okt
24
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
okt 24 @ 10:00 – 11:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Kundalini yoga door Petra Bolten
okt 24 @ 19:30 – 20:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

okt
25
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
okt 25 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
okt 25 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Inloop meditatie avonden
okt 25 @ 20:00 – 21:30

 
Inloop meditatie avonden

door Anita Schreij

Heb je een mindfulness training gedaan en vind je het prettig om samen te oefenen, merk je dat het met anderen makkelijker mediteren is dan alleen of wil je eens een andere stem horen die begeleidt en andere meditaties ervaren? Kom dan eens naar een inloop meditatieavond.

Zowel voor mensen die een MBSR(mindfulness)training hebben gedaan als voor mensen met Zen-meditatie ervaring. Er zullen (geleide) meditaties zijn van ongeveer 20 minuten en ook veel stilte. Na afloop is er thee en mogelijkheid tot na praten.

Twee keer per maand op donderdagavond, start 13 september 2018, van 20.00 uur tot 21.30 uur.
De kosten zijn €15,- per keer of €50,- voor een strippenkaart met vier strippen.
Leiding door Anita Schreij, Mindfulness trainer (eerste categorie gecertificeerd)

Voor vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

Yoga Core Power door Jaap Spaans
okt 25 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

okt
26
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
okt 26 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

inloopspreekuur
okt 26 @ 15:00 – 17:00


Inloopspreekuur

Elke vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur

Korte antwoorden en volledige healings
Ontvang een krachtige healing en krijg een duidelijk antwoord op een (levens-)vraag of kom binnen voor een advies over begeleiding bij jouw persoonlijke uitdagingen. De consulten duren een kwartier tot twintig minuten.

De coaches
Het inloopspreekuur wordt steeds verzorgd door twee collega’s. Er kan bijvoorbeeld een kaartlegging worden gedaan of je maakt kennis met een krachtige healing. De coaches werken samen met diverse hulpverleners binnen centrum Wakker bewust zijn. Desgewenst kunnen zij je ook doorverwijzen.

Zonder afspraak
Je kunt gewoon binnenlopen. Vooraf een afspraak maken is niet nodig. De consultprijs is € 15,-.

Vragen over het inloopspreekuur
Je kunt alle vragen over het inloopspreekuur stellen via e-mail of telefonisch.

okt
27
za
De Weg naar Jezelf
okt 27 @ 09:30 – 17:30


De Weg naar Jezelf

door Vincent Nijman

Waar we vandaan komen heeft een belangrijke invloed op ons gedrag, functioneren, gezondheid en de keuzes die we bewust en onbewust maken in ons werk en privéleven. We nemen patronen mee uit onze familiesystemen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren. Problemen waarvan je de oplossing maar niet lijkt te kunnen vinden hebben vaak hun oorsprong in onze familiebanden en geschiedenis. In zakelijke context kunnen schijnbaar complexe problemen ontstaan doordat een paar simpele regels worden geschonden. Met behulp van familie- en organisatie-opstellingen kan inzicht worden gekregen en een beweging worden ingezet naar het oplossen van problemen en doorbreken van patronen.

Tijdens deze training leer je de basis van Systemisch Werk. Je gaat aan de slag met alle belangrijke basisstructuren zoals jouw plek in het gezin waar je vandaan komt, je verlangens en het gaan van je eigen weg. Je gaat aan de slag met theorie, de 3 systemische wetten en je maakt een genogram. Aan het eind van de training ken je alle basis en kun je Systemisch Werk zelf toepassen.

Er is tijdens deze training ruimte voor 12 cursisten.

okt
28
zo
De Weg naar Jezelf
okt 28 @ 09:30 – 17:30


De Weg naar Jezelf

door Vincent Nijman

Waar we vandaan komen heeft een belangrijke invloed op ons gedrag, functioneren, gezondheid en de keuzes die we bewust en onbewust maken in ons werk en privéleven. We nemen patronen mee uit onze familiesystemen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren. Problemen waarvan je de oplossing maar niet lijkt te kunnen vinden hebben vaak hun oorsprong in onze familiebanden en geschiedenis. In zakelijke context kunnen schijnbaar complexe problemen ontstaan doordat een paar simpele regels worden geschonden. Met behulp van familie- en organisatie-opstellingen kan inzicht worden gekregen en een beweging worden ingezet naar het oplossen van problemen en doorbreken van patronen.

Tijdens deze training leer je de basis van Systemisch Werk. Je gaat aan de slag met alle belangrijke basisstructuren zoals jouw plek in het gezin waar je vandaan komt, je verlangens en het gaan van je eigen weg. Je gaat aan de slag met theorie, de 3 systemische wetten en je maakt een genogram. Aan het eind van de training ken je alle basis en kun je Systemisch Werk zelf toepassen.

Er is tijdens deze training ruimte voor 12 cursisten.

Wakker op Zondag: De natuur.. dat ben jij!
okt 28 @ 13:30 – 15:30


De natuur.. dat ben jij!

een lezing over de 4 natuur kwaliteiten door Nimda Warmels

In de natuurgeneeskunde worden de 4 natuurkwaliteiten gebruikt om te bepalen hoe iemands temperament is. Niet alleen wij mensen zijn verbonden met de 4 natuur kwaliteiten; ook onze voeding, de natuur, het klimaat, etc.  zijn er mee verbonden. Wat voor de één ziekmakend is, is voor de ander juist heel gezond en dat maakt iedereen uniek.

In deze lezing leer je hoe de 4 natuur kwaliteiten kunt gebruiken en hoe die te koppelen zijn aan de verschillende temperamenten. Ook krijg je handvatten mee waarmee je direct een verandering in je eigen temperament kunt inzetten.

Infomiddag: Van Trauma naar Vrijheid
okt 28 @ 14:00 – 16:00

Infomiddag: Van Trauma naar Vrijheid
door Gerrie Koers en Jacqueline Heléne Koome

Lief, bewust en bijzonder mens, heb jij wel eens te maken gehad met grensoverschrijdend gedrag, seksueel misbruik? In je jeugd, op school, op je werk, in een relatie, binnen je familie of in een andere situatie? Dan wil je waarschijnlijk deze gebeurtenis(sen) het liefst vergeten. Je wilt er niet meer aan denken, je gaat door met je leven, want je hebt alles allang een “plek” gegeven. Echter, op de meest onverwachte momenten komen de herinneringen en alle emoties die daarbij horen zomaar terug; door een gebaar, een geur, geluid, aanraking of iets of iemand anders. En zo herbeleef je die ene ervaring keer op keer. Onbewust beperkt het je in je groei om te worden zoals je bedoeld bent.

Hoe zou het zijn als alle oude informatie van jouw ervaringen uit jouw systeem gedelete wordt! Met de Touch of Matrix methode gaat dat heel gemakkelijk. Onze gezamenlijke inzet brengt al jouw power tevoorschijn zodat je vol vertrouwen en helemaal opgeschoond je leven instapt.

Wil je volledig in je kracht staan en optimaal leven in liefde en vreugde? Meld je dan aan voor de 3-daagse die wij, Jacqueline Helene Koome en Gerrie Koers, organiseren zodat jij weer krachtig en vol vertrouwen het leven omarmt met duizend armen!

Wil je hier meer van weten en ben je geïnteresseerd in wat deze 3 daagse voor jou kan betekenen, dan ben je van harte welkom op deze informatie bijeenkomst. Graag even aanmelden als je wilt komen.

Tarotcursus voor gevorderden
okt 28 @ 14:00 – 17:00

Tarot-cursus

“Zoekt, en gij zult vinden”, is tijdens mijn zoektocht vaak tegen mij gezegd.
Soms is dat wat je vindt heel iets anders dan dat waar je eigenlijk naar zocht.
Is dat dan wel de waarheid?

Het ontdekken van de werkelijke waarheid
Tarotkaarten bevatten bijzonder veel eeuwenoude kennis. Het tarotspel wordt sinds mensenheugenis gebruikt om meer inzicht te krijgen in alle denkbare onderwerpen. Een tarotkenner begrijpt de betekenis van de symbolen, kleuren en getallen van de tarotkaarten. Dit begrip van de kaarten stelt de kaartlegger in staat om een duidelijk beeld te vormen over verleden, heden en toekomst. De grootste uitdaging van elke serieuze kaartlegger is: het ontdekken van de werkelijke waarheid die de tarotkaarten laten zien. Dit noemt men het “lezen” van de kaarten van een tarotlegging; het vinden van de samenhang. Deze cursus voor gevorderden is speciaal bedoeld voor tarotkenners die weten wat elke afzonderlijke tarotkaart inhoudelijk betekent. De focus van de lesstof ligt vooral op het achterhalen van de werkelijke waarheid en dus niet op de betekenis van kaartsymbolen. De cursus is praktijkgericht en er is veel aandacht voor je eigen ervaringen.

Zelf oefenen
Een goed gesprek over de problematiek van de cliënt verhoogt de kans dat de kaarten een gericht antwoord en advies geven. Voor een goed consult is het belangrijk dat de kaartlezer op een ethisch verantwoorde manier de kaarten bespreekt met de cliënt. Als kaartlezer kun je dus maar beter goed voorbereid zijn op het geven van moeilijke antwoorden en nuttige adviezen. Om een goede tarotlezer te worden is het belangrijk om gedurende langere tijd veel zelf te oefenen en de opgedane ervaringen discreet te kunnen bespreken met anderen. Daarom zijn de bijeenkomsten voor de gevorderde tarotkenners maandelijks, op elke laatste zondag van de maand. Je hebt dus voldoende tijd om de opgedane wijsheid direct in praktijk te brengen.

Inhoud
We gebruiken gedurende de cursus een aantal standaard kaartlegmethoden die in de eerste les uitvoerig zullen worden besproken. De aankleding van de werkruimte komt aan bod, evenals de omlijsting en de inhoud van tarotconsultatie. Veel aandacht zal uitgaan naar waarheidsvinding en kaartleestechnieken. Ethiek en gesprekstechnieken komen uitgebreid aan bod. In negen bijeenkomsten van drie uur zul je jezelf van tarotkenner ontwikkelen tot tarotlezer.

Indeling:
De cursus bestaat uit 9 middagen, verdeeld over 10 maanden. Elke lesmiddag is onmisbaar en duurt 3 uur.

Planning:
In de periode van zondag 30 september 2018 t/m 30 juni 2019: elke laatste zondagmiddag van de maand van 14:00 uur tot 17.00 uur (met uitzondering van de maand december).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

okt
29
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
okt 29 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Yoga bij Laura
okt 29 @ 19:00 – 20:00

Yoga bij Laura

We leven in een drukke wereld waardoor het kan zijn dat je niet of nauwelijks aan beweging toekomt, maar met een uurtje yoga in de week kom je al een heel eind. Als je bij mij yogalessen komt volgen lig je niet een uur lang ontspannen op je matje, maar daag ik je uit om op een veilige, goed opgebouwde manier de yogahoudingen uit te voeren. In combinatie met het bewuste gebruik van de ademhaling zal dit een positieve werking hebben op lichaam en geest. Het kan lichamelijke klachten doen verminderen of zelfs oplossen. Ik help je verder in de yogahoudingen door te corrigeren/manipuleren, zodat je de yogaposes goed kunt uitvoeren en de positieve effecten ervan kunt ervaren.

Door Yoga ontwikkel je meer bewegelijkheid en het brengt je meer in balans met jezelf. Daarnaast helpt het om stress te verminderen.

Wil je ook de voordelen van Yoga ervaren? Kom dan een proefles volgen en merk wat het voor jouw lichaam en je geest kan doen.

Iedere week bereid ik een ander thema voor aan yoga houdingen. Dit zorgt voor een goede opbouw op de langere termijn en voor voldoende afwisseling.

Yoga bij Laura is toegankelijk voor iedereen, jong en oud.

Ik zie je dan ook graag in één van mijn lessen terug!

Wanneer:

Vanaf 1 november 2017

Iedere maandagavond van 19:00 tot 20:00 uur en 20:15 tot 21:15 uur.

 Om je aan te melden of voor meer info, neem dan contact op met Laura.

 

Over Laura

Mijn naam is Laura Murgia, ik ben 40 jaar en woon in Alkmaar. Ik geef Hatha yoga volgens de Critical Alignment methode. Ik zal in het kort uitleggen waarom ik yogalessen ben gaan geven en hier zo enthousiast over ben.

Door een chronische auto-immuun aandoening is mijn energie beperkt en word ik belemmerd in mijn dagelijkse leven door onder andere gewrichts- en spierpijnen.

Ik ben op zoek gegaan naar een vorm van sport die voor mij ontspanning, kracht en energie oplevert. Na een tijd verschillende vormen van sport te hebben gedaan kwam ik erachter dat yoga mij dit geeft. Ik begon me fitter te voelen, meer ontspannen maar ook bewuster. Ook merkte ik dat mijn lichaam steeds minder stijf werd. Omdat ik steeds enthousiaster werd over yoga en me hierin verder wilde ontwikkelen en verdiepen ben ik in 2015 begonnen met de yogadocenten opleiding bij Yoga instituut Dirk-Jan Lust in de Zaanstreek. Gedurende mijn opleiding ben ik erachter gekomen dat ik het lesgeven erg leuk, maar vooral ook mooi vind om te doen. Het stelt me in staat om iets heel goeds door te kunnen geven aan anderen. Dat is voor mij ook de grootste drijfveer: yoga door te kunnen geven aan andere mensen, zodat zij de voordelen die het allemaal met zich meebrengt kunnen ervaren.

Yoga bij Laura
okt 29 @ 20:15 – 21:15

Yoga bij Laura

We leven in een drukke wereld waardoor het kan zijn dat je niet of nauwelijks aan beweging toekomt, maar met een uurtje yoga in de week kom je al een heel eind. Als je bij mij yogalessen komt volgen lig je niet een uur lang ontspannen op je matje, maar daag ik je uit om op een veilige, goed opgebouwde manier de yogahoudingen uit te voeren. In combinatie met het bewuste gebruik van de ademhaling zal dit een positieve werking hebben op lichaam en geest. Het kan lichamelijke klachten doen verminderen of zelfs oplossen. Ik help je verder in de yogahoudingen door te corrigeren/manipuleren, zodat je de yogaposes goed kunt uitvoeren en de positieve effecten ervan kunt ervaren.

Door Yoga ontwikkel je meer bewegelijkheid en het brengt je meer in balans met jezelf. Daarnaast helpt het om stress te verminderen.

Wil je ook de voordelen van Yoga ervaren? Kom dan een proefles volgen en merk wat het voor jouw lichaam en je geest kan doen.

Iedere week bereid ik een ander thema voor aan yoga houdingen. Dit zorgt voor een goede opbouw op de langere termijn en voor voldoende afwisseling.

Yoga bij Laura is toegankelijk voor iedereen, jong en oud.

Ik zie je dan ook graag in één van mijn lessen terug!

Wanneer:

Vanaf 1 november 2017

Iedere maandagavond van 19:00 tot 20:00 uur en 20:15 tot 21:15 uur.

 Om je aan te melden of voor meer info, neem dan contact op met Laura.

 

Over Laura

Mijn naam is Laura Murgia, ik ben 40 jaar en woon in Alkmaar. Ik geef Hatha yoga volgens de Critical Alignment methode. Ik zal in het kort uitleggen waarom ik yogalessen ben gaan geven en hier zo enthousiast over ben.

Door een chronische auto-immuun aandoening is mijn energie beperkt en word ik belemmerd in mijn dagelijkse leven door onder andere gewrichts- en spierpijnen.

Ik ben op zoek gegaan naar een vorm van sport die voor mij ontspanning, kracht en energie oplevert. Na een tijd verschillende vormen van sport te hebben gedaan kwam ik erachter dat yoga mij dit geeft. Ik begon me fitter te voelen, meer ontspannen maar ook bewuster. Ook merkte ik dat mijn lichaam steeds minder stijf werd. Omdat ik steeds enthousiaster werd over yoga en me hierin verder wilde ontwikkelen en verdiepen ben ik in 2015 begonnen met de yogadocenten opleiding bij Yoga instituut Dirk-Jan Lust in de Zaanstreek. Gedurende mijn opleiding ben ik erachter gekomen dat ik het lesgeven erg leuk, maar vooral ook mooi vind om te doen. Het stelt me in staat om iets heel goeds door te kunnen geven aan anderen. Dat is voor mij ook de grootste drijfveer: yoga door te kunnen geven aan andere mensen, zodat zij de voordelen die het allemaal met zich meebrengt kunnen ervaren.

okt
30
di
Kundalini yoga door Petra Bolten
okt 30 @ 18:30 – 19:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Tai chi
okt 30 @ 19:00 – 20:00
Tarot – complete basiscursus voor beginners
okt 30 @ 20:00 – 22:00


Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:

Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die u begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 9 oktober 2018 t/m 26 februari 2019: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2018).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

Kundalini yoga door Petra Bolten
okt 30 @ 20:15 – 21:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Tai chi
okt 30 @ 20:15 – 21:15
Er bestaan binnen het tai chi verschillende stijlen, zoals de Chen-, Yang-, Wu- en Sun-stijl, waarbij de Yang-stijl voornamelijk langzaam wordt uitgevoerd en de Chen-stijl ook explosieve
momenten in zich heeft. Deze stijlen zijn vaak weer onderverdeeld in diverse substijlen van leraren die er hun eigen kennis, vaardigheid en ervaring aan toe hebben gevoegd. De langzame bewegingen, die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen uitgevoerd worden, zijn kenmerkend voor T’ai Chi.
20100606-IMG_1055
okt
31
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
okt 31 @ 10:00 – 11:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

MBSR mindfulness training
okt 31 @ 10:00 – 12:00


MBSR mindfulness training

door Anita Schreij

Wie wil niet bewuste keuzes maken, vol aandacht zijn, minder oordelen, genieten van het leven, goed slapen en evenwichtig reageren op alles dat zich aandient? Maar je merkt misschien dat je vaak stress ervaart, achter de feiten aanholt, vanuit een bekend patroon reageert, slecht slaapt en piekert? Of dat je nog meer wilt genieten dan je al doet en meer aanwezig wilt zijn? Dan kan een Mindfulness training iets voor je zijn. De eerstvolgende training start op woensdag 26 september, van 10 uur tot 12 uur.

Een mindfulness training is een intensieve aandachtstraining om te leren je ervaringen waar te nemen zonder te oordelen. We doen verschillende oefeningen en meditaties, en elke week komt er een ander thema aan de orde dat verband houdt met opmerkzaamheid en mentale fitheid. De training duurt negen weken, waarbij je acht keer een dagdeel samen komt en één keer een langer dagdeel in stilte verblijft.

De kosten zijn 350,- inclusief reader, audiomateriaal en stiltedag. Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk, korting voor mensen met minimuminkomen mogelijk.

Dit is de officiële MBSR training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn.
Trainer (hoogste categorie gecertificeerd): Anita Schreij
Groepsgrootte: 4 – 8 personen
Voorafgaand telefonisch kennismakings/intake gesprek
Voor aanmelding en vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

Kinderyoga 4 – 7 jaar
okt 31 @ 13:45 – 14:15

Het leven van een kind is veelal vol uitdagingen, externe druk en veranderingen. Yoga helpt een kind om met de dagelijkse uitdagingen om te kunnen gaan. Kinderen leren om sterk en zeker van zichzelf te blijven, hun creativiteit te gebruiken en positief in het leven te staan. Daarnaast helpt yoga om vitaal te blijven. Dit bereid een kind voor op een positieve toekomst.

 

Naast het omgaan met de dagelijkse uitdagingen brengt yoga een kind nog meer. Zo kan bijvoorbeeld de concentratie van een kind verbeteren en de balans van een kind verbeteren.

 

Speciaal voor kinderen in de leeftijd van 4 t/m 7 jaar wordt een korte les georganiseerd. Elke week gaan we hierbij op een ander avontuur. Zo gaan we bijvoorbeeld naar de dierentuin of op zoek naar de verloren kater in het niet-vergeten-land. Onderweg wisselen de yoga-houdingen zich af met beweging en een korte ontspanning. Als afsluiting doen we nog een korte meditatie, meestal met zang en beweging. Een wekelijks rustpunt voor je kind én een wekelijkse ontdekkingsreis voor je kind.

 

Heeft je kind interesse? Meld je kind dan aan voor een proefles (kosten 5 euro) viainfo@yogameditatiealkmaar.nl.

 

Instromen is altijd mogelijk. Ervaring met yoga is niet nodig.

 

In de schoolvakanties is er geen les

Kinderyoga 7-10 jaar
okt 31 @ 15:00 – 15:45

Het leven van een kind is veelal vol uitdagingen, externe druk en veranderingen. Yoga helpt een kind om met de dagelijkse uitdagingen om te kunnen gaan. Kinderen leren om sterk en zeker van zichzelf te blijven, hun creativiteit te gebruiken en positief in het leven te staan. Daarnaast helpt yoga om vitaal te blijven. Dit bereid een kind voor op een positieve toekomst.

Naast het omgaan met de dagelijkse uitdagingen brengt yoga een kind nog meer. Zo kan bijvoorbeeld de concentratie van een kind verbeteren en de balans van een kind verbeteren.

Elke les zal een andere reis zijn voor het kind. De yoga-oefeningen worden op een speelse manier afgewisseld met mantra, meditatie en ontspanning. Een wekelijks rustpunt voor je kind én een wekelijkse ontdekkingsreis voor je kind.

Heeft je kind interesse? Meld je kind dan aan voor een proefles (kosten 5 euro) via info@yogameditatiealkmaar.nl.

Instromen is altijd mogelijk. Ervaring met yoga is niet nodig.

In de schoolvakanties is er geen les.

Kundalini yoga door Petra Bolten
okt 31 @ 19:30 – 20:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

nov
1
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
nov 1 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
nov 1 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
nov 1 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

nov
2
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
nov 2 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

inloopspreekuur
nov 2 @ 15:00 – 17:00


Inloopspreekuur

Elke vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur

Korte antwoorden en volledige healings
Ontvang een krachtige healing en krijg een duidelijk antwoord op een (levens-)vraag of kom binnen voor een advies over begeleiding bij jouw persoonlijke uitdagingen. De consulten duren een kwartier tot twintig minuten.

De coaches
Het inloopspreekuur wordt steeds verzorgd door twee collega’s. Er kan bijvoorbeeld een kaartlegging worden gedaan of je maakt kennis met een krachtige healing. De coaches werken samen met diverse hulpverleners binnen centrum Wakker bewust zijn. Desgewenst kunnen zij je ook doorverwijzen.

Zonder afspraak
Je kunt gewoon binnenlopen. Vooraf een afspraak maken is niet nodig. De consultprijs is € 15,-.

Vragen over het inloopspreekuur
Je kunt alle vragen over het inloopspreekuur stellen via e-mail of telefonisch.

nov
4
zo
Wakker op Zondag: Van hoofd naar hart bewegen
nov 4 @ 13:30 – 15:30


Van hoofd naar hart bewegen

door Karin Witte

Mijn passie voor het bewuster maken van mensen en hen stimuleren om de weg van hun hart te volgen, is gaande-weg ontstaan door het bewandelen van mijn eigen pad om bewuster en liefdevol in mijn leven te staan.

Ik had een muur om mijn hart, ter bescherming van mijn ware ik. Stukje bij beetje ben ik die muur (met hulp) gaan afbreken. Dit was en is een bevlogen proces, waar ik elke dag mee bezig ben. Het is een onderdeel van mijn dagelijks leven geworden.

Nu ik in mijn hart geland ben, ervaar ik meer innerlijke rust, positiviteit en openheid naar mezelf en anderen. Ik deel graag mijn ervaringen en inzichten met jou, zodat je wellicht geïnspireerd raakt om ook meer vanuit je hart te gaan leven.

In deze workshop komen tevens praktische handvatten aan bod, zodat je direct aan de slag kunt gaan.
Meer informatie over mij en wat ik doe, vind je op www.karinwitte.nu.

nov
5
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
nov 5 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Yoga bij Laura
nov 5 @ 19:00 – 20:00

Yoga bij Laura

We leven in een drukke wereld waardoor het kan zijn dat je niet of nauwelijks aan beweging toekomt, maar met een uurtje yoga in de week kom je al een heel eind. Als je bij mij yogalessen komt volgen lig je niet een uur lang ontspannen op je matje, maar daag ik je uit om op een veilige, goed opgebouwde manier de yogahoudingen uit te voeren. In combinatie met het bewuste gebruik van de ademhaling zal dit een positieve werking hebben op lichaam en geest. Het kan lichamelijke klachten doen verminderen of zelfs oplossen. Ik help je verder in de yogahoudingen door te corrigeren/manipuleren, zodat je de yogaposes goed kunt uitvoeren en de positieve effecten ervan kunt ervaren.

Door Yoga ontwikkel je meer bewegelijkheid en het brengt je meer in balans met jezelf. Daarnaast helpt het om stress te verminderen.

Wil je ook de voordelen van Yoga ervaren? Kom dan een proefles volgen en merk wat het voor jouw lichaam en je geest kan doen.

Iedere week bereid ik een ander thema voor aan yoga houdingen. Dit zorgt voor een goede opbouw op de langere termijn en voor voldoende afwisseling.

Yoga bij Laura is toegankelijk voor iedereen, jong en oud.

Ik zie je dan ook graag in één van mijn lessen terug!

Wanneer:

Vanaf 1 november 2017

Iedere maandagavond van 19:00 tot 20:00 uur en 20:15 tot 21:15 uur.

 Om je aan te melden of voor meer info, neem dan contact op met Laura.

 

Over Laura

Mijn naam is Laura Murgia, ik ben 40 jaar en woon in Alkmaar. Ik geef Hatha yoga volgens de Critical Alignment methode. Ik zal in het kort uitleggen waarom ik yogalessen ben gaan geven en hier zo enthousiast over ben.

Door een chronische auto-immuun aandoening is mijn energie beperkt en word ik belemmerd in mijn dagelijkse leven door onder andere gewrichts- en spierpijnen.

Ik ben op zoek gegaan naar een vorm van sport die voor mij ontspanning, kracht en energie oplevert. Na een tijd verschillende vormen van sport te hebben gedaan kwam ik erachter dat yoga mij dit geeft. Ik begon me fitter te voelen, meer ontspannen maar ook bewuster. Ook merkte ik dat mijn lichaam steeds minder stijf werd. Omdat ik steeds enthousiaster werd over yoga en me hierin verder wilde ontwikkelen en verdiepen ben ik in 2015 begonnen met de yogadocenten opleiding bij Yoga instituut Dirk-Jan Lust in de Zaanstreek. Gedurende mijn opleiding ben ik erachter gekomen dat ik het lesgeven erg leuk, maar vooral ook mooi vind om te doen. Het stelt me in staat om iets heel goeds door te kunnen geven aan anderen. Dat is voor mij ook de grootste drijfveer: yoga door te kunnen geven aan andere mensen, zodat zij de voordelen die het allemaal met zich meebrengt kunnen ervaren.

Zijnsgeoriënteerde Meditatie Introductie training
nov 5 @ 19:30 – 21:30


Zijnsgeoriënteerde Meditatie Introductie training

Door Digna Schenk

Als we mediteren trainen we een houding
die ons kan inspireren
om open en ruimhartig in het leven te staan.

“Neem plaats op je meditatiekussen. Maak contact met hoe je zit. Laat het dagelijkse leven even aan zichzelf en kom thuis in het hier en nu. Met nieuwsgierige, frisse aandacht volg je je ademstroom. Zonder je helderheid te verliezen ontspan je.”

Dit zouden de woorden van een Zijnsgeoriënteerde meditatie-leraar kunnen zijn. Eenvoudige woorden, die een heel diepgaand effect hebben. Je stopt je dagelijkse modus van ‘op weg zijn’ en je staat stil. Je ervaart jezelf in het hier en nu. Je hoeft niets aan jezelf te veranderen. Je opent jezelf in heldere mildheid voor dat wat in jou leeft.

De ene dag is dat gemakkelijk, want dan ben je in een goed humeur. De andere dag is het minder makkelijk, want dan ervaar je misschien ongemak in jezelf. Het goede nieuws is dat dat helemaal niets uitmaakt. Precies bij hoe je jezelf aantreft, sta je stil.

“Waarom zou ik dat doen?”, hoor ik je denken. Door stil te staan bij hoe je jezelf aantreft, en daar met milde aandacht bij te blijven, leer je een ruime houding naar jezelf en anderen aan te nemen. Je laat je dan niet meer leiden door de gevoelens of gedachten die langskomen. Je laat je leiden door jouw houding ten opzichte van gevoelens en gedachten.

Wanneer je dit regelmatig oefent in meditatie en meeneemt in je dagelijkse leven, word je leven anders. Je behoudt een ruime blik, ongeacht de omstandigheden. Je kunt helder en adequaat reageren.

Welke situaties je in je leven tegenkomt heb je niet in de hand, wel hoe je ermee omgaat.

 

Yoga bij Laura
nov 5 @ 20:15 – 21:15

Yoga bij Laura

We leven in een drukke wereld waardoor het kan zijn dat je niet of nauwelijks aan beweging toekomt, maar met een uurtje yoga in de week kom je al een heel eind. Als je bij mij yogalessen komt volgen lig je niet een uur lang ontspannen op je matje, maar daag ik je uit om op een veilige, goed opgebouwde manier de yogahoudingen uit te voeren. In combinatie met het bewuste gebruik van de ademhaling zal dit een positieve werking hebben op lichaam en geest. Het kan lichamelijke klachten doen verminderen of zelfs oplossen. Ik help je verder in de yogahoudingen door te corrigeren/manipuleren, zodat je de yogaposes goed kunt uitvoeren en de positieve effecten ervan kunt ervaren.

Door Yoga ontwikkel je meer bewegelijkheid en het brengt je meer in balans met jezelf. Daarnaast helpt het om stress te verminderen.

Wil je ook de voordelen van Yoga ervaren? Kom dan een proefles volgen en merk wat het voor jouw lichaam en je geest kan doen.

Iedere week bereid ik een ander thema voor aan yoga houdingen. Dit zorgt voor een goede opbouw op de langere termijn en voor voldoende afwisseling.

Yoga bij Laura is toegankelijk voor iedereen, jong en oud.

Ik zie je dan ook graag in één van mijn lessen terug!

Wanneer:

Vanaf 1 november 2017

Iedere maandagavond van 19:00 tot 20:00 uur en 20:15 tot 21:15 uur.

 Om je aan te melden of voor meer info, neem dan contact op met Laura.

 

Over Laura

Mijn naam is Laura Murgia, ik ben 40 jaar en woon in Alkmaar. Ik geef Hatha yoga volgens de Critical Alignment methode. Ik zal in het kort uitleggen waarom ik yogalessen ben gaan geven en hier zo enthousiast over ben.

Door een chronische auto-immuun aandoening is mijn energie beperkt en word ik belemmerd in mijn dagelijkse leven door onder andere gewrichts- en spierpijnen.

Ik ben op zoek gegaan naar een vorm van sport die voor mij ontspanning, kracht en energie oplevert. Na een tijd verschillende vormen van sport te hebben gedaan kwam ik erachter dat yoga mij dit geeft. Ik begon me fitter te voelen, meer ontspannen maar ook bewuster. Ook merkte ik dat mijn lichaam steeds minder stijf werd. Omdat ik steeds enthousiaster werd over yoga en me hierin verder wilde ontwikkelen en verdiepen ben ik in 2015 begonnen met de yogadocenten opleiding bij Yoga instituut Dirk-Jan Lust in de Zaanstreek. Gedurende mijn opleiding ben ik erachter gekomen dat ik het lesgeven erg leuk, maar vooral ook mooi vind om te doen. Het stelt me in staat om iets heel goeds door te kunnen geven aan anderen. Dat is voor mij ook de grootste drijfveer: yoga door te kunnen geven aan andere mensen, zodat zij de voordelen die het allemaal met zich meebrengt kunnen ervaren.

nov
6
di
Kundalini yoga door Petra Bolten
nov 6 @ 18:30 – 19:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Tai chi
nov 6 @ 19:00 – 20:00
Tarot – complete basiscursus voor beginners
nov 6 @ 20:00 – 22:00


Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:

Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die u begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 9 oktober 2018 t/m 26 februari 2019: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2018).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

Kundalini yoga door Petra Bolten
nov 6 @ 20:15 – 21:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Tai chi
nov 6 @ 20:15 – 21:15
Er bestaan binnen het tai chi verschillende stijlen, zoals de Chen-, Yang-, Wu- en Sun-stijl, waarbij de Yang-stijl voornamelijk langzaam wordt uitgevoerd en de Chen-stijl ook explosieve
momenten in zich heeft. Deze stijlen zijn vaak weer onderverdeeld in diverse substijlen van leraren die er hun eigen kennis, vaardigheid en ervaring aan toe hebben gevoegd. De langzame bewegingen, die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen uitgevoerd worden, zijn kenmerkend voor T’ai Chi.
20100606-IMG_1055
nov
7
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
nov 7 @ 10:00 – 11:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

MBSR mindfulness training
nov 7 @ 10:00 – 12:00


MBSR mindfulness training

door Anita Schreij

Wie wil niet bewuste keuzes maken, vol aandacht zijn, minder oordelen, genieten van het leven, goed slapen en evenwichtig reageren op alles dat zich aandient? Maar je merkt misschien dat je vaak stress ervaart, achter de feiten aanholt, vanuit een bekend patroon reageert, slecht slaapt en piekert? Of dat je nog meer wilt genieten dan je al doet en meer aanwezig wilt zijn? Dan kan een Mindfulness training iets voor je zijn. De eerstvolgende training start op woensdag 26 september, van 10 uur tot 12 uur.

Een mindfulness training is een intensieve aandachtstraining om te leren je ervaringen waar te nemen zonder te oordelen. We doen verschillende oefeningen en meditaties, en elke week komt er een ander thema aan de orde dat verband houdt met opmerkzaamheid en mentale fitheid. De training duurt negen weken, waarbij je acht keer een dagdeel samen komt en één keer een langer dagdeel in stilte verblijft.

De kosten zijn 350,- inclusief reader, audiomateriaal en stiltedag. Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk, korting voor mensen met minimuminkomen mogelijk.

Dit is de officiële MBSR training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn.
Trainer (hoogste categorie gecertificeerd): Anita Schreij
Groepsgrootte: 4 – 8 personen
Voorafgaand telefonisch kennismakings/intake gesprek
Voor aanmelding en vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

Kinderyoga 4 – 7 jaar
nov 7 @ 13:45 – 14:15

Het leven van een kind is veelal vol uitdagingen, externe druk en veranderingen. Yoga helpt een kind om met de dagelijkse uitdagingen om te kunnen gaan. Kinderen leren om sterk en zeker van zichzelf te blijven, hun creativiteit te gebruiken en positief in het leven te staan. Daarnaast helpt yoga om vitaal te blijven. Dit bereid een kind voor op een positieve toekomst.

 

Naast het omgaan met de dagelijkse uitdagingen brengt yoga een kind nog meer. Zo kan bijvoorbeeld de concentratie van een kind verbeteren en de balans van een kind verbeteren.

 

Speciaal voor kinderen in de leeftijd van 4 t/m 7 jaar wordt een korte les georganiseerd. Elke week gaan we hierbij op een ander avontuur. Zo gaan we bijvoorbeeld naar de dierentuin of op zoek naar de verloren kater in het niet-vergeten-land. Onderweg wisselen de yoga-houdingen zich af met beweging en een korte ontspanning. Als afsluiting doen we nog een korte meditatie, meestal met zang en beweging. Een wekelijks rustpunt voor je kind én een wekelijkse ontdekkingsreis voor je kind.

 

Heeft je kind interesse? Meld je kind dan aan voor een proefles (kosten 5 euro) viainfo@yogameditatiealkmaar.nl.

 

Instromen is altijd mogelijk. Ervaring met yoga is niet nodig.

 

In de schoolvakanties is er geen les

Kinderyoga 7-10 jaar
nov 7 @ 15:00 – 15:45

Het leven van een kind is veelal vol uitdagingen, externe druk en veranderingen. Yoga helpt een kind om met de dagelijkse uitdagingen om te kunnen gaan. Kinderen leren om sterk en zeker van zichzelf te blijven, hun creativiteit te gebruiken en positief in het leven te staan. Daarnaast helpt yoga om vitaal te blijven. Dit bereid een kind voor op een positieve toekomst.

Naast het omgaan met de dagelijkse uitdagingen brengt yoga een kind nog meer. Zo kan bijvoorbeeld de concentratie van een kind verbeteren en de balans van een kind verbeteren.

Elke les zal een andere reis zijn voor het kind. De yoga-oefeningen worden op een speelse manier afgewisseld met mantra, meditatie en ontspanning. Een wekelijks rustpunt voor je kind én een wekelijkse ontdekkingsreis voor je kind.

Heeft je kind interesse? Meld je kind dan aan voor een proefles (kosten 5 euro) via info@yogameditatiealkmaar.nl.

Instromen is altijd mogelijk. Ervaring met yoga is niet nodig.

In de schoolvakanties is er geen les.

Avond Familieopstellingen
nov 7 @ 19:00 – 22:00


Avond Familieopstellingen

door: Vincent Nijman en Joke de Boer

Waar we vandaan komen heeft een belangrijke invloed op ons gedrag, functioneren, gezondheid en de keuzes die we bewust en onbewust maken in ons werk- en privéleven. We nemen patronen mee uit onze familiesystemen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren. Problemen waarvan je de oplossing maar niet lijkt te kunnen vinden hebben vaak hun oorsprong in onze familiebanden en geschiedenis. In zakelijke context kunnen schijnbaar complexe problemen ontstaan doordat een paar simpele regels worden geschonden. Met behulp van familie- en organisatieopstellingen kan inzicht worden gekregen en een beweging worden ingezet naar het oplossen van problemen en doorbreken van patronen.

Op woensdag 7 november organiseert Nijman Coaching & Trainingen in samenwerking met De Blauwe Vlinder Body & Soul, een avond familie- en organisatie-opstellingen waar iedereen aan kan deelnemen en er de mogelijkheid is om aan de slag te gaan met een privé of zakelijk thema. Deze bijzondere avond wordt gegeven door 2 ervaren opstellers; Joke de Boer en Vincent Nijman.

Aanvang: 19.00 uur, inloop vanaf 18.45 uur.

Kundalini yoga door Petra Bolten
nov 7 @ 19:30 – 20:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

nov
8
do
Leergroep voor Hoog Sensitieve Personen (HSP)
nov 8 @ 14:00 – 16:30

Leergroep voor hoog sensitieve personen (HSP) 

Wanneer: 20 september, 4 en 18 oktober, 8 en 22 november, 13 december en 10 januari 2019; 14.00 – 16.30 uur

Kosten: € 250,- blok van 7 bijeenkomsten

Kennismakingsgesprek vooraf is gratis.

Contact: Joy Boelens www.joyboelens.nl

Jolande van Ek www.gezondvanuitdekern.nl

Wanneer je hoog sensitief bent, dan voel je je vaak anders dan anderen. Je lijkt wel meer te voelen, eerder moe te zijn, maar ook intens te kunnen genieten. Je kunt heel goed stilstaan bij diepe levensvragen, maar ook veel piekeren en moeilijk tot besluiten komen. Wat een ander zo makkelijk doet, daar kun jij als een berg tegenop zien. In groepen kun je je onzeker voelen en overspoeld raken door alle indrukken. Met één persoon kun je een prachtig diepgaand gesprek voeren en bruisen van de energie. Herkenbaar?

Hoogbegaafdheid wordt in onze samenleving als een positieve eigenschap beschouwd. Hoog sensitiviteit echter wordt vaak – juíst door degene die hoog sensitief is – als een handicap gezien. In deze leergroep zal je helder worden dat je dat beeld kunt veranderen. Wij willen je graag uitnodigen de positieve kant van HSP te ervaren en je de ruimte geven om te genieten van jouw verfijnde zenuwstelsel, op een voor jou eigen wijze.

Je gaat in een kleine leergroep aan de slag met begeleiding van een psycholoog (Joy) en een oefentherapeut (Jolande), beide ook hoog sensitief en deskundig als begeleider. Tijdens de bijeenkomsten leer je hoe je met fysieke oefeningen goed in contact komt met jouw lichaam. Meditatieve oefeningen brengen je in contact met de ruimte, stilte en jouw bewuste aanwezigheid in het hier-en-nu. We staan stil bij hoe je kijkt en hoe je gedachten zo om kunt buigen dat je meer kunt leven vanuit acceptatie en koestering van jouw hoog sensitief zijn. Communicatieve oefeningen bieden je de kans om makkelijker te leren omgaan met jouw hoog gevoeligheid in contact met anderen. Door te oefenen in een groep en verhalen met elkaar te delen, kunnen andere HSP’s een inspiratiebron en ondersteuning voor je zijn.

Op deze wijze kun je nieuwe manieren ontdekken om vanuit sensitiviteit in je leven te bewegen.

Uitgangspunt is: aandacht geven aan jouw hoog sensitiviteit vanuit zelf gekozen leervragen. Zo geef je eigen accenten aan de thema’s die aan de orde komen: focus, prikkels, verwachtingen, communicatie, grenzen en genieten. Tussen de bijeenkomsten door ben je bezig met jouw aandachtspunten, ondersteund door de oefeningen die je meekrijgt in een werkmap.
Waar we ons op richten: erkennen van jouw manier van zijn en inzetten van hoog sensitiviteit als kwaliteit in je leven. Kern waar het om draait: grond onder je voeten voelen en van daaruit voelen wat er te voelen valt. Al die gevoelens zijn een schat aan informatie en je leert hoe je die informatie kunt gebruiken. Ook ga je na hoe je deze fijngevoelige schat zo goed mogelijk kunt verzorgen, zodat ze je minder in de weg zit en jou juist gaat ondersteunen.

Een test voor hoog sensitiviteit vind je hier.

Yoga Core Power door Jaap Spaans
nov 8 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Mindful Zelfcompassie training
nov 8 @ 19:00 – 21:30

Mindful zelfcompassietraining (MSC training), minder zelfkritiek, meer zelfvertrouwen
Door  Christine van de Craats 

Je staat er misschien niet zo bij stil, maar vaak zijn we aardiger voor de ander dan voor onszelf. Je vriendin maakt iets vervelend mee en jij staat klaar om te troosten, te luisteren en te helpen.

Maar sta je ook voor jezelf klaar als je iets vervelends meemaakt?
Vaak leg je dan ook nog de schuld bij je zelf. Je bent dom geweest, hebt niet goed opgelet, anderen zouden dit niet overkomen enzovoort. We zijn als geen ander streng en kritisch voor en op onszelf.  Met als gevolg dat we stress ervaren, ons rot voelen en leven met de handrem erop.

Gelukkig kun je vriendelijkheid, mildheid en (zelf)compassie trainen. De training is voor een ieder die kwaliteit aan zijn/haar training wil toevoegen. De training is wetenschappelijk onderzocht en effectief gebleken.

Compassie, en dan met name compassie voor jezelf, wordt steeds meer erkend als een van de werkzame ingrediënten van acceptatiegerichte methoden en vooral van mindfulnesstraining. Deze training brengt compassie, een belangrijk ingrediënt van mindfulness, naar het alledaagse leven: naar de momenten dat we moeilijkheden en stress op het werk ervaren, ons afgewezen voelen, met fysieke beperkingen geconfronteerd worden, met financiële moeilijkheden of zaken als verlies, verdriet en emotionele pijn.

De drie kerncomponenten van zelfcompassie zijn vriendelijkheid naar jezelfeen gevoel van gedeelde menselijkheid, en een gebalanceerd, mindful bewustzijn. Vriendelijkheid opent ons hart voor lijden, zodat we onszelf kunnen geven wat we nodig hebben. Gedeelde menselijkheid opent onszelf naar anderen, zodat we weten dat we niet alleen zijn. Mindfulness opent ons naar het huidige moment, zodat we onze ervaring met groter gemak kunnen accepteren. Samen omvatten ze een toestand van warme, verbonden aanwezigheid op de moeilijke momenten van onze levens.

Zelfcompassie kan, net als mindfulness, door iedereen geleerd worden, zelfs door degenen die in hun kindertijd onvoldoende affectie ontvingen of degenen die zich oncomfortabel voelen als ze goed voor zichzelf zijn. Het is een houding van moed om op te staan tegen schade, inclusief de schade die we onszelf aandoen door zelfkritiek, zelfontkenning of zelfabsorptie. Zelfcompassie geeft emotionele stevigheid en veerkracht, en staat ons toe onze tekortkomingen toe te geven, onszelf te vergeven, onszelf te motiveren met vriendelijkheid, voor anderen te zorgen, en volledig menselijk te zijn.

Snel groeiende onderzoeksresultaten tonen helder aan dat zelfcompassie samenhangt met emotioneel welbevinden, minder ongerustheid, een afname van gevoelens van depressie, het handhaven van gezonde gewoontes als goed eten en lichaamsbeweging, en goede persoonlijke relaties.

De training omvat:

  • Een kennismakingsgesprek (gratis, telefonisch)
  • 9 bijeenkomsten van 2,5 uur, waaronder een stilte-bijeenkomst
  • Audiomateriaal en werkboek
  • Koffie, thee en koekjes tijdens de bijeenkomst

Deze training is een mooi vervolg op een mindfulnesstraining. Het is echter niet verplicht om dit te hebben gedaan of om meditatie-ervaring te hebben.

Investeer in jezelf in tijd, energie en geld

8 bijeenkomsten:

Donderdagavond 8, 15, 22, 29 november, 6, 13, 20 december 2018, 10 januari 2019.
Tijd: 19.00 uur – 21.30 uur.
Stilte-ochtend: 18 december van 9.30 uur tot 13.00 uur.
Prijs: € 395,–
Locatie: Centrum Wakker

Hoe ziet de training eruit?
Hieronder staan de thema’s van elke sessie.

Inhoud training:
Sessie 1: Wat is mindful zelf-compassie?
Sessie 2: Mindfulness beoefenen
Sessie 3: Liefdevolle vriendelijkheid beoefenen
Sessie 4: Je compassievolle stem ontdekken
Sessie 5: Diep/voluit leven
Sessie R: retraite/stilte dagdeel
Sessie 6: Moeilijke emoties onder ogen zien
Sessie 7: Uitdagende relaties onderzoeken
Sessie 8: Je leven omarmen

Ervaringen/reacties deelnemers:

“Ik ga nu veel liefdevoller met mezelf om en zorg bewust goed voor mezelf door meer tijd en ruimte vrij te maken.”
“Ik ben meer ontspannen en kies vaker voor mijzelf.”
“Ik kijk met zoveel meer compassie naar mijzelf en naar anderen.”
“Ik ben veel meer in contact met mijzelf en voel me daar heel fijn bij.”
“Ik accepteer de dingen nu meer zoals ze zijn en ben minder hard voor mijzelf.”

Wil jij meedoen? Heb jij interesse? Stuur dan een berichtje naar info@christinevandecraats.nl.