je een prachtig diepgaand gesprek voeren en bruisen van de energie. Herkenbaar?

Hoogbegaafdheid wordt in onze samenleving als een positieve eigenschap beschouwd. Hoog sensitiviteit echter wordt vaak – juíst door degene die hoog sensitief is – als een handicap gezien. In deze leergroep zal je helder worden dat je dat beeld kunt veranderen. Wij willen je graag uitnodigen de positieve kant van HSP te ervaren en je de ruimte geven om te genieten van jouw verfijnde zenuwstelsel, op een voor jou eigen wijze.

Je gaat in een kleine leergroep aan de slag met begeleiding van een psycholoog (Joy) en een oefentherapeut (Jolande), beide ook hoog sensitief en deskundig als begeleider. Tijdens de bijeenkomsten leer je hoe je met fysieke oefeningen goed in contact komt met jouw lichaam. Meditatieve oefeningen brengen je in contact met de ruimte, stilte en jouw bewuste aanwezigheid in het hier-en-nu. We staan stil bij hoe je kijkt en hoe je gedachten zo om kunt buigen dat je meer kunt leven vanuit acceptatie en koestering van jouw hoog sensitief zijn. Communicatieve oefeningen bieden je de kans om makkelijker te leren omgaan met jouw hoog gevoeligheid in contact met anderen. Door te oefenen in een groep en verhalen met elkaar te delen, kunnen andere HSP’s een inspiratiebron en ondersteuning voor je zijn.

Op deze wijze kun je nieuwe manieren ontdekken om vanuit sensitiviteit in je leven te bewegen.

Uitgangspunt is: aandacht geven aan jouw hoog sensitiviteit vanuit zelf gekozen leervragen. Zo geef je eigen accenten aan de thema’s die aan de orde komen: focus, prikkels, verwachtingen, communicatie, grenzen en genieten. Tussen de bijeenkomsten door ben je bezig met jouw aandachtspunten, ondersteund door de oefeningen die je meekrijgt in een werkmap.
Waar we ons op richten: erkennen van jouw manier van zijn en inzetten van hoog sensitiviteit als kwaliteit in je leven. Kern waar het om draait: grond onder je voeten voelen en van daaruit voelen wat er te voelen valt. Al die gevoelens zijn een schat aan informatie en je leert hoe je die informatie kunt gebruiken. Ook ga je na hoe je deze fijngevoelige schat zo goed mogelijk kunt verzorgen, zodat ze je minder in de weg zit en jou juist gaat ondersteunen.

Een test voor hoog sensitiviteit vind je hier.

apr
29
zo
Tarotcursus voor gevorderden
apr 29 @ 14:00 – 17:00

“Zoekt, en gij zult vinden”, is tijdens mijn zoektocht vaak tegen mij gezegd. Soms is dat wat je vindt heel iets anders dan dat waar je eigenlijk naar zocht. Is dat dan wel de waarheid?

Tarotkaarten bevatten bijzonder veel eeuwenoude kennis. Het tarotspel wordt sinds mensenheugenis gebruikt om meer inzicht te krijgen in alle denkbare onderwerpen. Een tarotkenner begrijpt de betekenis van de symbolen, kleuren en getallen van de tarotkaarten. Dit begrip van de kaarten stelt de kaartlegger in staat om een duidelijk beeld te vormen over verleden, heden en toekomst. De grootste uitdaging van elke serieuze kaartlegger is: het ontdekken van de werkelijke waarheid die de tarotkaarten laten zien. Dit noemt men het “lezen” van de kaarten van een tarotlegging; het vinden van de samenhang. Deze cursus voor gevorderden is speciaal bedoeld voor tarotkenners die weten wat elke afzonderlijke tarotkaart inhoudelijk betekent. De focus van de lesstof ligt vooral op het achterhalen van de werkelijke waarheid en dus niet op de betekenis van kaartsymbolen. De cursus is praktijkgericht en er is veel aandacht voor je eigen ervaringen.

Een goed gesprek over de problematiek van de cliënt verhoogt de kans dat de kaarten een gericht antwoord en advies geven. Voor een goed consult is het belangrijk dat de kaartlezer op een ethisch verantwoorde manier de kaarten bespreekt met de cliënt. Als kaartlezer kun je dus maar beter goed voorbereid zijn op het geven van moeilijke antwoorden en nuttige adviezen. Om een goede tarotlezer te worden is het belangrijk om gedurende langere tijd veel zelf te oefenen en de opgedane ervaringen discreet te kunnen bespreken met anderen. Daarom zijn de bijeenkomsten voor de gevorderde tarotkenners maandelijks, op elke laatste zondag van de maand. Je hebt dus voldoende tijd om de opgedane wijsheid direct in praktijk te brengen.

Inhoud
We gebruiken gedurende de cursus een aantal standaard kaartlegmethoden die in de eerste les uitvoerig zullen worden besproken. De aankleding van de werkruimte komt aan bod, evenals de omlijsting en de inhoud van tarotconsultatie. Veel aandacht zal uitgaan naar waarheidsvinding en kaartleestechnieken. Ethiek en gesprekstechnieken komen uitgebreid aan bod. In negen bijeenkomsten van drie uur zul je jezelf van tarotkenner ontwikkelen tot tarotlezer.

Kosten: € 20,- per lesmiddag, geheel vooraf of wekelijks voor aanvang van elke les te voldoen. De cursus bestaat uit 9 middagen, verdeeld over 10 maanden. Elke lesmiddag is onmisbaar en duurt 3 uur. Planning: in de periode van zondag 24 september 2017 t/m 24 juni 2018: elke laatste zondagmiddag van de maand vanaf 14:00 uur (met uitzondering van de maand december).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

mei
9
wo
Mindfulness training
mei 9 @ 19:00 – 21:30

Vaak leven we ons leven op de automatische piloot. Het fietsen, autorijden of werken doen we op routine. Ondertussen zijn we met onze gedachten heel ergens anders. We zijn niet meer met onze aandacht bij wat er hier nu gebeurt.

Je kunt leren om met meer bewustzijn te leven door middel van mindfulnesstraining. Tijdens de training leer je hoe je je aandacht kunt sturen en afstand kunt nemen van de gedachten die je hebt. Zo kun je je beter concentreren op wat je aan het doen bent. Ook leer je bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren volgens een gewoontepatroon.

Je leert ook hoe je effectiever om kunt gaan met stress. Stress wordt vaak veroorzaakt door onze gedachten die al ver in de toekomst zijn of nog in het verleden. Door mindfulness oefeningen breng je jezelf terug in het hier en nu. In het hier en nu is meestal geen stress.

De dingen die ons overkomen hebben we niet altijd in de hand. Zo is het leven. Gelukkig kunnen we wel zelf bepalen hoe we omgaan met de dingen die ons overkomen en daarin bewuste keuzes maken.

Jon Kabat-Zinn, grondlegger van de mindfulnesstraining zegt het zo: “Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.”

Het effect van mindfulness is namelijk de afgelopen 30 jaar veelvuldig onderzocht. Verschillende onderzoeken tonen aan dat mindfulness positieve veranderingen teweeg brengt bij een groot aantal psychische en medische condities. Zo heeft mindfulness onder andere zijn werkzaamheid bewezen bij: burn-out klachten, slaapproblemen, piekeren, angststoornissen en chronische pijn.

De grote voordelen van mindfulness zijn dat je het altijd en overal kunt doen en bovendien heeft het geen bijwerkingen!

De training De mindfulnesstraining is heel praktisch. Je leert door veel te doen en te oefenen. Zo doe je onder andere in de training aan-dachts en concentratieoefeningen. Dit doe je lopend of zittend. Ook worden er bewegingsoefeningen gegeven.

De training duurt ongeveer acht weken. Iedere week is er een bijeenkomst met een thema van 2,5 uur. Op twee derde van de training is er een hele oefenmiddag. Deze middag wordt gro-tendeels in stilte doorgebracht. Dit zorgt ervoor dat je veel in-tensiever kunt oefenen. Ook is er nog 1 keer een terugkombij-eenkomst.

Tijdens de training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van 45 minuten per dag.

Thema’s per bijeenkomst: 
1 Leven op de automatische piloot 
2 Omgaan met hindernissen 
3 Grenzen leren kennen 
4 Het landschap van stress 
5 Uitdagingen bewust beantwoorden 
6 Gedachten zijn geen feiten 
7 Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen 
8 Gebruiken wat je hebt geleerd 
Vooraf vindt er een (telefonisch) kennismakingsgesprek plaats met de trainer om te zien of de training 
bij je verwachtingen past. 
Ook is er nog 1 keer een terugkombijeenkomst van 2,5 uur. 
In De Berkeley te Bergen: een oefenmiddag op zondag 13 mei van 14.00 uur tot 17.30 uur
mei
10
do
Klinkend ontwaken bij Wakker
mei 10 @ 09:15 – 10:30


Klinkend ontwaken bij Wakker
door Inge Berkhout.

Begin de dag goed. Start bij jezelf. Vul jezelf met jouw eigen klank en de klanken om je heen.
We zingen op stembevrijdende wijze. Activeren de chakra’s met onze stem. Mediteren met geluid. Doen lichaamsbewustzijnsoefeningen. Maken vrije, open klanken. Meridiaanstrekkingen met klank. En zingen mantra’s.

Je stem is een geweldig instrument om dicht bij jezelf te komen.
Laat ongemak, spanning of vermoeidheid vrijkomen.
Laat energie, ruimte en bezieling binnenstromen.

Praktisch:
Vanaf 29 maart om de week op donderdagochtend.
Prijs € 12,50 per keer of € 80,- voor de gehele serie van 8 keer.
Aanmelden kan per mail. Het is ook mogelijk om binnen te lopen.
Goed om te weten: op enkele data kun je aansluitend ‘Come together songs’ zingen. Tussendoor is er een kopje thee.

Weet je welkom. Ik hoor je graag.

www.ingeberkhout.nl
Facebook.com/Volgjouwbeweging

mei
11
vr
Persoonlijke groei met NLP
mei 11 @ 09:00 – 17:00

Bewustwording is de basis van persoonlijke groei. NLP (Neuro Linguistisch Programmeren) bied je een prachtige manier om je bewust te worden van je eigen patronen. Zodra deze patronen zichtbaar worden, kun je ze veranderen waar en wanneer je dat wilt. Op deze wijze wordt je flexibeler en effectiever in diverse situaties. Je werkt aan een nog betere versie van jezelf, met meer rust, plezier en een goed gevoel. NLP is dé sleutl tot zelfinzicht, ontwikkeling, verandering en communicatie.

Deze 6-daagse training is een echte investering in jezelf. Je bent van harte welkom!

Yoga & Tai chi (Wekelijks)

apr
26
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 26 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 26 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 26 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

apr
27
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 27 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
apr
30
ma
Yoga bij Laura
apr 30 @ 19:00 – 20:00

Yoga bij Laura

We leven in een drukke wereld waardoor het kan zijn dat je niet of nauwelijks aan beweging toekomt, maar met een uurtje yoga in de week kom je al een heel eind. Als je bij mij yogalessen komt volgen lig je niet een uur lang ontspannen op je matje, maar daag ik je uit om op een veilige, goed opgebouwde manier de yogahoudingen uit te voeren. In combinatie met het bewuste gebruik van de ademhaling zal dit een positieve werking hebben op lichaam en geest. Het kan lichamelijke klachten doen verminderen of zelfs oplossen. Ik help je verder in de yogahoudingen door te corrigeren/manipuleren, zodat je de yogaposes goed kunt uitvoeren en de positieve effecten ervan kunt ervaren.

Door Yoga ontwikkel je meer bewegelijkheid en het brengt je meer in balans met jezelf. Daarnaast helpt het om stress te verminderen.

Wil je ook de voordelen van Yoga ervaren? Kom dan een proefles volgen en merk wat het voor jouw lichaam en je geest kan doen.

Iedere week bereid ik een ander thema voor aan yoga houdingen. Dit zorgt voor een goede opbouw op de langere termijn en voor voldoende afwisseling.

Yoga bij Laura is toegankelijk voor iedereen, jong en oud.

Ik zie je dan ook graag in één van mijn lessen terug!

Wanneer:

Vanaf 1 november 2017

Iedere maandagavond van 19:00 tot 20:00 uur en 20:15 tot 21:15 uur.

 Om je aan te melden of voor meer info, neem dan contact op met Laura.

Over Laura

Mijn naam is Laura Murgia, ik ben 40 jaar en woon in Alkmaar. Ik geef Hatha yoga volgens de Critical Alignment methode. Ik zal in het kort uitleggen waarom ik yogalessen ben gaan geven en hier zo enthousiast over ben.

Door een chronische auto-immuun aandoening is mijn energie beperkt en word ik belemmerd in mijn dagelijkse leven door onder andere gewrichts- en spierpijnen.

Ik ben op zoek gegaan naar een vorm van sport die voor mij ontspanning, kracht en energie oplevert. Na een tijd verschillende vormen van sport te hebben gedaan kwam ik erachter dat yoga mij dit geeft. Ik begon me fitter te voelen, meer ontspannen maar ook bewuster. Ook merkte ik dat mijn lichaam steeds minder stijf werd. Omdat ik steeds enthousiaster werd over yoga en me hierin verder wilde ontwikkelen en verdiepen ben ik in 2015 begonnen met de yogadocenten opleiding bij Yoga instituut Dirk-Jan Lust in de Zaanstreek. Gedurende mijn opleiding ben ik erachter gekomen dat ik het lesgeven erg leuk, maar vooral ook mooi vind om te doen. Het stelt me in staat om iets heel goeds door te kunnen geven aan anderen. Dat is voor mij ook de grootste drijfveer: yoga door te kunnen geven aan andere mensen, zodat zij de voordelen die het allemaal met zich meebrengt kunnen ervaren.