Transformeer zelfafwijzing door de Magie van Zelfcompassie!

Wanneer:
21 november 2019 @ 19:30 – 22:00
2019-11-21T19:30:00+01:00
2019-11-21T22:00:00+01:00
Kosten:
€160 inclusief boek en materiaal, vroegboekkorting: €15, introducées €10 korting
Contact:
Marcel Gazendam, en Antje Bednarczyk
072 531 4884

Transformeer zelfafwijzing door de Magie van Zelfcompassie!
Door Marcel Gazendam, en Antje Bednarczyk

“Op de hielen…”

“ Mijn innerlijke criticus zit mij de laatste tijd weer behoorlijk op de hielen. Hij duikt op de meest ongelukkige momenten op, en vuurt onophoudelijk commentaar op me af. Op een of andere manier weet ie perfect de momenten te kiezen dat ik het meest kwetsbaar ben, om mij uit te leggen dat ik het helemaal verkeerd gedaan heb, of dat het nooit goed komt met mij! Het is doodvermoeiend en maakt me enorm onzeker. Ik raak hem niet kwijt.”

Ken je de neiging om jezelf kritisch te beoordelen? De stem in jezelf die je verwijten maakt, die je vertelt dat je iets niet goed doet? Het gevoel dat er iets mis met je is, dat je niet deugt, dat je tekort schiet…
Er zijn vele manieren waarin wij zelfkritiek en zelf-afwijzing vorm geven. Soms in het oog springend, soms sluipend en bijna ongrijpbaar. Verwijten, veroordeling, vernedering, intimidatie…Dat zijn maar een paar manieren waarop onze criticus opereert.

De negatieve gevolgen voor ons leven zijn ingrijpend. Wij verliezen onze kracht, onze levenslust en ons vermogen om een situatie helder te zien. Wij breken onze positieve energie af en saboteren onze relaties en andere levensgebieden. We zijn ten prooi aan schaamte, schuldgevoel, angst, depressie en uitputting.

Verlang je er naar om méér ruimte scheppen in je innerlijk?
Om vriendelijkheid, mildheid en acceptatie te openen?
Om meer kracht, helderheid en zelfvertrouwen in je leven te scheppen?
Dan is er goed nieuws: dat kan!
In ons is een bron van zelfwaardering en ruimhartigheid. Deze kracht noemen wij zelfcompassie. Deze zelfcompassie is vervolgens de basis voor mededogen ten opzichte van anderen.

Training.

In vier avonden van 2,5 uur elk leggen we de basis voor het openen van ons ruime hart. Met vele tips en ervaringsgerichte oefeningen, meteen bruikbaar in je dagelijks leven.
Inbegrepen, indien gewenst, een individueel follow-up gesprek enige tijd na de training.
Iedereen is welkom.

Werkvormen.

Korte begeleide meditaties worden gevolgd door concrete uitleg. Dan volgen diverse oefeningen, individueel en in uitwisseling met groepsgenoten. Er is ruimte voor vragen. Ter ondersteuning: huiswerkopdrachten.

Thema’s.

Van zelfverwerping naar zelfcompassie
Hoe doen wij dat? De eerste stap is: hoe kunnen we zonder oordeel blijven bij wat er in ons is?

Zelfafwijzing ontmaskeren
Hoe herkennen wij de vaak subtiele aanvallen en sabotage van dit deel van ons? Hoe kunnen wij dit mentale dwangpatroon minimaliseren en vermijden?

Natuurlijk leven
Zelfcompassie komt tot uitdrukking in zelfzorg, bv. zorgen voor onze energiehuishouding. Hoe komen wij van een situatie van uitputting van kracht, stress en moeheid naar evenwichtig leven?

Innerlijke glimlach oefening
Deze meditatie nodigt zachte aandacht in onszelf uit. Een eenvoudige, effectieve vorm, die voor iedereen toegankelijk is, opent de ruimte in onszelf waarin zachtheid en mildheid kan bloeien.
.
Trainers:
Marcel Gazendam en Antje Bednarczyk van het Living Dao Centrum zijn trainer en coach op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, zelfcompassie en intimiteit in relaties. In hun benadering is er zowel openheid voor moeilijke ervaringen als ruimte voor humor en lichtheid.

Privé coaching, workshops op maat en lezingen op aanvraag. Over onze activiteiten: www.intimiteitcoach.nl.

Datum, locatie, kosten.
Donderdagen, 19:30 – 22:00 uur
24 oktober, 7 november, 21 november, 12 december 2019

Locatie: Centrum Wakker bewust zijn

Kosten: 160,- €, het boek “Zelfcompassie” van Kristin Neff en oefenmateriaal inbegrepen.
Teken je in vóór 24 september, dan ontvang je 15 € korting. Neem je een vriend(in) mee, dan is er 10 € korting.

Introductieworkshop
Op zondag 13 oktober 2019 13.00-15.30 uur een introductie in deze training. Kosten €10.

Inschrijving en info
per e-mail: Living Dao Centrum
Duinroos 1
1935 EH Egmond-Binnen
Tel: 072 531 4884
E-Mail: mgazendam@kpnplanet.nl