jan
27
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
jan 27 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

jan
28
di
Tai chi
jan 28 @ 19:00 – 20:00

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
jan 28 @ 19:00 – 20:15


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

Compassietraining MBCL
jan 28 @ 19:15 – 21:45

Compassietraining-MBCL
door Hilka Jelsma, psycholoog en mindfulness/compassietrainer, gespecialiseerd in stressregulatie en ceativiteitsontwikkeling

In deze compassietraining leer je jezelf beter onder ogen zien in verschillende stemmingen. Met liefdevolle oefeningen ontwikkel je veerkracht voor tegenslag, verlies en onzekerheid. Je kwetsbaarheid mag er zijn en de oefeningen in mildheid geven je meer verdraagzaamheid voor jezelf en anderen.

De training geeft inzicht in de drie centrale emotieregulatiesystemen die ons gedrag sturen, gericht op veiligheid, verlangen (bevrediging) en sociale verbondenheid. Deze drie systemen kunnen uit balans raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit, bijvoorbeeld door schaamte of zelfkritiek. De oefeningen in compassie herstellen het evenwicht, zodat je de ups en downs van het leven open tegemoet kunt treden en meer vrijheid en creativiteit kunt ervaren.

Gun jezelf deze aandacht en zorg, die ook ten goede zal komen aan de mensen om je heen.

Voor meer informatie zie http://www.hikajelsma.nl/compassie

Tarot – complete basiscursus voor beginners
jan 28 @ 20:00 – 22:00

Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:
Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

LET OP: alle plaatsen voor deze cursus zijn inmiddels bezet, je kunt je nu niet meer opgeven.

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die je begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 8 oktober 2019 t/m 25 februari 2020: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2019).

LET OP: alle plaatsen voor deze cursus zijn inmiddels bezet, je kunt je nu niet meer opgeven.

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

Tai chi
jan 28 @ 20:15 – 21:15

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
jan 28 @ 20:30 – 21:45


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

jan
29
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
jan 29 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Kundalini yoga door Petra Bolten
jan 29 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

jan
30
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
jan 30 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
jan 30 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Inloop meditatie avonden
jan 30 @ 20:00 – 21:30

 
Inloop meditatie avonden

door Anita Schreij

Heb je een mindfulness training gedaan en vind je het prettig om samen te oefenen, merk je dat het met anderen makkelijker mediteren is dan alleen of wil je eens een andere stem horen die begeleidt en andere meditaties ervaren?
Kom dan eens naar een inloop meditatieavond.

Zowel voor mensen die een MBSR(mindfulness)training hebben gedaan als voor mensen met Zen-meditatie ervaring. Er zullen (geleide) meditaties zijn van ongeveer 20 minuten en ook veel stilte. Na afloop is er thee en mogelijkheid tot na praten.

Twee keer per maand op donderdagavond, start 16 januari 2020 van 20:00 uur  tot 21:30 uur.
De kosten bedragen €15 per keer of een strippenkaart van €50 voor 4 keer.

Begeleiding door Anita Schreij, Mindfulness trainer eerste categorie gecertificeerd
Voor vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06 – 13626424 / 072 – 5051567

Yoga Core Power door Jaap Spaans
jan 30 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

jan
31
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
jan 31 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

feb
2
zo
Wakker op Zondag: Hoogsensitiviteit brengt kwaliteit
feb 2 @ 13:30 – 16:00


Wakker op zondag: Hoogsensitiviteit brengt kwaliteit
door Joy Boelens en Jolande van Ek

Steeds meer mensen die hoogsensitief zijn, worden zich daarvan bewust. Je voelt je “anders”, gevoeliger, eerder geraakt, gewend om veel na te denken en je voelt een grote betrokkenheid bij anderen en bij de natuur. Misschien ben je ook spiritueel begaafd, eerder in contact met je intuïtie, zie je veel wat een ander ontgaat. Welke kwaliteiten hebben HSP-ers? Wat brengen jouw hoogsensitieve kwaliteiten teweeg in je leven, werk, contacten en bij jezelf? In deze workshop onderzoeken we deze vragen. We doen oefeningen die ons meer in contact brengen met de kwaliteiten. Ook krijgen we meer helderheid hoe we deze kwaliteiten verder willen ontwikkelen.

De zaal is open vanaf 13.00 uur.

feb
3
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 3 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Compassie Meditatie vanuit Zijnsoriëntatie
feb 3 @ 19:30 – 21:30


Compassie Meditatie vanuit Zijnsoriëntatie

Door Digna Schenk

Meditatie zoals deze in Zijnsoriëntatie beoefend wordt, neemt jou vrije aard als uitgangspunt. Dat maakt deze meditatie licht en vreugdevol. Zijnsoriëntatie betekent letterlijk, je oriënteren op ‘Zijn’.

In onze dagelijkse modus zijn we georiënteerd op ‘doen’. We zijn onderweg naar ‘iets’. We denken dat het ergens anders beter is dan waar we nu zijn.

Wanneer je deze oriëntatie loslaat en leert ‘zitten in Zijn’ blijkt zich een heel open, vrij en vreugdevol perspectief aan je te tonen. Je bent niet wie je geworden bent naar aanleiding van je geschiedenis! Je diepste aard is open en vrij.
Deze vrije aard blijkt heel natuurlijk aan ieder van ons te zijn. Het is gemakkelijk om er contact mee te maken. Dat komt omdat dit is wie we van nature zijn. Wanneer we ‘zitten in Zijn’, ontdekken we dat dit aanvoelt als thuiskomen. Het steekt een spaak in onze overlevingsmodus van altijd op weg zijn. We kunnen ontspannen en genieten van dat wat zich in het huidige moment aan ons toont.

Vanuit de heldere en open blik die wakker wordt wanneer je je afstemt op ‘Zijn’, kun je gaan ontdekken wat jij wilt in je leven. Je creatieve vermogen om zelf stuurman of stuurvrouw te worden van je leven wordt wakker. Het gaat dus niet alleen om ‘zitten in Zijn’, het gaat ook om ontdekken hoe jij je leven vorm en inhoud wilt geven.

De cursussen worden gegeven in series van 7 of 8 avonden en vinden zowel in Alkmaar als Amsterdam plaats. De cursussen vormen één geheel. Je krijgt geluidsbestanden toegezonden, opdat je thuis kunt de meditaties kunt herhalen. Zo kan meditatie onderdeel worden van je leven. Zo kun je ‘Zijn’, jouw open, vrije aard als uitgangspunt nemen voor je eigen leven.

De meditatie avonden in het voorjaar van 2020 staan in het teken van Compassie. Compassie is het openen van je hart naar jezelf en naar de ander. Compassie is niet weg krimpen van pijn en ongemak, maar deze juist toelaten in je hart. Lijden toelaten. Alles wil gezien worden in hoe het is, dat blijkt de sleutel tot bevrijding.

feb
4
di
Tai chi
feb 4 @ 19:00 – 20:00

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
feb 4 @ 19:00 – 20:15


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

Tarot – complete basiscursus voor beginners
feb 4 @ 20:00 – 22:00

Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:
Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

LET OP: alle plaatsen voor deze cursus zijn inmiddels bezet, je kunt je nu niet meer opgeven.

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die je begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 8 oktober 2019 t/m 25 februari 2020: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2019).

LET OP: alle plaatsen voor deze cursus zijn inmiddels bezet, je kunt je nu niet meer opgeven.

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

Tai chi
feb 4 @ 20:15 – 21:15

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
feb 4 @ 20:30 – 21:45


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

feb
5
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 5 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Zelfcompassie
feb 5 @ 19:00 – 21:30

Zelfcompassie cursus
Door Titia van Rootselaar

In een zelfcompassie cursus wordt je uitgenodigd om jezelf in je onvolmaaktheid te omarmen. Je wordt een innerlijke vriend. Zelfcompassie heeft een positieve uitwerking op gevoelens van angst, somberte, schuld en schaamte. Er is veerkracht om te groeien. Je ontwikkelt een zorgzame en liefdevolle houding naar jezelf en ook naar anderen. Je geniet meer.

Wat leer je met zelfcompassie?
Je ontwikkelt een innerlijke helper, in plaats van een innerlijke criticus. Je leert jezelf met een open hart te accepteren in plaats van jezelf te beoordelen. In plaats van jezelf te isoleren blijf je in verbinding met ande-ren. Je voelt je meer verbonden, meer éen met anderen.

Voor wie geschikt?
De zelfcompassie is geschikt
• voor wie de mindfulness – en zelfcompassie beoefening wil verdiepen, wil opfrissen
• bij angst en depressie
• als je de kwaliteit van je leven wilt verbeteren
• als je regelmatig gedachten hebt van sterke zelf-kritiek.

In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je kennis maken met de trainer en onderzoeken of de Zelfcompassie cursus voor jou iets kan betekenen.
Schrijf je hier in op de website

Ik zie je graag, je bent heel erg welkom!
Titia van Rootselaar
06-12912252

Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 5 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

feb
6
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 6 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 6 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 6 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

feb
7
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 7 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Mindfulness training
feb 7 @ 13:30 – 16:00


Mindfulness training

Door Titia van Rootselaar

Mindfulness training
Met een Mindfulness training breng je meer aandacht, rust en balans in je leven. Je communiceert meer be-wust. Er is een grotere vrijheid om voor jou gezonde grenzen aan te geven.

Wat leer je met Mindfulness?
Je leert in het hier en nu te zijn, met een vriendelijke, open en niet-oordelende aandacht. Dit helpt je meer bewust te kiezen hoe je wilt reageren in een situatie. Je leert beter omgaan met stress, automatische reactie-patronen, lastige emoties, pijn en vermoeidheid.

Voor wie geschikt?
De Mindfulnesstraining is geschikt voor wie last heeft van stress, burn-out klachten, piekeren, emoties als somberte, angst en of boosheid, regelmatig gedachten van sterke (zelf)kritiek.

Het brengt je:
• Een meer open en ontspannen houding
• Ook naar de lastige dingen in je leven
• Je maakt tijd voor wat voor jou van belang is
• Je geniet meer

Problemen horen bij het leven, net zoals de zorgeloze momenten. Jij bent meer dan alleen je problemen. En met problemen kun je aan de slag gaan. Deze training is een kans om dit te doen in een ondersteunende groep. In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je kennis maken met de trainer en onderzoeken of de Mindfulness training voor jou iets kan betekenen.

Tarief A. €375,-
Tarief B. €495,-
Tarief A: bij een bruto gezinsinkomen kleiner dan €30.000.
Tarief B: bij een bruto gezinsinkomen groter dan €30.000.
Financiën mogen geen belemmering zijn voor deelname. Neem graag contact op als dit voor jou speelt.

Titia van Rootselaar
www.compassie-training.nl

HSP Café Alkmaar
feb 7 @ 20:00 – 22:00

HSP Café Alkmaar
Door: Marjolein de Vries

ELKE TWEEDE VRIJDAGAVOND VAN DE MAAND

HSP Café is een interactieve ontmoetingsplek waar hoog sensitieve personen (HSP) of mensen die een affiniteit hebben met dit onderwerp in een veilige & rustige omgeving bij elkaar komen. Onder begeleiding van Marjolein de Vries (zelf hsp’er, energetisch en EMDR therapeut, medium en HSP coach) wisselen we op een speelse wijze kennis en ervaring uit over het onderwerp: Fijn Gevoelig Zijn.

BEN JIJ ERBIJ?
We drinken thee, delen, inspireren, leren en versterken elkaar. Daarbij zetten we onze hooggevoeligheid in als talent, kracht en levensgeluk!

JE BENT MEER DAN WELKOM op vrijdagavond
* 10 januari 2020
* 7 februari 2020 (i.v.m. vakantie is het HSP Café een week eerder)
* 13 maart 2020
* 10 april 2020
* 8 mei 2020

Het thema van de avond wordt bekend gemaakt in het facebookevent HSP Café Alkmaar en op www.praktijkmarjoleindevries.nl.
Wil jij graag een thema inbrengen? Leuk! Neem dan vooraf even contact op met Marjolein.

Inloop: 19.45 uur. Start 20.00 uur.
Circa 22.00 uur nemen we afscheid van elkaar.
Entree: €15 per keer incl. thee en iets lekker. Graag contant betalen. Er is geen pin.

Parkeerplaatsen tot 20.00 uur voor de deur zijn betaald. Op 2 tot 5 minuten lopen kun je gratis parkeren in o.a. de van der Woudestraat, Eikelenbergstraat en Boomkampstraat.

AANMELDEN
Graag vooraf aanmelden:
E: info@praktijkmarjoleindevries.nl
T: 06-42806613

Met hartelijke groet,

Marjolein de Vries
www.praktijkmarjoleindevries.nl

feb
9
zo
Wakker op Zondag: Shamanic Soundhealing
feb 9 @ 13:30 – 16:00


Wakker op zondag: Shamanic Soundhealing
door Bertus du Pont

De klanken werken in op de onbewuste lagen van jouw lichaam, waardoor je makkelijker in ontspannen en/of meditatieve staat kunt komen. De klanken werken door tot in de diepere lagen van jouw lichaam en hierdoor wordt de stilte in en om je heen voelbaar. Vanuit de stilte in jezelf ontstaat bewustzijn.

Het werken met klanken is toepasbaar op vele gebieden zoals ontspanning, bezinning, veranderingsprocessen, revalidatie, ouderenzorg, palliatieve zorg en bij verstandelijke en/of lichamelijke beperking.

In de ruimte maak je een lekker plekje waar je kan zitten of liggen. De buitenwereld laat je even achter, door je ogen te bedekken met een blinddoek.

Met stemklanken word je begeleid naar een diepere ademhaling waardoor je lichaam zich ontspant, waarna de diverse klank instrumenten je onderdompelen in de wereld van de klanken, waarmee je lichaam als vanzelf tot in de diepere lagen zal ontspannen. Dat wat getransformeerd mag worden, kan op dit moment transformeren.

De zaal is open vanaf 13.00 uur.

Ouder – kind massage
feb 9 @ 14:00 – 16:30


Ouder – kind massage

Door Syreeta Scott

Tijdens deze workshop leer je een aantal technieken om je eigen kind een korte kindermassage te geven. Bij een kindermassage gaat het niet om het masseren van de spieren maar wel om een gerichte, aandachtige en liefdevolle massage te geven.

Inhoud
– Ontspanningsoefening
– Contact maken door verschillende vormen van massage (over de kleding)
– Afsluiting door middel van een oefening
– Sheet met handgrepen
– Diploma cursus kinderen

Aanraken en aangeraakt worden is vooral jezelf leren kennen. Doordat het kind zijn eigen lichaam gaat ervaren
wordt het steeds vertrouwder met zichzelf… Kinderen die zich lekker en ontspannen in hun lijf voelen staan vaak
bewuster in het leven. Deze kinderen kunnen steeds meer op hun gevoel gaan vertrouwen en daardoor ook makkelijker hun eigen grenzen en behoeftes herkennen en handelen naar wat goed voelt en wat niet.

Kindmassage is prettig voor o.a
-Alle kinderen (maar ook voor:)
-Kinderen die een sterk behoefte aan fysiek contact hebben.
-Kinderen die slecht slapen.
-Kinderen die zich slecht kunnen concentreren of moeilijk kunnen ontladen.
-Kinderen die oververmoeid zijn, slaapproblemen of een gejaagd gevoel hebben.
-Kinderen die moeilijk of juist sterk hun emoties kunnen tonen.

feb
10
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 10 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

feb
11
di
Tai chi
feb 11 @ 19:00 – 20:00

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
feb 11 @ 19:00 – 20:15


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

Tarot – complete basiscursus voor beginners
feb 11 @ 20:00 – 22:00

Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:
Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

LET OP: alle plaatsen voor deze cursus zijn inmiddels bezet, je kunt je nu niet meer opgeven.

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die je begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 8 oktober 2019 t/m 25 februari 2020: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2019).

LET OP: alle plaatsen voor deze cursus zijn inmiddels bezet, je kunt je nu niet meer opgeven.

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

Tai chi
feb 11 @ 20:15 – 21:15

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
feb 11 @ 20:30 – 21:45


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

feb
12
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 12 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Zelfcompassie
feb 12 @ 19:00 – 21:30

Zelfcompassie cursus
Door Titia van Rootselaar

In een zelfcompassie cursus wordt je uitgenodigd om jezelf in je onvolmaaktheid te omarmen. Je wordt een innerlijke vriend. Zelfcompassie heeft een positieve uitwerking op gevoelens van angst, somberte, schuld en schaamte. Er is veerkracht om te groeien. Je ontwikkelt een zorgzame en liefdevolle houding naar jezelf en ook naar anderen. Je geniet meer.

Wat leer je met zelfcompassie?
Je ontwikkelt een innerlijke helper, in plaats van een innerlijke criticus. Je leert jezelf met een open hart te accepteren in plaats van jezelf te beoordelen. In plaats van jezelf te isoleren blijf je in verbinding met ande-ren. Je voelt je meer verbonden, meer éen met anderen.

Voor wie geschikt?
De zelfcompassie is geschikt
• voor wie de mindfulness – en zelfcompassie beoefening wil verdiepen, wil opfrissen
• bij angst en depressie
• als je de kwaliteit van je leven wilt verbeteren
• als je regelmatig gedachten hebt van sterke zelf-kritiek.

In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je kennis maken met de trainer en onderzoeken of de Zelfcompassie cursus voor jou iets kan betekenen.
Schrijf je hier in op de website

Ik zie je graag, je bent heel erg welkom!
Titia van Rootselaar
06-12912252

Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 12 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

feb
13
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 13 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 13 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Inloop meditatie avonden
feb 13 @ 20:00 – 21:30

 
Inloop meditatie avonden

door Anita Schreij

Heb je een mindfulness training gedaan en vind je het prettig om samen te oefenen, merk je dat het met anderen makkelijker mediteren is dan alleen of wil je eens een andere stem horen die begeleidt en andere meditaties ervaren?
Kom dan eens naar een inloop meditatieavond.

Zowel voor mensen die een MBSR(mindfulness)training hebben gedaan als voor mensen met Zen-meditatie ervaring. Er zullen (geleide) meditaties zijn van ongeveer 20 minuten en ook veel stilte. Na afloop is er thee en mogelijkheid tot na praten.

Twee keer per maand op donderdagavond, start 16 januari 2020 van 20:00 uur  tot 21:30 uur.
De kosten bedragen €15 per keer of een strippenkaart van €50 voor 4 keer.

Begeleiding door Anita Schreij, Mindfulness trainer eerste categorie gecertificeerd
Voor vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06 – 13626424 / 072 – 5051567

Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 13 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

feb
14
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 14 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Mindfulness training
feb 14 @ 13:30 – 16:00


Mindfulness training

Door Titia van Rootselaar

Mindfulness training
Met een Mindfulness training breng je meer aandacht, rust en balans in je leven. Je communiceert meer be-wust. Er is een grotere vrijheid om voor jou gezonde grenzen aan te geven.

Wat leer je met Mindfulness?
Je leert in het hier en nu te zijn, met een vriendelijke, open en niet-oordelende aandacht. Dit helpt je meer bewust te kiezen hoe je wilt reageren in een situatie. Je leert beter omgaan met stress, automatische reactie-patronen, lastige emoties, pijn en vermoeidheid.

Voor wie geschikt?
De Mindfulnesstraining is geschikt voor wie last heeft van stress, burn-out klachten, piekeren, emoties als somberte, angst en of boosheid, regelmatig gedachten van sterke (zelf)kritiek.

Het brengt je:
• Een meer open en ontspannen houding
• Ook naar de lastige dingen in je leven
• Je maakt tijd voor wat voor jou van belang is
• Je geniet meer

Problemen horen bij het leven, net zoals de zorgeloze momenten. Jij bent meer dan alleen je problemen. En met problemen kun je aan de slag gaan. Deze training is een kans om dit te doen in een ondersteunende groep. In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je kennis maken met de trainer en onderzoeken of de Mindfulness training voor jou iets kan betekenen.

Tarief A. €375,-
Tarief B. €495,-
Tarief A: bij een bruto gezinsinkomen kleiner dan €30.000.
Tarief B: bij een bruto gezinsinkomen groter dan €30.000.
Financiën mogen geen belemmering zijn voor deelname. Neem graag contact op als dit voor jou speelt.

Titia van Rootselaar
www.compassie-training.nl

feb
16
zo
Spirituele Proeverij
feb 16 @ 13:30 – 17:00

Spirituele Proeverij

Er zijn 9 kundige consultgevers die deze middag verzorgen en je ontvangt 2 privé-consulten van 20 minuten. Op deze Proeverij hoef je niet “rond-te-lopen” om te kiezen bij wie je wilt. Je hebt een vaste afspraak en je weet zeker dat je aan de beurt komt.

We houden de Proeverij klein en intiem zodat jij je in alle rust kunt laten meenemen in de flow die we in Wakker belangrijk vinden; aandacht, veiligheid en kwaliteit. 

Dit zijn de spelregels:

* Deze Spirituele Proeverij is alleen op afspraak, vooraf aanmelden is verplicht.

* Je ontvangt 2 consulten van twintig minuten.

* Wanneer je je aanmeldt, per mail, geef je één voorkeursconsult aan. We houden zoveel mogelijk rekening met je keuze, hoe eerder je je aanmeldt hoe groter de kans dat we je blij kunnen maken met je eerste keuze.

* Het tweede consult wordt een verrassing, we delen je in op gevoel.

Tussen je consulten door kun je ervaringen uitwisselen en thee drinken, er zijn ook zoete en hartige versnaperingen verkrijgbaar tegen een kleine vergoeding.

Investering: €20,-
Aanvang: 14.00 uur (ontvangst v.a. 13.30 uur)
Locatie: Wakker, Westerweg 14, Alkmaar

KLIK HIER OM JE AAN TE MELDEN


ONZE SPIRITUEEL WERKERS STELLEN ZICH AAN JE VOOR:

 

Margreet Balder | Stoelmassage

Stoelmassage geef ik op een speciale ergonomische stoel. Je ontvangt een massage van hoofd, nek, rug, schouders, armen en handen. Ik gebruik verschillende technieken, waaronder een milde maar dynamische drukpuntmassage, met als doel het verminderen of wegnemen van pijnen en stressklachten. Daarnaast het kneden van de spieren, en een combinatie van  massage en focus op ademhaling. Een diepe ontspanning als resultaat. Massage maakt je bewuster van je houding en mate van spanning. Onbewuste signalen die het lichaam uitzendt worden bewust en daardoor tijdig gesignaleerd.


Joost van den Berg | Quantum personal methode

Op de proeverij in Wakker kun je op een speelse en leuke manier kennismaken met de methode van deze tijd. Je ervaart hoe het is om snel en eenvoudig je lichaam in balans te brengen en je maakt kennis met tijdreizen. Om zo het zelfhelend vermogen, je ware ik aan het werk te zetten en te activeren en jouw thema’s en issues op te lossen.

We maken hierbij de vergelijking met de computer. Gaandeweg je leven komen er steeds meer bestanden, bits en programma’s op je harde schijf. En wat gebeurt er als een computer te vol is? Juist, hij wordt trager of loopt zelfs vast. We kunnen met ons bewustzijn eenvoudig deze bestanden die niet op jouw harde schijf horen verwijderen en we downloaden die informatie en programma’s die je nodig hebt.


Sara Eenhoorn | Shiatsu massage (op de kleding)

Tijdens het reizen ben ik voor het eerst in contact gekomen met oosterse geneeskunde. Ik was geraakt door de helende kracht van de natuur, de wijsheid en het zelf genezend vermogen van de mens. Wanneer er ruimte mag zijn voor het proces naar binnen, neem je je lichaam anders waar en ontdek je waar je écht behoefte aan hebt. Iedere behandeling zie ik als een reis: gaandeweg kom je dingen tegen uit het verleden, maak je er kennis mee en laat je weer los. Mijn doel is om jou verlichting te bieden middels druk op knooppunten in je lichaam, zodat je met hernieuwde energie weer naar buiten stapt.”

Kom proeven & kennismaken met shiatsu en met mij. Helende groet, Sara Eenhoorn


Frank van Hemert | Tarot en Numerologie

De universele kennisbron is mijn inspiratie tot wijsheid en intuïtieve adviezen. Tijdens de spirituele proeverij vertel ik je in het kort wat jouw numerologische bestemming in dit leven is. Door een numerologische berekening met de cijfers van je geboortedatum kun je uitrekenen welke kaart jouw bestemmingskaart in de Tarot is. Deze kaart laat zien hoe jij jouw weg in dit leven gaat. Mijn eigen persoonlijke kaart is de Magiër (via de Zon en het Rad van Fortuin) en ik herken veel van de kenmerken van deze kaarten in mijn persoonlijke leven. Graag vertel ik jou wat de diepere betekenis van jouw geboortedatum is. Als je een korte tarot-reading wilt dan kan dat uiteraard ook.


Conny Lute | Wat vertellen je handen je?

De vorm van je hand, de stand van je vingers, de lijnen hebben allemaal een betekenis. Maar ook de kleur / warmte van je hand vertellen veel. Als ik je hand lees/ analyseer/ zie ik als het ware een handleiding en zie bepaalde punten in je leven die op het moment aandacht vragen. Door die te benoemen is het een emotionele/ mentale aanraking die plaatsvind, waardoor je verder kan in je proces. Stel jezelf open en kom dichter bij de persoon die jij werkelijk bent.


Joke Overweel | Energetische reading

Op de proeverij kun je bij mij terecht voor een korte reading. Tijdens een reading mag je ontspannen gaan zitten. Ik stem me af op jouw energie en maak  contact met jouw wezen. Vervolgens geef ik zonder oordeel door wat ik zie en lees in jouw energie, wat het jou te vertellen heeft.
Een reading geeft inzicht waar je op dit moment staat in je leven. Het kan helder maken waarom je dingen doet zoals je ze doet. Wat je belemmert om het anders te doen, en wat je nodig hebt om dit patroon te doorbreken. 
Je kan voor of tijdens de reading aangeven wat jouw vraag is, waar jij graag meer helderheid over wilt hebben.


Marjan Rouschop | Van je denken – naar je voelen – naar jouw inzicht

Een ander kan jou niet vertellen wat jij moet doen.
De antwoorden die je zoekt zijn alleen in jezelf te vinden.

Tijdens deze spirituele proeverij neem ik je mee in het contact maken met je lichaam, je emoties en gevoelens.  Je worstelt met iets, je denken maakt overuren en je krijgt er maar geen vat op. Ik begeleid je in het contact maken met je lichaam, de onderliggende emoties en gevoelens met dat wat je zo bezig houdt. Door bewust je lichaam te voelen en de bijbehorende gevoelens en emoties te ervaren en te accepteren in plaats van er tegen te vechten, krijg je inzicht in de achtergrond van jouw situatie. Je gaat van je hoofd weer naar de wijsheid van je lichaam, naar de wijsheid van je hart.  Dan kun de keuzes maken die echt bij jou passen.


Sonja Verberne | EFT – Emotional Freedom Techniques

Eenvoudig en revolutionair tegelijk!
Toen ik voor de eerste keer in aanraking kwam met deze eenvoudige techniek, was ik meteen onder de indruk. Het werkt namelijk verbazingwekkend goed. Bovendien is het ook revolutionair omdat het direct ingrijpt op de negatieve emotionele lading van gebeurtenissen en op de stressoorzaken van lichamelijke klachten. Hierdoor kun je jezelf bevrijden van je negatieve ervaringen uit het verleden en je toekomst weer kleur geven. En, zo kun je ook van veel lichamelijke klachten afkomen.

Heb je er weleens bij stilgestaan wie je bent als je niet meer gehinderd wordt door negatieve emoties en stresspatronen? Laat mij jou leren hoe je kunt zijn wie je werkelijk bent.


Esther Vollenga | Tafelopstelling

Mijn naam is Ester Vollenga. Ik ben coach voor mensen die op het persoonlijk vlak ergens tegenaan lopen of hardnekkige patronen in hun leven willen doorbreken. Ik heb verschillende manieren om jou daarbij te helpen. Tijdens de Spirituele Proeverij zal ik gebruik maken van een tafelopstelling. Dan kijken we met behulp voorwerpen op tafel waar je tegenaan loopt. Dit geeft in korte tijd vaak bruikbare inzichten. Vaak zijn bepaalde patronen ergens in je leven ontstaan, daar proberen we samen achter te komen. Het kunnen ook patronen zijn die in jouw familie zijn ontstaan. Dit kan onderzocht worden met bijvoorbeeld een familieopstelling. Met een tafelopstelling doen we dat ook, maar dan in een kleinere vorm.

feb
17
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 17 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!