Topmenu

Agenda

apr
26
wo
achtweekse Mindfulnesstraining door Anita Schreij
apr 26 @ 09:30 – 11:30

In een mindfulness training train je je aandacht. Je probeert meer aanwezig te zijn bij je gedachten, je lichaam en je gevoelens en bij hun impact op je leven. Je leert jezelf beter kennen en accepteren, daardoor wordt het mogelijk om vrijer te reageren, in plaats vanuit een reflex of een bekend patroon. De kans is dan groot dat je stress gemakkelijker los kunt laten. Mindfulness kan je helpen effectiever om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Resultaten:

Op basis van langdurig onderzoek is er bij deelnemers van mindfulness trainingen geconstateerd dat zij zich rustiger voelen, beter naar zichzelf en naar anderen luisteren, beter hun grenzen kunnen aangeven, zich vitaler en bewuster voelen en beter in staat zijn om een balans te vinden tussen werk en privé.

De 8-weekse training helpt je om je persoonlijke hulpbronnen te versterken en met een open blik in het leven te kunnen staan.

 Een mindfulness training is te omschrijven als een test-en-leer-aanpak. Door middel van praktische oefeningen train je je aandacht. Daarnaast leer je dagelijks mentale fitheidsmomenten in te bouwen. 

Elke week wordt er 1 thema behandeld:

1. Een frisse blik op routine

2. Kijken naar je reacties

3. Grenzen verkennen

4. Veerkracht ontwikkelen

5. Bewust reageren

6. Je mindset veranderen

7. Stevigheid ontwikkelen

8. Mindfulness in je leven inbouwen

Naast de wekelijkse bijeenkomsten ben je ook elke dag thuis bezig met oefeningen.

apr
28
vr
Jai Michelle | soulful songs from the deep heart of the feminine
apr 28 @ 20:00 – 21:30

Relax en verdiep je hart met zachte, kwetsbare muziek.

Jai weeft liedjes over spiritualiteit, natuur en de persoonlijke reis van haar hart. In haar akoestische folk stijl laat ze zich begeleiden door Jonny O’Donnell, een getalenteerde singer songwriter uit Engeland.

Het concert en de liedjes zijn grotendeels in het Engels, de thema’s zijn universeel.
Ze heeft twee albums uitgebracht onder de naam Jai Kartar

Jai Michelle komt oorspronkelijk uit Schotland en woonde lange tijd in Londen. Ze ontmoette haar partner drie jaar geleden en verhuisde voor de liefde naar Alkmaar.

Na afloop van het concert kun je nagenieten in ons Spiritueel Café, er is thee en chai.

apr
30
zo
Mindfulness voor zwangeren
apr 30 @ 10:00 – 12:30

Ben je zwanger en zoek je een verdiepende cursus met een praktische en innerlijke voorbereiding op de bevalling? Dan is deze training in Alkmaar misschien iets voor jou.

Mindfulness is een vaardigheid waarbij je eigen verantwoordelijkheid en autonomie brengt in zowel het beleven van de aangename en mooie dingen, alsook in het omgaan met de onaangename en moeilijke dingen tijdens een zwangerschap. De bewustwording van de eigen automatische patronen kan er voor zorgen dat er gezondere manieren gekozen worden om om te gaan met (de soms onvermijdelijke) stress, pijn of andere ongemakken. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het beoefenen van mindfulness effectief is bij het ervaren van angst, stress, negatieve stemming en pijn in het algemeen.

In de training worden oosterse meditatietechnieken en westerse psychologische kennis gebruikt. De training heeft 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltebijeenkomst. Een groot deel van de training bestaat uit het (leren) mediteren en uit eenvoudige lichaamsbeweging. Er is aandacht voor omgaan met weeën, de ziekenhuiscultuur, risico’s en voordelen van pijnmedicatie en je eigen angsten. Er wordt stilgestaan bij geschilpunten tussen partners, strategieën om innerlijke en uiterlijke stress aan te pakken, de werking van hormonen en omgaan met emoties. We doen diverse meditaties en een aantal yogahoudingen, afgestemd op je zwangere lichaam, die kunnen helpen bij zwangerschapsklachten, bij de voorbereiding op de bevalling, om fit te blijven en je herstel na de bevalling te bevorderen. Je krijgt een werkboek en audiobestanden met meditatieoefeningen, zodat je thuis verder kunt oefenen. We hebben ook een terugkomdag met baby.

Zwangere vrouwen en hun partner zijn welkom. De training wordt in groepsverband gegeven van maximaal 12 personen. Om deel te kunnen nemen maakt het niet uit of je al ervaring hebt op het gebied van meditatie of mindfulness.

2-4-6 2-8 2-10

mei
1
ma
Embody Essence Intensive training
mei 1 @ 10:00 – mei 5 @ 13:00

Een reis langs de vijf elementen en de yin yang organen. We volgen de voedende cyclus: hout, vuur, aarde, metaal, water. We beoefenen hatha vinyasa, tao energy werk, yin yoga en meditatie. We bewegen om de energie te laten stromen en de organen te voeden en versterken. We leren over de energetische kwaliteiten van de organen, juiste voeding, dynamiek tussen de organen en het belang van hun gezondheid voor balans en welzijn.

 

mei
3
wo
achtweekse Mindfulnesstraining door Anita Schreij
mei 3 @ 09:30 – 11:30

In een mindfulness training train je je aandacht. Je probeert meer aanwezig te zijn bij je gedachten, je lichaam en je gevoelens en bij hun impact op je leven. Je leert jezelf beter kennen en accepteren, daardoor wordt het mogelijk om vrijer te reageren, in plaats vanuit een reflex of een bekend patroon. De kans is dan groot dat je stress gemakkelijker los kunt laten. Mindfulness kan je helpen effectiever om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Resultaten:

Op basis van langdurig onderzoek is er bij deelnemers van mindfulness trainingen geconstateerd dat zij zich rustiger voelen, beter naar zichzelf en naar anderen luisteren, beter hun grenzen kunnen aangeven, zich vitaler en bewuster voelen en beter in staat zijn om een balans te vinden tussen werk en privé.

De 8-weekse training helpt je om je persoonlijke hulpbronnen te versterken en met een open blik in het leven te kunnen staan.

 Een mindfulness training is te omschrijven als een test-en-leer-aanpak. Door middel van praktische oefeningen train je je aandacht. Daarnaast leer je dagelijks mentale fitheidsmomenten in te bouwen. 

Elke week wordt er 1 thema behandeld:

1. Een frisse blik op routine

2. Kijken naar je reacties

3. Grenzen verkennen

4. Veerkracht ontwikkelen

5. Bewust reageren

6. Je mindset veranderen

7. Stevigheid ontwikkelen

8. Mindfulness in je leven inbouwen

Naast de wekelijkse bijeenkomsten ben je ook elke dag thuis bezig met oefeningen.

mei
4
do
Oneness
mei 4 @ 20:00 – 22:30

Het team van Oneness Alkmaar bestaat uit mensen bij wie Oneness een belangrijk onderdeel uitmaakt van hun persoonlijke groei. Zij zijn gegrepen door de werking ervan en zijn samen bijeenkomsten gaan organiseren. Deze vinden onder andere in Wakker plaats. Wat ons raakt is onder andere de vrijheid die Oneness in onszelf oplevert. Dat geeft rust en vreugde en een dieper gevoel van liefde.

Een avond in Wakker duurt van 20.00 tot 22.00 uur. Elke avond wordt door 3 mensen georganiseerd, in verschillende samenstellingen. Dat maakt dat geen avond hetzelfde is. Het eerste deel kan bestaan uit: een stuk Oneness-levenswijsheid, een meditatie, oefeningen voor ontspanning, bijzondere ervaringen, een levensverhaal, antwoorden op vragen, een stukje film of dvd….of wellicht wat anders. In het tweede deel wordt de Oneness Deeksha-energie doorgegeven. Dat gebeurt door geïnitieerde mensen die hun handen boven het hoofd van de ontvanger houden en via de universele bron deze energie kunnen doorgeven.
Als je regelmatig deze energie ontvangt, zul je veranderingen in je leven gaan ervaren: je wordt rustiger, de gedachtenmolen in je hoofd mindert vaart, je gaat je eigen patronen doorzien, je gaat meer voelen: zowel liefde als dat wat je probeerde te onderdrukken ofwel je gaat bewuster in het leven staan. Als je groeit in bewustzijn, ontdek je dat er helemaal niet zoveel is om over na te denken. Daardoor blijft er meer tijd en energie over om te genieten; van je werk, je leven, je relaties. En als meer mensen genieten, wordt de wereld mooier en vrediger.

Voor mooie ervaringen en verhalen over wat Oneness in levens van mensen heeft veranderd: klik hier

Voor informatie kijk op de websites www.onenessalkmaar.nl of www.onenessnederland.nl
Voor het aanvragen van de tweewekelijkse nieuwsbrief en voor het stellen van vragen, mail naar info@onenessalkmaar.nl

Elke eerste donderdag van de maand is er een Oneness avond in Wakker.
Elke week kun je deeksha-energie in Alkmaar ontvangen. Vraag de nieuwsbrief aan op bovenstaand emailadres of kijk op www.onenessalkmaar.nl voor de data en adressen.

mei
7
zo
Mindfulness voor zwangeren
mei 7 @ 10:00 – 12:30

Ben je zwanger en zoek je een verdiepende cursus met een praktische en innerlijke voorbereiding op de bevalling? Dan is deze training in Alkmaar misschien iets voor jou.

Mindfulness is een vaardigheid waarbij je eigen verantwoordelijkheid en autonomie brengt in zowel het beleven van de aangename en mooie dingen, alsook in het omgaan met de onaangename en moeilijke dingen tijdens een zwangerschap. De bewustwording van de eigen automatische patronen kan er voor zorgen dat er gezondere manieren gekozen worden om om te gaan met (de soms onvermijdelijke) stress, pijn of andere ongemakken. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het beoefenen van mindfulness effectief is bij het ervaren van angst, stress, negatieve stemming en pijn in het algemeen.

In de training worden oosterse meditatietechnieken en westerse psychologische kennis gebruikt. De training heeft 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltebijeenkomst. Een groot deel van de training bestaat uit het (leren) mediteren en uit eenvoudige lichaamsbeweging. Er is aandacht voor omgaan met weeën, de ziekenhuiscultuur, risico’s en voordelen van pijnmedicatie en je eigen angsten. Er wordt stilgestaan bij geschilpunten tussen partners, strategieën om innerlijke en uiterlijke stress aan te pakken, de werking van hormonen en omgaan met emoties. We doen diverse meditaties en een aantal yogahoudingen, afgestemd op je zwangere lichaam, die kunnen helpen bij zwangerschapsklachten, bij de voorbereiding op de bevalling, om fit te blijven en je herstel na de bevalling te bevorderen. Je krijgt een werkboek en audiobestanden met meditatieoefeningen, zodat je thuis verder kunt oefenen. We hebben ook een terugkomdag met baby.

Zwangere vrouwen en hun partner zijn welkom. De training wordt in groepsverband gegeven van maximaal 12 personen. Om deel te kunnen nemen maakt het niet uit of je al ervaring hebt op het gebied van meditatie of mindfulness.

2-4-6 2-8 2-10

De kracht van Orgasmic Meditation – leven in verbinding
mei 7 @ 15:00 – 16:00

Een aantal jaren geleden was seksualiteit een gebied in mijn leven waar ik niet echt enthousiast van werd. Ik voelde me niet sexy. Ik was onzeker over mijn lichaam. Ik ging regelmatig over mijn eigen grenzen heen, simpelweg omdat ik niet wist waar mijn grenzen lagen. Seks was niets voor mij en ik dacht dat ik de enige vrouw was die dat had.

Orgasmic Meditation heeft me geleerd te kunnen voelen waar mijn grenzen liggen. Ik ontdekte, in verbinding, hoe ik aan kon geven wat ik wilde. Ik kreeg waardering voor mijn lichaam. En mijn libido bleek springlevend.

We lopen rond met een hele serie conditioneringen over wie je wel en niet mag zijn als vrouw. En die kunnen nogal in de weg zitten. We mogen sexy zijn, maar als je seksueel bent, dan ben je een slettebak. Als je je te krachtig uitspreekt ben je een
Kenau en wees vooral niet te emotioneel asjeblieft. Het vraagt nogal wat om jezelf te zijn. En
hoe ziet dat er uit? Wat betekent het om een krachtige vrouw te zijn?

Een lezing over Orgasmic Meditation. Wat het is en hoe het een enorm verschil maakt voor vrouwen en mannen.

Inloop vanaf 14.30

mei
9
di
Kindermeditatie voor de leeftijdscategorie 6 tot 10 jaar
mei 9 @ 16:00 – 17:00

kinderyoga

Hoi, ik ben Saskia, gecertificeerd Kindermeditatiedocent en leerkracht in het basisonderwijs. Mijn missie is om kinderen te stimuleren het beste uit henzelf te halen. Kinderen vanuit hun wortelen te laten bloeien! In de kindermeditatielessen staat een magisch sprookjesverhaal centraal onder een warme, harmonieuze en bovenal gezellige sfeer.

De klaproos fascineert en heeft net als wij mensen waardevolle eigenschappen en talenten. Soms duurt het lang voordat deze talenten naar buiten komen en gezien mogen worden. Maar wanneer de klaproos ontkiemt en aan de oppervlakte komt dan opent zich een prachtige bloem. Bij slecht weer klapt de bloem dicht. Bij kinderen werkt dit hetzelfde. Zodra er factoren spelen in de omgeving van het kind, die niet prettig zijn, spelen er negatieve emoties op als: onzekerheid, angst, boosheid en verdriet, waardoor het kind op dat moment zijn kracht verliest. Ik geloof erin dat als je kinderen geeft wat ze op dat moment nodig hebben, je de mogelijkheid creëert ze te laten bloeien vanuit hun wortelen. Zo hebben kinderen de ruimte om open te klappen en te bloeien, net als een klaproos. Dat is de missie van Klaproos Coaching.

‘’We hopen dat we onze kinderen twee dingen mogen meegeven. Het ene is wortels, het andere is vleugels.’’ – Deepak Chopra

Naast de kinderen wortels mee te geven om te bloeien geef ik ze ook graag droomvleugels mee. Tijdens mijn lessen wordt er een fantasie- / sprookjesverhaal voorgelezen. Kinderen, en vaak ook nog volwassenen, zijn dol op sprookjes. Dat komt doordat sprookjes met hun beschrijvingen van nieuwe, magische en vreemde landen vol ongekende mogelijkheden ons op een diep niveau raken. Het gaat in elk verhaal om een diep verlangen naar de hoogste vormen van liefde, geluk en waarheid. Wij mensen verlangen allemaal van jongs af aan naar een betoverend leven waarin al onze dromen en verlangens uitkomen.

De kindermeditatielessen zijn bedoeld om te ontspannen en om de fantasie en de creativiteit van het kind te prikkelen. Daarnaast zijn de kinderen na de les vaak in een positieve en vredige stemming.

Voor meer informatie: www.klaproos-coaching.nl.

Ik kijk ernaar uit om uw zoon of dochter te mogen verwelkomen!

Liefs en warme groet,
Saskia

mei
10
wo
achtweekse Mindfulnesstraining door Anita Schreij
mei 10 @ 09:30 – 11:30

In een mindfulness training train je je aandacht. Je probeert meer aanwezig te zijn bij je gedachten, je lichaam en je gevoelens en bij hun impact op je leven. Je leert jezelf beter kennen en accepteren, daardoor wordt het mogelijk om vrijer te reageren, in plaats vanuit een reflex of een bekend patroon. De kans is dan groot dat je stress gemakkelijker los kunt laten. Mindfulness kan je helpen effectiever om te gaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Resultaten:

Op basis van langdurig onderzoek is er bij deelnemers van mindfulness trainingen geconstateerd dat zij zich rustiger voelen, beter naar zichzelf en naar anderen luisteren, beter hun grenzen kunnen aangeven, zich vitaler en bewuster voelen en beter in staat zijn om een balans te vinden tussen werk en privé.

De 8-weekse training helpt je om je persoonlijke hulpbronnen te versterken en met een open blik in het leven te kunnen staan.

 Een mindfulness training is te omschrijven als een test-en-leer-aanpak. Door middel van praktische oefeningen train je je aandacht. Daarnaast leer je dagelijks mentale fitheidsmomenten in te bouwen. 

Elke week wordt er 1 thema behandeld:

1. Een frisse blik op routine

2. Kijken naar je reacties

3. Grenzen verkennen

4. Veerkracht ontwikkelen

5. Bewust reageren

6. Je mindset veranderen

7. Stevigheid ontwikkelen

8. Mindfulness in je leven inbouwen

Naast de wekelijkse bijeenkomsten ben je ook elke dag thuis bezig met oefeningen.

mei
12
vr
Mindfulness basiscursus door Heidi Does
mei 12 @ 09:30 – 12:00

Mindfulness

Herken jij het volgende?

  • Kan jij je moeilijk concentreren?
  • Heb je last van een vol hoofd?
  • Lig je ’s nachts vaak wakker en pieker je dan veel?
  • Ben je snel geïrriteerd en kortaf naar je omgeving?
  • Heb je last van nek- , schouder- of rugklachten?
  • Ben je consciëntieus en heb je moeite met nee zeggen?
  • Voel jij je moe en is het weekend te kort om goed bij te tanken?

Weet dat je niet de enige bent.

Integendeel. Veel actieve professionals lopen hier tegenaan.

Wellicht ben jij ook vrij consciëntieus. Als je iets belooft, dan doe je het ook. Collega’s, klanten, familie en vrienden kunnen altijd op jou rekenen, ook als er nóg een tandje bij moet.

Half werk afleveren doe je niet, daar ben je net iets te perfectionistisch voor. Al zegt een ander nog zo vaak dat een 7 ook goed genoeg is, jij gaat voor die perfecte 10. Maar daarin loop je jezelf voorbij. Aan het eind van de dag lig je uitgeteld op de bank. Bijtanken lukt niet goed, omdat de volgende dag het hele circus weer van voren af aan begint.

Het kost je steeds meer moeite om de continu veranderende eisen en verwachtingen het hoofd te bieden. Om in je werk en thuis de boel op rolletjes te laten lopen.

Je loopt daardoor tegen problemen aan. Je hebt moeite om je te concentreren en bent snel afgeleid. Je verliest het overzicht en raakt verstrikt in brandjes blussen en ad-hoc klussen, die veel tijd kosten. Tijd die je helemaal niet kunt missen. Gevolg: je gaat nog harder hollen in een poging de boel weer onder controle te krijgen. Je gaat dóór. Waardoor je vastloopt in een vicieuze cirkel van alsmaar harder hollen.

In deze mindfulness training leer je hoe jij jouw vicieuze cirkel van alsmaar harder hollen kan doorbreken. Je leert hoe je met aandacht dagelijkse spanning en drukke perioden in je leven beter gaat hanteren.

Het resultaat: je ervaart meer rust, plezier en voldoening in de dingen die je doet en met de mensen die je dierbaar zijn.

HOE ZIET DE CURSUS ER UIT?

De training bestaat uit acht bijeenkomsten van zo’n 2½ uur.

Elke bijeenkomst bestaat uit compacte theorie, instructie, concentratie- en observatieoefeningen en leren van elkaars ervaringen. Alle oefeningen en technieken die je krijgt aangereikt zijn direct toepasbaar in je dagelijkse praktijk. Ze helpen je om door je dag heen mentaal en fysiek te ontspannen.

Thema’s die aan de orde komen zijn o.a.:

  • Leren herkennen van persoonlijke stresssignalen
  • Effectief omgaan met spanning en druk
  • Grenzen gaan (h)erkennen en bewaken
  • Ontspannen luisteren en spreken in contact met anderen
  • Bewust zorgen voor jezelf in alle rollen die je vervult (vader/moeder, vriend(in), etc.)

De training is praktijkgericht: je traint gewoon op een stoel en niet op een meditatiekussentje!

WAT KRIJG JE ALS JE MEEDOET?

  • Persoonlijk kennismakingsgesprek per telefoon
  • Acht groepsbijeenkomsten van elk zo’n 2-2½ uur
  • Inspirerend digitaal werkboek
  • Vier MP3 audiotracks om thuis verder te trainen (dagelijks 10-15 min)
  • Kleine groep van maximaal 8 deelnemers
  • Ruim aandacht voor waar jij tegenaan loopt in jouw specifieke (werk)situatie
  • Duidelijke feedback met milde no-nonsense aanpak
  • Nieuwe oefeningen waarmee je mindfulness nog beter integreert in je dagelijks leven

WAT LEVERT DE TRAINING JE OP?

  • Je kan je beter concentreren
  • Je hebt minder last van een vol hoofd
  • Je hebt helder zicht op hoofd- en bijzaken
  • Je herkent stressvolle situaties, maar gaat er met meer gemak mee om
  • Je hebt minder last van perfectionisme
  • Je stelt beter je grenzen
  • Je slaapt beter
  • Je voelt je fit en zit lekker in je vel

Kortom: je ervaart meer rust en balans, ondanks een volle agenda en veel verplichtingen.

Vrijdag 24 maart 2017

  • 8x vrijdagochtenden van 09:30 – 12:00 uur
  • Data: 24 en 31 maart, 7, 14 en 21 april, 12 en 19 mei, 2 juni 2017
Mindfulness en Jouw Sterke Punten door Heidi Does
mei 12 @ 13:30 – 16:00

Mindfulness

Mindfulness en Jouw Sterke Punten

Je hebt eerder al een mindfulness basistraining gedaan. Dit heeft je veel gebracht. Toch loop je nog tegen dingen aan, vooral in je werk.

Herken je een of meer van de volgende situaties in je werk:

  • Pieker je vaak over of je het allemaal wel goed doet?
  • Voel jij je geregeld niet gehoord en gezien voor al je inzet?
  • Mis je plezier en voldoening in de dingen die je doet?
  • Wil je dingen veranderen maar krijg je niemand mee?
  • Twijfel je of je nog wel op de juiste plek zit?
  • Heb je al langer zoiets van: ‘Is dit het nou?’

Dan kan het zijn dat je werk – ondanks je mindfulness ervaring – een bron van onrust en spanning blijft.

Je houdt veel ballen in de lucht en werkt hard om alles goed te doen. Maar in (functionerings)gesprekken, overleggen en vergaderingen gaat veel tijd en aandacht naar dingen die niet goed gaan. Wat wel goed gaat en waar je meer van wilt komt nauwelijks aan de orde.

Dat frustreert je.

Want je weet niet goed hoe het anders – beter – kan. Hoe je het beste van jezelf kan laten zien zonder jezelf te forceren of op de borst te kloppen. Hierdoor pas jij je teveel aan je omgeving aan en heb je minder impact dan je zou willen. Je werk kost je daardoor meer energie dan je lief is.

Onderscheidend succesvol zijn in je werk, zonder steeds dat slopende ‘tandje erbij’. Weten waar je goed in bent en doen wat écht belangrijk is in je werk.

Kan dat?

Meer rust, regie en resultaat

Gelukkig kan dat. In Mindfulness en Jouw Sterke Punten ga je in 6 bijeenkomsten het volgende leren:

1 – Je krijgt inzicht in wat van nature jouw Sterke Punten zijn. Deze kennis helpt je keuzes te maken in je werk waarmee jij het verschil maakt. Op een manier die je energie geeft, waar je plezier aan beleeft en die anderen waarderen.

2 – Je leert hoe je jouw Sterke Punten bewust inzet in gesprekken en vergaderingen. Zodat je meer rust en resultaat ervaart in de interactie en samenwerking met collega’s, medewerkers of klanten. Daarmee groeit je zelfvertrouwen.

3 – Je verdiept je mindfulness vaardigheden. Je leert mindfulness inzetten om je Sterke Punten verder te ontwikkelen en leert je Sterke Punten inzetten om je mindfulness verder te ontwikkelen. Daarmee verhoog je jouw veerkracht en persoonlijke effectiviteit.

Hoe ziet de cursus eruit?

De training is opgebouwd uit zes groepsbijeenkomsten van elk zo’n 2½ uur.

Elke bijeenkomst bestaat uit compacte theorie, instructie, observatie- en reflectieoefeningen en leren van elkaars ervaringen. Alle oefeningen en werkvormen die je krijgt aangereikt zijn direct toepasbaar in je dagelijkse praktijk. Ze helpen je rust en resultaat te ervaren in je werk en verdiepen je gevoel van vervulling.

De training is praktijkgericht: je traint gewoon op een stoel en niet op een meditatiekussentje!

Deze training staat open voor iedereen die eerder de 8-weekse basiscursus Mindfulness heeft afgerond bij het Centrum voor Mindfulness Alkmaar of elders.

Kijk voor meer informatie en aanmelden op www.centrumvoormindfulnessalkmaar.nl.

Vrijdagavond meditatie door Petra Bolten
mei 12 @ 19:30 – 20:30

Meditatie avond

De Kundalini Yoga kent veel mooie en krachtige meditaties. Tijdens de wekelijkse lessen komen deze meditaties veelal aan bod. Voor diegenen die dieper en langer in de kracht van deze meditaties willen duiken, organiseer ik weer een les met de nadruk op meditatie. Na een aantal yogaoefeningen (ter voorbereiding van het lichaam) zullen we een langere meditatie ervaren ( 22-31 minuten). Een goed begin van je weekend! Ook toegankelijk als je geen ervaring hebt met Kundalini Yoga.

2-4-4

mei
14
zo
Mindfulness voor zwangeren
mei 14 @ 10:00 – 12:30

Ben je zwanger en zoek je een verdiepende cursus met een praktische en innerlijke voorbereiding op de bevalling? Dan is deze training in Alkmaar misschien iets voor jou.

Mindfulness is een vaardigheid waarbij je eigen verantwoordelijkheid en autonomie brengt in zowel het beleven van de aangename en mooie dingen, alsook in het omgaan met de onaangename en moeilijke dingen tijdens een zwangerschap. De bewustwording van de eigen automatische patronen kan er voor zorgen dat er gezondere manieren gekozen worden om om te gaan met (de soms onvermijdelijke) stress, pijn of andere ongemakken. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat het beoefenen van mindfulness effectief is bij het ervaren van angst, stress, negatieve stemming en pijn in het algemeen.

In de training worden oosterse meditatietechnieken en westerse psychologische kennis gebruikt. De training heeft 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltebijeenkomst. Een groot deel van de training bestaat uit het (leren) mediteren en uit eenvoudige lichaamsbeweging. Er is aandacht voor omgaan met weeën, de ziekenhuiscultuur, risico’s en voordelen van pijnmedicatie en je eigen angsten. Er wordt stilgestaan bij geschilpunten tussen partners, strategieën om innerlijke en uiterlijke stress aan te pakken, de werking van hormonen en omgaan met emoties. We doen diverse meditaties en een aantal yogahoudingen, afgestemd op je zwangere lichaam, die kunnen helpen bij zwangerschapsklachten, bij de voorbereiding op de bevalling, om fit te blijven en je herstel na de bevalling te bevorderen. Je krijgt een werkboek en audiobestanden met meditatieoefeningen, zodat je thuis verder kunt oefenen. We hebben ook een terugkomdag met baby.

Zwangere vrouwen en hun partner zijn welkom. De training wordt in groepsverband gegeven van maximaal 12 personen. Om deel te kunnen nemen maakt het niet uit of je al ervaring hebt op het gebied van meditatie of mindfulness.

2-4-6 2-8 2-10

In gesprek over…
mei 14 @ 14:00 – 15:30

In gesprek over…

De titel zegt het al: we gaan in gesprek met elkaar. En waarover…dat bepaal jij!

Tijdens mijn Engelen workshops hoor ik regelmatig dat het prettig is om met gelijkgestemden te kunnen praten, ervaringen te delen en elkaar te inspireren. Men voelt zich vaak onbegrepen of alleen staan als het om spirituele of minder aardse zaken gaat.

Ik had dat vroeger zelf ook en daarom bied ik graag 1x per maand een bijeenkomst aan, waarbij er vrijuit gesproken kan worden. Ik vind het belangrijk dat dit op een respectvolle, ongedwongen en persoonlijke manier plaatsvindt.

Het onderwerp zal per bijeenkomst verschillen en komt vanuit de groep. Onder het genot van een kop thee met wat lekkers is er ruimte om je ervaringen te delen of gewoon te luisteren. Waar jij je prettig bij voelt. Niets moet.

Spreekt dit concept je aan? Voel je welkom en stuur mij een mail (info@karinwitte.nu) om verzekerd te zijn van een plek. Het maximaal aantal deelnemers is 8.

Data op zondag: 12 maart, 9 april, 14 mei en 11 juni van 14.00 tot 15.30 uur.

Ik ga graag met jou in gesprek!
Karin Witte