okt
25
do
Inloop meditatie avonden
okt 25 @ 20:00 – 21:30

 
Inloop meditatie avonden

door Anita Schreij

Heb je een mindfulness training gedaan en vind je het prettig om samen te oefenen, merk je dat het met anderen makkelijker mediteren is dan alleen of wil je eens een andere stem horen die begeleidt en andere meditaties ervaren? Kom dan eens naar een inloop meditatieavond.

Zowel voor mensen die een MBSR(mindfulness)training hebben gedaan als voor mensen met Zen-meditatie ervaring. Er zullen (geleide) meditaties zijn van ongeveer 20 minuten en ook veel stilte. Na afloop is er thee en mogelijkheid tot na praten.

Twee keer per maand op donderdagavond, start 13 september 2018, van 20.00 uur tot 21.30 uur.
De kosten zijn €15,- per keer of €50,- voor een strippenkaart met vier strippen.
Leiding door Anita Schreij, Mindfulness trainer (eerste categorie gecertificeerd)

Voor vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

okt
26
vr
inloopspreekuur
okt 26 @ 15:00 – 17:00


Inloopspreekuur

Elke vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur

Korte antwoorden en volledige healings
Ontvang een krachtige healing en krijg een duidelijk antwoord op een (levens-)vraag of kom binnen voor een advies over begeleiding bij jouw persoonlijke uitdagingen. De consulten duren een kwartier tot twintig minuten.

De coaches
Het inloopspreekuur wordt steeds verzorgd door twee collega’s. Er kan bijvoorbeeld een kaartlegging worden gedaan of je maakt kennis met een krachtige healing. De coaches werken samen met diverse hulpverleners binnen centrum Wakker bewust zijn. Desgewenst kunnen zij je ook doorverwijzen.

Zonder afspraak
Je kunt gewoon binnenlopen. Vooraf een afspraak maken is niet nodig. De consultprijs is € 15,-.

Vragen over het inloopspreekuur
Je kunt alle vragen over het inloopspreekuur stellen via e-mail of telefonisch.

okt
27
za
De Weg naar Jezelf
okt 27 @ 09:30 – 17:30


De Weg naar Jezelf

door Vincent Nijman

Waar we vandaan komen heeft een belangrijke invloed op ons gedrag, functioneren, gezondheid en de keuzes die we bewust en onbewust maken in ons werk en privéleven. We nemen patronen mee uit onze familiesystemen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren. Problemen waarvan je de oplossing maar niet lijkt te kunnen vinden hebben vaak hun oorsprong in onze familiebanden en geschiedenis. In zakelijke context kunnen schijnbaar complexe problemen ontstaan doordat een paar simpele regels worden geschonden. Met behulp van familie- en organisatie-opstellingen kan inzicht worden gekregen en een beweging worden ingezet naar het oplossen van problemen en doorbreken van patronen.

Tijdens deze training leer je de basis van Systemisch Werk. Je gaat aan de slag met alle belangrijke basisstructuren zoals jouw plek in het gezin waar je vandaan komt, je verlangens en het gaan van je eigen weg. Je gaat aan de slag met theorie, de 3 systemische wetten en je maakt een genogram. Aan het eind van de training ken je alle basis en kun je Systemisch Werk zelf toepassen.

Er is tijdens deze training ruimte voor 12 cursisten.

okt
28
zo
De Weg naar Jezelf
okt 28 @ 09:30 – 17:30


De Weg naar Jezelf

door Vincent Nijman

Waar we vandaan komen heeft een belangrijke invloed op ons gedrag, functioneren, gezondheid en de keuzes die we bewust en onbewust maken in ons werk en privéleven. We nemen patronen mee uit onze familiesystemen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren. Problemen waarvan je de oplossing maar niet lijkt te kunnen vinden hebben vaak hun oorsprong in onze familiebanden en geschiedenis. In zakelijke context kunnen schijnbaar complexe problemen ontstaan doordat een paar simpele regels worden geschonden. Met behulp van familie- en organisatie-opstellingen kan inzicht worden gekregen en een beweging worden ingezet naar het oplossen van problemen en doorbreken van patronen.

Tijdens deze training leer je de basis van Systemisch Werk. Je gaat aan de slag met alle belangrijke basisstructuren zoals jouw plek in het gezin waar je vandaan komt, je verlangens en het gaan van je eigen weg. Je gaat aan de slag met theorie, de 3 systemische wetten en je maakt een genogram. Aan het eind van de training ken je alle basis en kun je Systemisch Werk zelf toepassen.

Er is tijdens deze training ruimte voor 12 cursisten.

Infomiddag: Van Trauma naar Vrijheid
okt 28 @ 14:00 – 16:00

Infomiddag: Van Trauma naar Vrijheid
door Gerrie Koers en Jacqueline Heléne Koome

Lief, bewust en bijzonder mens, heb jij wel eens te maken gehad met grensoverschrijdend gedrag, seksueel misbruik? In je jeugd, op school, op je werk, in een relatie, binnen je familie of in een andere situatie? Dan wil je waarschijnlijk deze gebeurtenis(sen) het liefst vergeten. Je wilt er niet meer aan denken, je gaat door met je leven, want je hebt alles allang een “plek” gegeven. Echter, op de meest onverwachte momenten komen de herinneringen en alle emoties die daarbij horen zomaar terug; door een gebaar, een geur, geluid, aanraking of iets of iemand anders. En zo herbeleef je die ene ervaring keer op keer. Onbewust beperkt het je in je groei om te worden zoals je bedoeld bent.

Hoe zou het zijn als alle oude informatie van jouw ervaringen uit jouw systeem gedelete wordt! Met de Touch of Matrix methode gaat dat heel gemakkelijk. Onze gezamenlijke inzet brengt al jouw power tevoorschijn zodat je vol vertrouwen en helemaal opgeschoond je leven instapt.

Wil je volledig in je kracht staan en optimaal leven in liefde en vreugde? Meld je dan aan voor de 3-daagse die wij, Jacqueline Helene Koome en Gerrie Koers, organiseren zodat jij weer krachtig en vol vertrouwen het leven omarmt met duizend armen!

Wil je hier meer van weten en ben je geïnteresseerd in wat deze 3 daagse voor jou kan betekenen, dan ben je van harte welkom op deze informatie bijeenkomst. Graag even aanmelden als je wilt komen.

Tarotcursus voor gevorderden
okt 28 @ 14:00 – 17:00

Tarot-cursus

“Zoekt, en gij zult vinden”, is tijdens mijn zoektocht vaak tegen mij gezegd.
Soms is dat wat je vindt heel iets anders dan dat waar je eigenlijk naar zocht.
Is dat dan wel de waarheid?

Het ontdekken van de werkelijke waarheid
Tarotkaarten bevatten bijzonder veel eeuwenoude kennis. Het tarotspel wordt sinds mensenheugenis gebruikt om meer inzicht te krijgen in alle denkbare onderwerpen. Een tarotkenner begrijpt de betekenis van de symbolen, kleuren en getallen van de tarotkaarten. Dit begrip van de kaarten stelt de kaartlegger in staat om een duidelijk beeld te vormen over verleden, heden en toekomst. De grootste uitdaging van elke serieuze kaartlegger is: het ontdekken van de werkelijke waarheid die de tarotkaarten laten zien. Dit noemt men het “lezen” van de kaarten van een tarotlegging; het vinden van de samenhang. Deze cursus voor gevorderden is speciaal bedoeld voor tarotkenners die weten wat elke afzonderlijke tarotkaart inhoudelijk betekent. De focus van de lesstof ligt vooral op het achterhalen van de werkelijke waarheid en dus niet op de betekenis van kaartsymbolen. De cursus is praktijkgericht en er is veel aandacht voor je eigen ervaringen.

Zelf oefenen
Een goed gesprek over de problematiek van de cliënt verhoogt de kans dat de kaarten een gericht antwoord en advies geven. Voor een goed consult is het belangrijk dat de kaartlezer op een ethisch verantwoorde manier de kaarten bespreekt met de cliënt. Als kaartlezer kun je dus maar beter goed voorbereid zijn op het geven van moeilijke antwoorden en nuttige adviezen. Om een goede tarotlezer te worden is het belangrijk om gedurende langere tijd veel zelf te oefenen en de opgedane ervaringen discreet te kunnen bespreken met anderen. Daarom zijn de bijeenkomsten voor de gevorderde tarotkenners maandelijks, op elke laatste zondag van de maand. Je hebt dus voldoende tijd om de opgedane wijsheid direct in praktijk te brengen.

Inhoud
We gebruiken gedurende de cursus een aantal standaard kaartlegmethoden die in de eerste les uitvoerig zullen worden besproken. De aankleding van de werkruimte komt aan bod, evenals de omlijsting en de inhoud van tarotconsultatie. Veel aandacht zal uitgaan naar waarheidsvinding en kaartleestechnieken. Ethiek en gesprekstechnieken komen uitgebreid aan bod. In negen bijeenkomsten van drie uur zul je jezelf van tarotkenner ontwikkelen tot tarotlezer.

Indeling:
De cursus bestaat uit 9 middagen, verdeeld over 10 maanden. Elke lesmiddag is onmisbaar en duurt 3 uur.

Planning:
In de periode van zondag 30 september 2018 t/m 30 juni 2019: elke laatste zondagmiddag van de maand van 14:00 uur tot 17.00 uur (met uitzondering van de maand december).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

okt
30
di
Tarot – complete basiscursus voor beginners
okt 30 @ 20:00 – 22:00


Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:

Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die u begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 9 oktober 2018 t/m 26 februari 2019: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2018).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

okt
31
wo
MBSR mindfulness training
okt 31 @ 10:00 – 12:00


MBSR mindfulness training

door Anita Schreij

Wie wil niet bewuste keuzes maken, vol aandacht zijn, minder oordelen, genieten van het leven, goed slapen en evenwichtig reageren op alles dat zich aandient? Maar je merkt misschien dat je vaak stress ervaart, achter de feiten aanholt, vanuit een bekend patroon reageert, slecht slaapt en piekert? Of dat je nog meer wilt genieten dan je al doet en meer aanwezig wilt zijn? Dan kan een Mindfulness training iets voor je zijn. De eerstvolgende training start op woensdag 26 september, van 10 uur tot 12 uur.

Een mindfulness training is een intensieve aandachtstraining om te leren je ervaringen waar te nemen zonder te oordelen. We doen verschillende oefeningen en meditaties, en elke week komt er een ander thema aan de orde dat verband houdt met opmerkzaamheid en mentale fitheid. De training duurt negen weken, waarbij je acht keer een dagdeel samen komt en één keer een langer dagdeel in stilte verblijft.

De kosten zijn 350,- inclusief reader, audiomateriaal en stiltedag. Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk, korting voor mensen met minimuminkomen mogelijk.

Dit is de officiële MBSR training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn.
Trainer (hoogste categorie gecertificeerd): Anita Schreij
Groepsgrootte: 4 – 8 personen
Voorafgaand telefonisch kennismakings/intake gesprek
Voor aanmelding en vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

nov
2
vr
inloopspreekuur
nov 2 @ 15:00 – 17:00


Inloopspreekuur

Elke vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur

Korte antwoorden en volledige healings
Ontvang een krachtige healing en krijg een duidelijk antwoord op een (levens-)vraag of kom binnen voor een advies over begeleiding bij jouw persoonlijke uitdagingen. De consulten duren een kwartier tot twintig minuten.

De coaches
Het inloopspreekuur wordt steeds verzorgd door twee collega’s. Er kan bijvoorbeeld een kaartlegging worden gedaan of je maakt kennis met een krachtige healing. De coaches werken samen met diverse hulpverleners binnen centrum Wakker bewust zijn. Desgewenst kunnen zij je ook doorverwijzen.

Zonder afspraak
Je kunt gewoon binnenlopen. Vooraf een afspraak maken is niet nodig. De consultprijs is € 15,-.

Vragen over het inloopspreekuur
Je kunt alle vragen over het inloopspreekuur stellen via e-mail of telefonisch.

nov
5
ma
Zijnsgeoriënteerde Meditatie Introductie training
nov 5 @ 19:30 – 21:30


Zijnsgeoriënteerde Meditatie Introductie training

Door Digna Schenk

Als we mediteren trainen we een houding
die ons kan inspireren
om open en ruimhartig in het leven te staan.

“Neem plaats op je meditatiekussen. Maak contact met hoe je zit. Laat het dagelijkse leven even aan zichzelf en kom thuis in het hier en nu. Met nieuwsgierige, frisse aandacht volg je je ademstroom. Zonder je helderheid te verliezen ontspan je.”

Dit zouden de woorden van een Zijnsgeoriënteerde meditatie-leraar kunnen zijn. Eenvoudige woorden, die een heel diepgaand effect hebben. Je stopt je dagelijkse modus van ‘op weg zijn’ en je staat stil. Je ervaart jezelf in het hier en nu. Je hoeft niets aan jezelf te veranderen. Je opent jezelf in heldere mildheid voor dat wat in jou leeft.

De ene dag is dat gemakkelijk, want dan ben je in een goed humeur. De andere dag is het minder makkelijk, want dan ervaar je misschien ongemak in jezelf. Het goede nieuws is dat dat helemaal niets uitmaakt. Precies bij hoe je jezelf aantreft, sta je stil.

“Waarom zou ik dat doen?”, hoor ik je denken. Door stil te staan bij hoe je jezelf aantreft, en daar met milde aandacht bij te blijven, leer je een ruime houding naar jezelf en anderen aan te nemen. Je laat je dan niet meer leiden door de gevoelens of gedachten die langskomen. Je laat je leiden door jouw houding ten opzichte van gevoelens en gedachten.

Wanneer je dit regelmatig oefent in meditatie en meeneemt in je dagelijkse leven, word je leven anders. Je behoudt een ruime blik, ongeacht de omstandigheden. Je kunt helder en adequaat reageren.

Welke situaties je in je leven tegenkomt heb je niet in de hand, wel hoe je ermee omgaat.

 

nov
6
di
Tarot – complete basiscursus voor beginners
nov 6 @ 20:00 – 22:00


Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:

Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die u begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 9 oktober 2018 t/m 26 februari 2019: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2018).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

nov
7
wo
MBSR mindfulness training
nov 7 @ 10:00 – 12:00


MBSR mindfulness training

door Anita Schreij

Wie wil niet bewuste keuzes maken, vol aandacht zijn, minder oordelen, genieten van het leven, goed slapen en evenwichtig reageren op alles dat zich aandient? Maar je merkt misschien dat je vaak stress ervaart, achter de feiten aanholt, vanuit een bekend patroon reageert, slecht slaapt en piekert? Of dat je nog meer wilt genieten dan je al doet en meer aanwezig wilt zijn? Dan kan een Mindfulness training iets voor je zijn. De eerstvolgende training start op woensdag 26 september, van 10 uur tot 12 uur.

Een mindfulness training is een intensieve aandachtstraining om te leren je ervaringen waar te nemen zonder te oordelen. We doen verschillende oefeningen en meditaties, en elke week komt er een ander thema aan de orde dat verband houdt met opmerkzaamheid en mentale fitheid. De training duurt negen weken, waarbij je acht keer een dagdeel samen komt en één keer een langer dagdeel in stilte verblijft.

De kosten zijn 350,- inclusief reader, audiomateriaal en stiltedag. Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk, korting voor mensen met minimuminkomen mogelijk.

Dit is de officiële MBSR training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn.
Trainer (hoogste categorie gecertificeerd): Anita Schreij
Groepsgrootte: 4 – 8 personen
Voorafgaand telefonisch kennismakings/intake gesprek
Voor aanmelding en vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

Avond Familieopstellingen
nov 7 @ 19:00 – 22:00


Avond Familieopstellingen

door: Vincent Nijman en Joke de Boer

Waar we vandaan komen heeft een belangrijke invloed op ons gedrag, functioneren, gezondheid en de keuzes die we bewust en onbewust maken in ons werk- en privéleven. We nemen patronen mee uit onze familiesystemen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren. Problemen waarvan je de oplossing maar niet lijkt te kunnen vinden hebben vaak hun oorsprong in onze familiebanden en geschiedenis. In zakelijke context kunnen schijnbaar complexe problemen ontstaan doordat een paar simpele regels worden geschonden. Met behulp van familie- en organisatieopstellingen kan inzicht worden gekregen en een beweging worden ingezet naar het oplossen van problemen en doorbreken van patronen.

Op woensdag 7 november organiseert Nijman Coaching & Trainingen in samenwerking met De Blauwe Vlinder Body & Soul, een avond familie- en organisatie-opstellingen waar iedereen aan kan deelnemen en er de mogelijkheid is om aan de slag te gaan met een privé of zakelijk thema. Deze bijzondere avond wordt gegeven door 2 ervaren opstellers; Joke de Boer en Vincent Nijman.

Aanvang: 19.00 uur, inloop vanaf 18.45 uur.

nov
8
do
Leergroep voor Hoog Sensitieve Personen (HSP)
nov 8 @ 14:00 – 16:30

Leergroep voor hoog sensitieve personen (HSP) 

Wanneer: 20 september, 4 en 18 oktober, 8 en 22 november, 13 december en 10 januari 2019; 14.00 – 16.30 uur

Kosten: € 250,- blok van 7 bijeenkomsten

Kennismakingsgesprek vooraf is gratis.

Contact: Joy Boelens www.joyboelens.nl

Jolande van Ek www.gezondvanuitdekern.nl

Wanneer je hoog sensitief bent, dan voel je je vaak anders dan anderen. Je lijkt wel meer te voelen, eerder moe te zijn, maar ook intens te kunnen genieten. Je kunt heel goed stilstaan bij diepe levensvragen, maar ook veel piekeren en moeilijk tot besluiten komen. Wat een ander zo makkelijk doet, daar kun jij als een berg tegenop zien. In groepen kun je je onzeker voelen en overspoeld raken door alle indrukken. Met één persoon kun je een prachtig diepgaand gesprek voeren en bruisen van de energie. Herkenbaar?

Hoogbegaafdheid wordt in onze samenleving als een positieve eigenschap beschouwd. Hoog sensitiviteit echter wordt vaak – juíst door degene die hoog sensitief is – als een handicap gezien. In deze leergroep zal je helder worden dat je dat beeld kunt veranderen. Wij willen je graag uitnodigen de positieve kant van HSP te ervaren en je de ruimte geven om te genieten van jouw verfijnde zenuwstelsel, op een voor jou eigen wijze.

Je gaat in een kleine leergroep aan de slag met begeleiding van een psycholoog (Joy) en een oefentherapeut (Jolande), beide ook hoog sensitief en deskundig als begeleider. Tijdens de bijeenkomsten leer je hoe je met fysieke oefeningen goed in contact komt met jouw lichaam. Meditatieve oefeningen brengen je in contact met de ruimte, stilte en jouw bewuste aanwezigheid in het hier-en-nu. We staan stil bij hoe je kijkt en hoe je gedachten zo om kunt buigen dat je meer kunt leven vanuit acceptatie en koestering van jouw hoog sensitief zijn. Communicatieve oefeningen bieden je de kans om makkelijker te leren omgaan met jouw hoog gevoeligheid in contact met anderen. Door te oefenen in een groep en verhalen met elkaar te delen, kunnen andere HSP’s een inspiratiebron en ondersteuning voor je zijn.

Op deze wijze kun je nieuwe manieren ontdekken om vanuit sensitiviteit in je leven te bewegen.

Uitgangspunt is: aandacht geven aan jouw hoog sensitiviteit vanuit zelf gekozen leervragen. Zo geef je eigen accenten aan de thema’s die aan de orde komen: focus, prikkels, verwachtingen, communicatie, grenzen en genieten. Tussen de bijeenkomsten door ben je bezig met jouw aandachtspunten, ondersteund door de oefeningen die je meekrijgt in een werkmap.
Waar we ons op richten: erkennen van jouw manier van zijn en inzetten van hoog sensitiviteit als kwaliteit in je leven. Kern waar het om draait: grond onder je voeten voelen en van daaruit voelen wat er te voelen valt. Al die gevoelens zijn een schat aan informatie en je leert hoe je die informatie kunt gebruiken. Ook ga je na hoe je deze fijngevoelige schat zo goed mogelijk kunt verzorgen, zodat ze je minder in de weg zit en jou juist gaat ondersteunen.

Een test voor hoog sensitiviteit vind je hier.

Mindful Zelfcompassie training
nov 8 @ 19:00 – 21:30

Mindful zelfcompassietraining (MSC training), minder zelfkritiek, meer zelfvertrouwen
Door  Christine van de Craats 

Je staat er misschien niet zo bij stil, maar vaak zijn we aardiger voor de ander dan voor onszelf. Je vriendin maakt iets vervelend mee en jij staat klaar om te troosten, te luisteren en te helpen.

Maar sta je ook voor jezelf klaar als je iets vervelends meemaakt?
Vaak leg je dan ook nog de schuld bij je zelf. Je bent dom geweest, hebt niet goed opgelet, anderen zouden dit niet overkomen enzovoort. We zijn als geen ander streng en kritisch voor en op onszelf.  Met als gevolg dat we stress ervaren, ons rot voelen en leven met de handrem erop.

Gelukkig kun je vriendelijkheid, mildheid en (zelf)compassie trainen. De training is voor een ieder die kwaliteit aan zijn/haar training wil toevoegen. De training is wetenschappelijk onderzocht en effectief gebleken.

Compassie, en dan met name compassie voor jezelf, wordt steeds meer erkend als een van de werkzame ingrediënten van acceptatiegerichte methoden en vooral van mindfulnesstraining. Deze training brengt compassie, een belangrijk ingrediënt van mindfulness, naar het alledaagse leven: naar de momenten dat we moeilijkheden en stress op het werk ervaren, ons afgewezen voelen, met fysieke beperkingen geconfronteerd worden, met financiële moeilijkheden of zaken als verlies, verdriet en emotionele pijn.

De drie kerncomponenten van zelfcompassie zijn vriendelijkheid naar jezelfeen gevoel van gedeelde menselijkheid, en een gebalanceerd, mindful bewustzijn. Vriendelijkheid opent ons hart voor lijden, zodat we onszelf kunnen geven wat we nodig hebben. Gedeelde menselijkheid opent onszelf naar anderen, zodat we weten dat we niet alleen zijn. Mindfulness opent ons naar het huidige moment, zodat we onze ervaring met groter gemak kunnen accepteren. Samen omvatten ze een toestand van warme, verbonden aanwezigheid op de moeilijke momenten van onze levens.

Zelfcompassie kan, net als mindfulness, door iedereen geleerd worden, zelfs door degenen die in hun kindertijd onvoldoende affectie ontvingen of degenen die zich oncomfortabel voelen als ze goed voor zichzelf zijn. Het is een houding van moed om op te staan tegen schade, inclusief de schade die we onszelf aandoen door zelfkritiek, zelfontkenning of zelfabsorptie. Zelfcompassie geeft emotionele stevigheid en veerkracht, en staat ons toe onze tekortkomingen toe te geven, onszelf te vergeven, onszelf te motiveren met vriendelijkheid, voor anderen te zorgen, en volledig menselijk te zijn.

Snel groeiende onderzoeksresultaten tonen helder aan dat zelfcompassie samenhangt met emotioneel welbevinden, minder ongerustheid, een afname van gevoelens van depressie, het handhaven van gezonde gewoontes als goed eten en lichaamsbeweging, en goede persoonlijke relaties.

De training omvat:

  • Een kennismakingsgesprek (gratis, telefonisch)
  • 9 bijeenkomsten van 2,5 uur, waaronder een stilte-bijeenkomst
  • Audiomateriaal en werkboek
  • Koffie, thee en koekjes tijdens de bijeenkomst

Deze training is een mooi vervolg op een mindfulnesstraining. Het is echter niet verplicht om dit te hebben gedaan of om meditatie-ervaring te hebben.

Investeer in jezelf in tijd, energie en geld

8 bijeenkomsten:

Donderdagavond 8, 15, 22, 29 november, 6, 13, 20 december 2018, 10 januari 2019.
Tijd: 19.00 uur – 21.30 uur.
Stilte-ochtend: 18 december van 9.30 uur tot 13.00 uur.
Prijs: € 395,–
Locatie: Centrum Wakker

Hoe ziet de training eruit?
Hieronder staan de thema’s van elke sessie.

Inhoud training:
Sessie 1: Wat is mindful zelf-compassie?
Sessie 2: Mindfulness beoefenen
Sessie 3: Liefdevolle vriendelijkheid beoefenen
Sessie 4: Je compassievolle stem ontdekken
Sessie 5: Diep/voluit leven
Sessie R: retraite/stilte dagdeel
Sessie 6: Moeilijke emoties onder ogen zien
Sessie 7: Uitdagende relaties onderzoeken
Sessie 8: Je leven omarmen

Ervaringen/reacties deelnemers:

“Ik ga nu veel liefdevoller met mezelf om en zorg bewust goed voor mezelf door meer tijd en ruimte vrij te maken.”
“Ik ben meer ontspannen en kies vaker voor mijzelf.”
“Ik kijk met zoveel meer compassie naar mijzelf en naar anderen.”
“Ik ben veel meer in contact met mijzelf en voel me daar heel fijn bij.”
“Ik accepteer de dingen nu meer zoals ze zijn en ben minder hard voor mijzelf.”

Wil jij meedoen? Heb jij interesse? Stuur dan een berichtje naar info@christinevandecraats.nl.

Genezing en gezondheid
nov 8 @ 19:30 – 22:00

Genezing en gezondheid: Hoe je lichaam, gezondheid, energie en bewustzijn samenhangen
Door Hyacintha Kraidy & Frits Evelein

Wellicht herken je het wel dat zonder dat je het in de gaten hebt wat precies de oorzaak is, je vaak moe bent, stress hebt, het gevoel hebt je levensdoel te missen of tobt met je lichaam en allerlei vragen.

Een van de redenen is dat we in een grote collectief veld leven waarin zware en destructieve energie steeds meer naar de oppervlakte komt zodat deze opgeruimd kan worden en vervangen door Hoger Bewustzijn en de Kosmische Energie. Het gevolg is dat je dit proces heftig kunt voelen want ieder mens speelt een unieke rol in deze persoonlijke en collectieve transformatie.

In deze avond ervaar je het verhogen van je energie in verschillende korte geleide meditaties met muziek, visualisaties en interacties. Ook leggen we vanuit een groter – planetair, galactisch en universeel- perspectief uit wat er op de aarde aan de hand is. Je menselijke leven en ervaring zijn deel van een veel groter bewustzijn, je Hoger Zelf, dat weer een aspect is van het Kosmische Bewustzijn, de universele Bron.

Het activeren van je Hoger Zelf en je verbinding met de Universele Bron activeert een enorme positieve stroom van energie en levenskracht in je. Het helpt je DNA en je cellen te herinneren dat ze van nature altijd deze energie in zich hebben en kunnen activeren. Dit is de basis van gezondheid, levenskracht, liefde, creativiteit en dankbaarheid voor het leven.

We werken ervaringsgericht, met korte groepshealingen, korte geleide meditaties, met prachtige muziek van Music from Source en veel humor. Er is veel ruimte voor interactie en het bespreken van ervaringen.

Hyacintha Kraidy, B.Sc is een zeer ervaren medisch helderziende met een bloeiende natuurgeneeskundige praktijk in Apeldoorn www.ClaritasEssentiae.nl. Ze is coach, opleider en is tevens gespecialiseerd in het ondersteunen van mensen met de ziekte van Lyme via het Claritas Protocol www.ClaritasProtocol.nl

Dr. Frits Evelein, is bewustzijnsleraar, coach, auteur en onderzoeker. Hij componeert Music from Source www.MusicfromSource.net waarin kosmische energie en universeel bewustzijn vertaald worden in klank https://www.youtube.com/user/MusicFromSource.

Inloop meditatie avonden
nov 8 @ 20:00 – 21:30

 
Inloop meditatie avonden

door Anita Schreij

Heb je een mindfulness training gedaan en vind je het prettig om samen te oefenen, merk je dat het met anderen makkelijker mediteren is dan alleen of wil je eens een andere stem horen die begeleidt en andere meditaties ervaren? Kom dan eens naar een inloop meditatieavond.

Zowel voor mensen die een MBSR(mindfulness)training hebben gedaan als voor mensen met Zen-meditatie ervaring. Er zullen (geleide) meditaties zijn van ongeveer 20 minuten en ook veel stilte. Na afloop is er thee en mogelijkheid tot na praten.

Twee keer per maand op donderdagavond, start 13 september 2018, van 20.00 uur tot 21.30 uur.
De kosten zijn €15,- per keer of €50,- voor een strippenkaart met vier strippen.
Leiding door Anita Schreij, Mindfulness trainer (eerste categorie gecertificeerd)

Voor vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

nov
9
vr
inloopspreekuur
nov 9 @ 15:00 – 17:00


Inloopspreekuur

Elke vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur

Korte antwoorden en volledige healings
Ontvang een krachtige healing en krijg een duidelijk antwoord op een (levens-)vraag of kom binnen voor een advies over begeleiding bij jouw persoonlijke uitdagingen. De consulten duren een kwartier tot twintig minuten.

De coaches
Het inloopspreekuur wordt steeds verzorgd door twee collega’s. Er kan bijvoorbeeld een kaartlegging worden gedaan of je maakt kennis met een krachtige healing. De coaches werken samen met diverse hulpverleners binnen centrum Wakker bewust zijn. Desgewenst kunnen zij je ook doorverwijzen.

Zonder afspraak
Je kunt gewoon binnenlopen. Vooraf een afspraak maken is niet nodig. De consultprijs is € 15,-.

Vragen over het inloopspreekuur
Je kunt alle vragen over het inloopspreekuur stellen via e-mail of telefonisch.

Vrijdagavond meditatie door Petra Bolten
nov 9 @ 19:30 – 20:45

Meditatie avond

 

De Kundalini Yoga kent veel mooie en krachtige meditaties. Tijdens de wekelijkse lessen komen deze meditaties veelal aan bod. Voor diegenen die dieper en langer in de kracht van deze meditaties willen duiken, organiseer ik weer een les met de nadruk op meditatie. Na een aantal yogaoefeningen (ter voorbereiding van het lichaam) zullen we een langere meditatie ervaren ( 22-31 minuten). Een goed begin van je weekend! Ook toegankelijk als je geen ervaring hebt met Kundalini Yoga.

2-4-4

nov
10
za
Lachmeditatie door Adriana Wiesemann
nov 10 @ 11:00 – 12:00

Tijdens het lachen produceren je hersenen endorfine. Dit gelukshormoon zorgt ervoor dat je je goed gaat voelen. Wanneer je lachmeditatie doet zul je merken dat je ook in het dagelijkse leven makkelijker lacht en beter kan relativeren. We beginnen met een warming up. Dan gaan we lachen en dit zal ongeveer 15 minuten duren. 1 minuut lachen staat gelijk aan een workout van 10 minuten op het roeiapparaat. Aansluitend volgt een begeleide meditatie en tot slot een stilte meditatie.

Opgeven kan per mail of sms en het is ook mogelijk om binnen te lopen.

De Workshop wordt gegeven door Adriana Wiesemann; zij geeft naast lachmeditatie voor groepen ook individuele consulten als energetisch therapeut en vingerreflexologe.

 

nov
13
di
Tarot – complete basiscursus voor beginners
nov 13 @ 20:00 – 22:00


Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:

Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die u begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 9 oktober 2018 t/m 26 februari 2019: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2018).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

nov
14
wo
MBSR mindfulness training
nov 14 @ 10:00 – 12:00


MBSR mindfulness training

door Anita Schreij

Wie wil niet bewuste keuzes maken, vol aandacht zijn, minder oordelen, genieten van het leven, goed slapen en evenwichtig reageren op alles dat zich aandient? Maar je merkt misschien dat je vaak stress ervaart, achter de feiten aanholt, vanuit een bekend patroon reageert, slecht slaapt en piekert? Of dat je nog meer wilt genieten dan je al doet en meer aanwezig wilt zijn? Dan kan een Mindfulness training iets voor je zijn. De eerstvolgende training start op woensdag 26 september, van 10 uur tot 12 uur.

Een mindfulness training is een intensieve aandachtstraining om te leren je ervaringen waar te nemen zonder te oordelen. We doen verschillende oefeningen en meditaties, en elke week komt er een ander thema aan de orde dat verband houdt met opmerkzaamheid en mentale fitheid. De training duurt negen weken, waarbij je acht keer een dagdeel samen komt en één keer een langer dagdeel in stilte verblijft.

De kosten zijn 350,- inclusief reader, audiomateriaal en stiltedag. Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk, korting voor mensen met minimuminkomen mogelijk.

Dit is de officiële MBSR training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn.
Trainer (hoogste categorie gecertificeerd): Anita Schreij
Groepsgrootte: 4 – 8 personen
Voorafgaand telefonisch kennismakings/intake gesprek
Voor aanmelding en vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

nov
15
do
Mindful Zelfcompassie training
nov 15 @ 19:00 – 21:30

Mindful zelfcompassietraining (MSC training), minder zelfkritiek, meer zelfvertrouwen
Door  Christine van de Craats 

Je staat er misschien niet zo bij stil, maar vaak zijn we aardiger voor de ander dan voor onszelf. Je vriendin maakt iets vervelend mee en jij staat klaar om te troosten, te luisteren en te helpen.

Maar sta je ook voor jezelf klaar als je iets vervelends meemaakt?
Vaak leg je dan ook nog de schuld bij je zelf. Je bent dom geweest, hebt niet goed opgelet, anderen zouden dit niet overkomen enzovoort. We zijn als geen ander streng en kritisch voor en op onszelf.  Met als gevolg dat we stress ervaren, ons rot voelen en leven met de handrem erop.

Gelukkig kun je vriendelijkheid, mildheid en (zelf)compassie trainen. De training is voor een ieder die kwaliteit aan zijn/haar training wil toevoegen. De training is wetenschappelijk onderzocht en effectief gebleken.

Compassie, en dan met name compassie voor jezelf, wordt steeds meer erkend als een van de werkzame ingrediënten van acceptatiegerichte methoden en vooral van mindfulnesstraining. Deze training brengt compassie, een belangrijk ingrediënt van mindfulness, naar het alledaagse leven: naar de momenten dat we moeilijkheden en stress op het werk ervaren, ons afgewezen voelen, met fysieke beperkingen geconfronteerd worden, met financiële moeilijkheden of zaken als verlies, verdriet en emotionele pijn.

De drie kerncomponenten van zelfcompassie zijn vriendelijkheid naar jezelfeen gevoel van gedeelde menselijkheid, en een gebalanceerd, mindful bewustzijn. Vriendelijkheid opent ons hart voor lijden, zodat we onszelf kunnen geven wat we nodig hebben. Gedeelde menselijkheid opent onszelf naar anderen, zodat we weten dat we niet alleen zijn. Mindfulness opent ons naar het huidige moment, zodat we onze ervaring met groter gemak kunnen accepteren. Samen omvatten ze een toestand van warme, verbonden aanwezigheid op de moeilijke momenten van onze levens.

Zelfcompassie kan, net als mindfulness, door iedereen geleerd worden, zelfs door degenen die in hun kindertijd onvoldoende affectie ontvingen of degenen die zich oncomfortabel voelen als ze goed voor zichzelf zijn. Het is een houding van moed om op te staan tegen schade, inclusief de schade die we onszelf aandoen door zelfkritiek, zelfontkenning of zelfabsorptie. Zelfcompassie geeft emotionele stevigheid en veerkracht, en staat ons toe onze tekortkomingen toe te geven, onszelf te vergeven, onszelf te motiveren met vriendelijkheid, voor anderen te zorgen, en volledig menselijk te zijn.

Snel groeiende onderzoeksresultaten tonen helder aan dat zelfcompassie samenhangt met emotioneel welbevinden, minder ongerustheid, een afname van gevoelens van depressie, het handhaven van gezonde gewoontes als goed eten en lichaamsbeweging, en goede persoonlijke relaties.

De training omvat:

  • Een kennismakingsgesprek (gratis, telefonisch)
  • 9 bijeenkomsten van 2,5 uur, waaronder een stilte-bijeenkomst
  • Audiomateriaal en werkboek
  • Koffie, thee en koekjes tijdens de bijeenkomst

Deze training is een mooi vervolg op een mindfulnesstraining. Het is echter niet verplicht om dit te hebben gedaan of om meditatie-ervaring te hebben.

Investeer in jezelf in tijd, energie en geld

8 bijeenkomsten:

Donderdagavond 8, 15, 22, 29 november, 6, 13, 20 december 2018, 10 januari 2019.
Tijd: 19.00 uur – 21.30 uur.
Stilte-ochtend: 18 december van 9.30 uur tot 13.00 uur.
Prijs: € 395,–
Locatie: Centrum Wakker

Hoe ziet de training eruit?
Hieronder staan de thema’s van elke sessie.

Inhoud training:
Sessie 1: Wat is mindful zelf-compassie?
Sessie 2: Mindfulness beoefenen
Sessie 3: Liefdevolle vriendelijkheid beoefenen
Sessie 4: Je compassievolle stem ontdekken
Sessie 5: Diep/voluit leven
Sessie R: retraite/stilte dagdeel
Sessie 6: Moeilijke emoties onder ogen zien
Sessie 7: Uitdagende relaties onderzoeken
Sessie 8: Je leven omarmen

Ervaringen/reacties deelnemers:

“Ik ga nu veel liefdevoller met mezelf om en zorg bewust goed voor mezelf door meer tijd en ruimte vrij te maken.”
“Ik ben meer ontspannen en kies vaker voor mijzelf.”
“Ik kijk met zoveel meer compassie naar mijzelf en naar anderen.”
“Ik ben veel meer in contact met mijzelf en voel me daar heel fijn bij.”
“Ik accepteer de dingen nu meer zoals ze zijn en ben minder hard voor mijzelf.”

Wil jij meedoen? Heb jij interesse? Stuur dan een berichtje naar info@christinevandecraats.nl.

nov
16
vr
inloopspreekuur
nov 16 @ 15:00 – 17:00


Inloopspreekuur

Elke vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur

Korte antwoorden en volledige healings
Ontvang een krachtige healing en krijg een duidelijk antwoord op een (levens-)vraag of kom binnen voor een advies over begeleiding bij jouw persoonlijke uitdagingen. De consulten duren een kwartier tot twintig minuten.

De coaches
Het inloopspreekuur wordt steeds verzorgd door twee collega’s. Er kan bijvoorbeeld een kaartlegging worden gedaan of je maakt kennis met een krachtige healing. De coaches werken samen met diverse hulpverleners binnen centrum Wakker bewust zijn. Desgewenst kunnen zij je ook doorverwijzen.

Zonder afspraak
Je kunt gewoon binnenlopen. Vooraf een afspraak maken is niet nodig. De consultprijs is € 15,-.

Vragen over het inloopspreekuur
Je kunt alle vragen over het inloopspreekuur stellen via e-mail of telefonisch.

nov
17
za
Verdriet, verlies en rouw
nov 17 @ 10:00 – 12:30


Verdriet, verlies en rouw

door Margreeth van der Oord

VIJF BIJZONDERE BIJEENKOMSTEN VOOR ELKE VROUW NA HET TWEEDE JAAR VAN ROUW, NA OVERLIJDEN VAN DE PARTNER.
Een persoon van wie je hebt gehouden blijft altijd een deel van je leven. De dood transformeert de relatie, maar beëindigt die niet. Alles wat verbond, raakte, boeide in de partner is niet verdwenen met diens dood. Maar wordt in een andere vorm geïntegreerd in het leven. Omdat een partner zo’n groot deel uitmaakt van het dagelijkse bestaan wordt het verlies bij overlijden meestal direct gevoeld en voor langere tijd. 

Het heeft tijd nodig om te realiseren wat het allemaal inhoudt om verder te moeten leven zonder de partner. Aanpassen, extern, intern en spiritueel, en een nieuwe vorm vinden om door te leven betekent voor iedereen iets anders. Maar, verdriet beïnvloed alles, tijd heelt niet vanzelf en rouw is iets wat je doet.

Door aandacht te geven aan verlies, diep verdriet en rouw ontdek je een innerlijke wijsheid die je leven kan veranderen; voor een nieuw perspectief.

Dit programma brengt eer aan de partner, eer aan de relatie en eer aan de persoon zelf. Er is aandacht voor het lichaam, de geest en het hart. Met aandacht voor:

1. Ontwinden van het gespannen lichaam; Uitnodiging tot ontspanning
2. Onderzoeken van het brein en een opening naar geluk
3. Onderzoeken balans tussen alleenheid en verbinding
4. Herinneren van onze essentie en het hart helen
5. Beeld maken “een huis van herinnering”, afsluiting door de partner te eren, jezelf en de relatie

Zaterdagochtend van 10.00 – 12.30 uur.
Startbijeenkomst: 8 September, vervolg: 20 Oktober, 17 November en 15 December.
Afronding: Januari 2019.

Uitsluitend bij aanmelding en intake vooraf!

Opstellingen ‘kinderen met leer- en/of gedragsproblemen’
nov 17 @ 13:00 – 18:00


Opstellingen ‘kinderen met leer- en/of gedragsproblemen’
Door Esther Vollenga

Ben jij leerkracht of ouder en heb je te maken met ‘opvallend’ gedrag van kinderen? Wil je dat weleens op een andere manier onderzoeken of bekijken? Schrijf je dan in als vraaginbrenger of representant voor deze opstellingenmiddag.

Tijdens deze middag vertel ik over dit onderwerp vanuit systemisch perspectief. Vanuit dit perspectief wordt opvallend gedrag bij kinderen gezien als signaal voor iets wat speelt (of heeft gespeeld) in een gezin of de familie van het kind of op school. Ook begeleid ik een aantal opstellingen rond dit onderwerp. Door de inzichten van een opstelling komt het kind en zijn/haar omgeving vaak meer tot rust of kan er met een andere blik naar het gedrag gekeken worden.

nov
18
zo
Boekpresentatie ‘van Tijger naar Kitten’ – Lessen uit het Hart
nov 18 @ 14:00 – 16:00

Boekpresentatie ‘van Tijger naar Kitten’ – Lessen uit het Hart
Door Karin Witte

Tijdens deze boekpresentatie vertelt Karin openhartig over haar schrijfproces en neemt ze je kort mee in haar persoonlijke reis van hoofd naar hart. Haar verlangen om dit boek te schrijven kwam voort uit een inspiratiebron te willen zijn en het delen van haar ervaring, kennis en wijsheden.

Waarom dit boek lezen?
Zelfs als je veel vrienden hebt, kun je overkomen als een tijger; hard, afstandelijk en meedogenloos, een bitch dus. Niemand ziet je vrouwelijkheid en mensen zijn bang voor je. Vanbinnen voel je je steeds leger, terwijl je naar buiten ‘brult’ om aandacht en liefde.

Als je je afvraagt hoe je weer in contact kunt komen met de innerlijke zachte stem van je hart, dan vind je in dit boek het antwoord. Op haar geheel eigen wijze beschrijft Karin haar persoonlijke proces van hoofd naar hart bewegen en van Tijger naar Kitten. De tips en inzichten in dit boek kun je gebruiken om je als vrouw te ontdoen van je tijgerpak en meer te leven vanuit je hart. De rode draad daarbij is: eigen verantwoordelijkheid nemen en bewust worden. Bewust worden van je patronen, maskers en overlevingsstrategieën en hoe je daarvan los kunt komen.

Karin Witte is energetisch coach, trainer en schrijfster. Ze heeft bij diverse spirituele centra gewerkt en begeleidt mensen individueel en in groepsverband. Ze werkt daarbij vanuit haar intuïtie.

Wil je aanwezig zijn bij deze boekpresentatie? Dan is aanmelden via info@karinwitte.nl noodzakelijk.

nov
19
ma
Zijnsgeoriënteerde Meditatie Introductie training
nov 19 @ 19:30 – 21:30


Zijnsgeoriënteerde Meditatie Introductie training

Door Digna Schenk

Als we mediteren trainen we een houding
die ons kan inspireren
om open en ruimhartig in het leven te staan.

“Neem plaats op je meditatiekussen. Maak contact met hoe je zit. Laat het dagelijkse leven even aan zichzelf en kom thuis in het hier en nu. Met nieuwsgierige, frisse aandacht volg je je ademstroom. Zonder je helderheid te verliezen ontspan je.”

Dit zouden de woorden van een Zijnsgeoriënteerde meditatie-leraar kunnen zijn. Eenvoudige woorden, die een heel diepgaand effect hebben. Je stopt je dagelijkse modus van ‘op weg zijn’ en je staat stil. Je ervaart jezelf in het hier en nu. Je hoeft niets aan jezelf te veranderen. Je opent jezelf in heldere mildheid voor dat wat in jou leeft.

De ene dag is dat gemakkelijk, want dan ben je in een goed humeur. De andere dag is het minder makkelijk, want dan ervaar je misschien ongemak in jezelf. Het goede nieuws is dat dat helemaal niets uitmaakt. Precies bij hoe je jezelf aantreft, sta je stil.

“Waarom zou ik dat doen?”, hoor ik je denken. Door stil te staan bij hoe je jezelf aantreft, en daar met milde aandacht bij te blijven, leer je een ruime houding naar jezelf en anderen aan te nemen. Je laat je dan niet meer leiden door de gevoelens of gedachten die langskomen. Je laat je leiden door jouw houding ten opzichte van gevoelens en gedachten.

Wanneer je dit regelmatig oefent in meditatie en meeneemt in je dagelijkse leven, word je leven anders. Je behoudt een ruime blik, ongeacht de omstandigheden. Je kunt helder en adequaat reageren.

Welke situaties je in je leven tegenkomt heb je niet in de hand, wel hoe je ermee omgaat.

 

nov
20
di
Tarot – complete basiscursus voor beginners
nov 20 @ 20:00 – 22:00


Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:

Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die u begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 9 oktober 2018 t/m 26 februari 2019: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2018).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

nov
21
wo
MBSR mindfulness training
nov 21 @ 10:00 – 12:00


MBSR mindfulness training

door Anita Schreij

Wie wil niet bewuste keuzes maken, vol aandacht zijn, minder oordelen, genieten van het leven, goed slapen en evenwichtig reageren op alles dat zich aandient? Maar je merkt misschien dat je vaak stress ervaart, achter de feiten aanholt, vanuit een bekend patroon reageert, slecht slaapt en piekert? Of dat je nog meer wilt genieten dan je al doet en meer aanwezig wilt zijn? Dan kan een Mindfulness training iets voor je zijn. De eerstvolgende training start op woensdag 26 september, van 10 uur tot 12 uur.

Een mindfulness training is een intensieve aandachtstraining om te leren je ervaringen waar te nemen zonder te oordelen. We doen verschillende oefeningen en meditaties, en elke week komt er een ander thema aan de orde dat verband houdt met opmerkzaamheid en mentale fitheid. De training duurt negen weken, waarbij je acht keer een dagdeel samen komt en één keer een langer dagdeel in stilte verblijft.

De kosten zijn 350,- inclusief reader, audiomateriaal en stiltedag. Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk, korting voor mensen met minimuminkomen mogelijk.

Dit is de officiële MBSR training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn.
Trainer (hoogste categorie gecertificeerd): Anita Schreij
Groepsgrootte: 4 – 8 personen
Voorafgaand telefonisch kennismakings/intake gesprek
Voor aanmelding en vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

Avond Familieopstellingen
nov 21 @ 19:00 – 22:00


Avond Familieopstellingen

door: Vincent Nijman

Waar we vandaan komen heeft een belangrijke invloed op ons gedrag, functioneren, gezondheid en de keuzes die we bewust en onbewust maken in ons werk en privé-leven. We nemen patronen mee uit onze familiesystemen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren. Problemen waarvan je de oplossing maar niet lijkt te kunnen vinden hebben vaak hun oorsprong in onze familiebanden en geschiedenis. In zakelijke context kunnen schijnbaar complexe problemen ontstaan doordat een paar simpele regels worden geschonden. Met behulp van familie- en organisatieopstellingen kan inzicht worden gekregen en een beweging worden ingezet naar het oplossen van problemen en doorbreken van patronen.

Op woensdag 21 november organiseert Nijman Coaching & Trainingen een avond familie- en organisatie-opstellingen waar iedereen aan kan deelnemen en er de mogelijkheid is om aan de slag te gaan met een privé of zakelijk thema. Vincent Nijman is Systemisch- en NLP coach en werkt o.a. ook met Lichaamsgericht-/trauma werk.

Aanvang: 19.00 uur, inloop vanaf 18.45 uur.

nov
22
do
Leergroep voor Hoog Sensitieve Personen (HSP)
nov 22 @ 14:00 – 16:30

Leergroep voor hoog sensitieve personen (HSP) 

Wanneer: 20 september, 4 en 18 oktober, 8 en 22 november, 13 december en 10 januari 2019; 14.00 – 16.30 uur

Kosten: € 250,- blok van 7 bijeenkomsten

Kennismakingsgesprek vooraf is gratis.

Contact: Joy Boelens www.joyboelens.nl

Jolande van Ek www.gezondvanuitdekern.nl

Wanneer je hoog sensitief bent, dan voel je je vaak anders dan anderen. Je lijkt wel meer te voelen, eerder moe te zijn, maar ook intens te kunnen genieten. Je kunt heel goed stilstaan bij diepe levensvragen, maar ook veel piekeren en moeilijk tot besluiten komen. Wat een ander zo makkelijk doet, daar kun jij als een berg tegenop zien. In groepen kun je je onzeker voelen en overspoeld raken door alle indrukken. Met één persoon kun je een prachtig diepgaand gesprek voeren en bruisen van de energie. Herkenbaar?

Hoogbegaafdheid wordt in onze samenleving als een positieve eigenschap beschouwd. Hoog sensitiviteit echter wordt vaak – juíst door degene die hoog sensitief is – als een handicap gezien. In deze leergroep zal je helder worden dat je dat beeld kunt veranderen. Wij willen je graag uitnodigen de positieve kant van HSP te ervaren en je de ruimte geven om te genieten van jouw verfijnde zenuwstelsel, op een voor jou eigen wijze.

Je gaat in een kleine leergroep aan de slag met begeleiding van een psycholoog (Joy) en een oefentherapeut (Jolande), beide ook hoog sensitief en deskundig als begeleider. Tijdens de bijeenkomsten leer je hoe je met fysieke oefeningen goed in contact komt met jouw lichaam. Meditatieve oefeningen brengen je in contact met de ruimte, stilte en jouw bewuste aanwezigheid in het hier-en-nu. We staan stil bij hoe je kijkt en hoe je gedachten zo om kunt buigen dat je meer kunt leven vanuit acceptatie en koestering van jouw hoog sensitief zijn. Communicatieve oefeningen bieden je de kans om makkelijker te leren omgaan met jouw hoog gevoeligheid in contact met anderen. Door te oefenen in een groep en verhalen met elkaar te delen, kunnen andere HSP’s een inspiratiebron en ondersteuning voor je zijn.

Op deze wijze kun je nieuwe manieren ontdekken om vanuit sensitiviteit in je leven te bewegen.

Uitgangspunt is: aandacht geven aan jouw hoog sensitiviteit vanuit zelf gekozen leervragen. Zo geef je eigen accenten aan de thema’s die aan de orde komen: focus, prikkels, verwachtingen, communicatie, grenzen en genieten. Tussen de bijeenkomsten door ben je bezig met jouw aandachtspunten, ondersteund door de oefeningen die je meekrijgt in een werkmap.
Waar we ons op richten: erkennen van jouw manier van zijn en inzetten van hoog sensitiviteit als kwaliteit in je leven. Kern waar het om draait: grond onder je voeten voelen en van daaruit voelen wat er te voelen valt. Al die gevoelens zijn een schat aan informatie en je leert hoe je die informatie kunt gebruiken. Ook ga je na hoe je deze fijngevoelige schat zo goed mogelijk kunt verzorgen, zodat ze je minder in de weg zit en jou juist gaat ondersteunen.

Een test voor hoog sensitiviteit vind je hier.

Mindful Zelfcompassie training
nov 22 @ 19:00 – 21:30

Mindful zelfcompassietraining (MSC training), minder zelfkritiek, meer zelfvertrouwen
Door  Christine van de Craats 

Je staat er misschien niet zo bij stil, maar vaak zijn we aardiger voor de ander dan voor onszelf. Je vriendin maakt iets vervelend mee en jij staat klaar om te troosten, te luisteren en te helpen.

Maar sta je ook voor jezelf klaar als je iets vervelends meemaakt?
Vaak leg je dan ook nog de schuld bij je zelf. Je bent dom geweest, hebt niet goed opgelet, anderen zouden dit niet overkomen enzovoort. We zijn als geen ander streng en kritisch voor en op onszelf.  Met als gevolg dat we stress ervaren, ons rot voelen en leven met de handrem erop.

Gelukkig kun je vriendelijkheid, mildheid en (zelf)compassie trainen. De training is voor een ieder die kwaliteit aan zijn/haar training wil toevoegen. De training is wetenschappelijk onderzocht en effectief gebleken.

Compassie, en dan met name compassie voor jezelf, wordt steeds meer erkend als een van de werkzame ingrediënten van acceptatiegerichte methoden en vooral van mindfulnesstraining. Deze training brengt compassie, een belangrijk ingrediënt van mindfulness, naar het alledaagse leven: naar de momenten dat we moeilijkheden en stress op het werk ervaren, ons afgewezen voelen, met fysieke beperkingen geconfronteerd worden, met financiële moeilijkheden of zaken als verlies, verdriet en emotionele pijn.

De drie kerncomponenten van zelfcompassie zijn vriendelijkheid naar jezelfeen gevoel van gedeelde menselijkheid, en een gebalanceerd, mindful bewustzijn. Vriendelijkheid opent ons hart voor lijden, zodat we onszelf kunnen geven wat we nodig hebben. Gedeelde menselijkheid opent onszelf naar anderen, zodat we weten dat we niet alleen zijn. Mindfulness opent ons naar het huidige moment, zodat we onze ervaring met groter gemak kunnen accepteren. Samen omvatten ze een toestand van warme, verbonden aanwezigheid op de moeilijke momenten van onze levens.

Zelfcompassie kan, net als mindfulness, door iedereen geleerd worden, zelfs door degenen die in hun kindertijd onvoldoende affectie ontvingen of degenen die zich oncomfortabel voelen als ze goed voor zichzelf zijn. Het is een houding van moed om op te staan tegen schade, inclusief de schade die we onszelf aandoen door zelfkritiek, zelfontkenning of zelfabsorptie. Zelfcompassie geeft emotionele stevigheid en veerkracht, en staat ons toe onze tekortkomingen toe te geven, onszelf te vergeven, onszelf te motiveren met vriendelijkheid, voor anderen te zorgen, en volledig menselijk te zijn.

Snel groeiende onderzoeksresultaten tonen helder aan dat zelfcompassie samenhangt met emotioneel welbevinden, minder ongerustheid, een afname van gevoelens van depressie, het handhaven van gezonde gewoontes als goed eten en lichaamsbeweging, en goede persoonlijke relaties.

De training omvat:

  • Een kennismakingsgesprek (gratis, telefonisch)
  • 9 bijeenkomsten van 2,5 uur, waaronder een stilte-bijeenkomst
  • Audiomateriaal en werkboek
  • Koffie, thee en koekjes tijdens de bijeenkomst

Deze training is een mooi vervolg op een mindfulnesstraining. Het is echter niet verplicht om dit te hebben gedaan of om meditatie-ervaring te hebben.

Investeer in jezelf in tijd, energie en geld

8 bijeenkomsten:

Donderdagavond 8, 15, 22, 29 november, 6, 13, 20 december 2018, 10 januari 2019.
Tijd: 19.00 uur – 21.30 uur.
Stilte-ochtend: 18 december van 9.30 uur tot 13.00 uur.
Prijs: € 395,–
Locatie: Centrum Wakker

Hoe ziet de training eruit?
Hieronder staan de thema’s van elke sessie.

Inhoud training:
Sessie 1: Wat is mindful zelf-compassie?
Sessie 2: Mindfulness beoefenen
Sessie 3: Liefdevolle vriendelijkheid beoefenen
Sessie 4: Je compassievolle stem ontdekken
Sessie 5: Diep/voluit leven
Sessie R: retraite/stilte dagdeel
Sessie 6: Moeilijke emoties onder ogen zien
Sessie 7: Uitdagende relaties onderzoeken
Sessie 8: Je leven omarmen

Ervaringen/reacties deelnemers:

“Ik ga nu veel liefdevoller met mezelf om en zorg bewust goed voor mezelf door meer tijd en ruimte vrij te maken.”
“Ik ben meer ontspannen en kies vaker voor mijzelf.”
“Ik kijk met zoveel meer compassie naar mijzelf en naar anderen.”
“Ik ben veel meer in contact met mijzelf en voel me daar heel fijn bij.”
“Ik accepteer de dingen nu meer zoals ze zijn en ben minder hard voor mijzelf.”

Wil jij meedoen? Heb jij interesse? Stuur dan een berichtje naar info@christinevandecraats.nl.

Inloop meditatie avonden
nov 22 @ 20:00 – 21:30

 
Inloop meditatie avonden

door Anita Schreij

Heb je een mindfulness training gedaan en vind je het prettig om samen te oefenen, merk je dat het met anderen makkelijker mediteren is dan alleen of wil je eens een andere stem horen die begeleidt en andere meditaties ervaren? Kom dan eens naar een inloop meditatieavond.

Zowel voor mensen die een MBSR(mindfulness)training hebben gedaan als voor mensen met Zen-meditatie ervaring. Er zullen (geleide) meditaties zijn van ongeveer 20 minuten en ook veel stilte. Na afloop is er thee en mogelijkheid tot na praten.

Twee keer per maand op donderdagavond, start 13 september 2018, van 20.00 uur tot 21.30 uur.
De kosten zijn €15,- per keer of €50,- voor een strippenkaart met vier strippen.
Leiding door Anita Schreij, Mindfulness trainer (eerste categorie gecertificeerd)

Voor vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

nov
23
vr
inloopspreekuur
nov 23 @ 15:00 – 17:00


Inloopspreekuur

Elke vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur

Korte antwoorden en volledige healings
Ontvang een krachtige healing en krijg een duidelijk antwoord op een (levens-)vraag of kom binnen voor een advies over begeleiding bij jouw persoonlijke uitdagingen. De consulten duren een kwartier tot twintig minuten.

De coaches
Het inloopspreekuur wordt steeds verzorgd door twee collega’s. Er kan bijvoorbeeld een kaartlegging worden gedaan of je maakt kennis met een krachtige healing. De coaches werken samen met diverse hulpverleners binnen centrum Wakker bewust zijn. Desgewenst kunnen zij je ook doorverwijzen.

Zonder afspraak
Je kunt gewoon binnenlopen. Vooraf een afspraak maken is niet nodig. De consultprijs is € 15,-.

Vragen over het inloopspreekuur
Je kunt alle vragen over het inloopspreekuur stellen via e-mail of telefonisch.

nov
24
za
De Weg naar Jezelf
nov 24 @ 09:30 – 17:30


De Weg naar Jezelf

door Vincent Nijman

Waar we vandaan komen heeft een belangrijke invloed op ons gedrag, functioneren, gezondheid en de keuzes die we bewust en onbewust maken in ons werk en privéleven. We nemen patronen mee uit onze familiesystemen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren. Problemen waarvan je de oplossing maar niet lijkt te kunnen vinden hebben vaak hun oorsprong in onze familiebanden en geschiedenis. In zakelijke context kunnen schijnbaar complexe problemen ontstaan doordat een paar simpele regels worden geschonden. Met behulp van familie- en organisatie-opstellingen kan inzicht worden gekregen en een beweging worden ingezet naar het oplossen van problemen en doorbreken van patronen.

Tijdens deze training leer je de basis van Systemisch Werk. Je gaat aan de slag met alle belangrijke basisstructuren zoals jouw plek in het gezin waar je vandaan komt, je verlangens en het gaan van je eigen weg. Je gaat aan de slag met theorie, de 3 systemische wetten en je maakt een genogram. Aan het eind van de training ken je alle basis en kun je Systemisch Werk zelf toepassen.

Er is tijdens deze training ruimte voor 12 cursisten.

nov
25
zo
De Weg naar Jezelf
nov 25 @ 09:30 – 17:30


De Weg naar Jezelf

door Vincent Nijman

Waar we vandaan komen heeft een belangrijke invloed op ons gedrag, functioneren, gezondheid en de keuzes die we bewust en onbewust maken in ons werk en privéleven. We nemen patronen mee uit onze familiesystemen die je in het dagelijks leven kunnen belemmeren. Problemen waarvan je de oplossing maar niet lijkt te kunnen vinden hebben vaak hun oorsprong in onze familiebanden en geschiedenis. In zakelijke context kunnen schijnbaar complexe problemen ontstaan doordat een paar simpele regels worden geschonden. Met behulp van familie- en organisatie-opstellingen kan inzicht worden gekregen en een beweging worden ingezet naar het oplossen van problemen en doorbreken van patronen.

Tijdens deze training leer je de basis van Systemisch Werk. Je gaat aan de slag met alle belangrijke basisstructuren zoals jouw plek in het gezin waar je vandaan komt, je verlangens en het gaan van je eigen weg. Je gaat aan de slag met theorie, de 3 systemische wetten en je maakt een genogram. Aan het eind van de training ken je alle basis en kun je Systemisch Werk zelf toepassen.

Er is tijdens deze training ruimte voor 12 cursisten.

Tarotcursus voor gevorderden
nov 25 @ 14:00 – 17:00

Tarot-cursus

“Zoekt, en gij zult vinden”, is tijdens mijn zoektocht vaak tegen mij gezegd.
Soms is dat wat je vindt heel iets anders dan dat waar je eigenlijk naar zocht.
Is dat dan wel de waarheid?

Het ontdekken van de werkelijke waarheid
Tarotkaarten bevatten bijzonder veel eeuwenoude kennis. Het tarotspel wordt sinds mensenheugenis gebruikt om meer inzicht te krijgen in alle denkbare onderwerpen. Een tarotkenner begrijpt de betekenis van de symbolen, kleuren en getallen van de tarotkaarten. Dit begrip van de kaarten stelt de kaartlegger in staat om een duidelijk beeld te vormen over verleden, heden en toekomst. De grootste uitdaging van elke serieuze kaartlegger is: het ontdekken van de werkelijke waarheid die de tarotkaarten laten zien. Dit noemt men het “lezen” van de kaarten van een tarotlegging; het vinden van de samenhang. Deze cursus voor gevorderden is speciaal bedoeld voor tarotkenners die weten wat elke afzonderlijke tarotkaart inhoudelijk betekent. De focus van de lesstof ligt vooral op het achterhalen van de werkelijke waarheid en dus niet op de betekenis van kaartsymbolen. De cursus is praktijkgericht en er is veel aandacht voor je eigen ervaringen.

Zelf oefenen
Een goed gesprek over de problematiek van de cliënt verhoogt de kans dat de kaarten een gericht antwoord en advies geven. Voor een goed consult is het belangrijk dat de kaartlezer op een ethisch verantwoorde manier de kaarten bespreekt met de cliënt. Als kaartlezer kun je dus maar beter goed voorbereid zijn op het geven van moeilijke antwoorden en nuttige adviezen. Om een goede tarotlezer te worden is het belangrijk om gedurende langere tijd veel zelf te oefenen en de opgedane ervaringen discreet te kunnen bespreken met anderen. Daarom zijn de bijeenkomsten voor de gevorderde tarotkenners maandelijks, op elke laatste zondag van de maand. Je hebt dus voldoende tijd om de opgedane wijsheid direct in praktijk te brengen.

Inhoud
We gebruiken gedurende de cursus een aantal standaard kaartlegmethoden die in de eerste les uitvoerig zullen worden besproken. De aankleding van de werkruimte komt aan bod, evenals de omlijsting en de inhoud van tarotconsultatie. Veel aandacht zal uitgaan naar waarheidsvinding en kaartleestechnieken. Ethiek en gesprekstechnieken komen uitgebreid aan bod. In negen bijeenkomsten van drie uur zul je jezelf van tarotkenner ontwikkelen tot tarotlezer.

Indeling:
De cursus bestaat uit 9 middagen, verdeeld over 10 maanden. Elke lesmiddag is onmisbaar en duurt 3 uur.

Planning:
In de periode van zondag 30 september 2018 t/m 30 juni 2019: elke laatste zondagmiddag van de maand van 14:00 uur tot 17.00 uur (met uitzondering van de maand december).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

nov
27
di
Tarot – complete basiscursus voor beginners
nov 27 @ 20:00 – 22:00


Tarotkaarten zijn vergelijkbaar met de menukaarten van een restaurant:

Al weet je wat je krijgt, de smaak is altijd weer verrassend…

Meer dan waarzeggerij
Van tarotkaarten gaat een bijna mystieke aantrekkingskracht uit. Tarot is veel meer dan toekomstvoorspellen of waarzeggerij. Er ligt ongelooflijk veel eeuwenoude kennis in de kaarten opgeslagen. Veel mensen die met het kaartspel in contact komen, worden verleid om een spel kaarten en een boekje te kopen om thuis te gaan studeren. Zo begon ik ooit zelf ook aan een spel Lenormandkaarten (een kaartspel, verwant aan tarot) toen ik 14 jaar was. Wat gebeurde? Ik begon er enthousiast aan maar na een half jaar belandde het spel in de kast. Toch bleef het me interesseren en elke keer als ik over kaartleggers hoorde, wilde ik er ook ‘iets’ mee doen.

Complete cursus
Pas jaren later besloot ik om me meer te gaan verdiepen in kaartlezen door een solide cursus te volgen. Dat heeft mij heel veel duidelijkheid gegeven over allerlei levensvragen waar ik mee worstelde. Na de cursus kon ik de tarotkaarten goed lezen en interpreteren en ook de Lenormandkaarten begreep ik ineens veel beter. Sindsdien heb ik de eeuwenoude kennis al aan veel cursisten doorgegeven en er nog veel meer mensen mee geholpen. Ik geef les volgens dezelfde methode als mijn lerares, een methode die voor iedereen zeer toegankelijk is; door in een kleine cursusgroep samen met anderen de kaarten vanuit jezelf te benaderen ontstaat al gauw een “persoonlijke band” met dit waanzinnig interessante kaartspel.

Jouw leven in een nieuw licht
Iedereen die tarot wil bestuderen neem ik graag mee op reis naar de diepste diepten van hun eigen wezen, of net zover als iemand zelf wenst te gaan. Tijdens de cursus word je bekend met de betekenis van de kaarten aan de hand van voorbeelden uit je eigen leven, waardoor je jouw eigen geschiedenis en toekomst als kapstok en naslagwerk kunt gebruiken. Met het nieuwe licht dat tarot op jouw eigen verleden werpt, begrijp je reeds tijdens de cursus je eigen leven steeds beter. De afbeeldingen en symboliek van de tarotkaarten krijgen voor jou een persoonlijke betekenis.

Inhoud
De grote geheimen van het tarotspel zullen uitvoerig worden behandeld. De totale cursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel richt zich voornamelijk op de betekenis van kleuren, getallen en alle symbolen (buiten de stokken, zwaarden, munten en bekers van de Kleine Arcana) die op de kaarten voorkomen. Ook de Grote Arcana (een belangrijk onderdeel van tarot) wordt in zijn geheel bestudeerd en legpatronen voor de Grote Arcana-kaarten worden behandeld. Na vier weken vakantie begint het tweede deel van de cursus. Daarin wordt de Kleine Arcana behandeld en de complete betekenis van alle zwaarden-, stokken-, bekers- en muntenkaarten, evenals legpatronen voor het gehele tarotspel. Tijdens de cursus komen ook allerlei andere aspecten van kaartleggen aan bod, zoals ethiek, geestelijke voorbereiding en hoe kaartleggingen op een doeltreffende manier kunnen worden opgebouwd. Ook is er ruime aandacht voor allerlei filosofieën, culturen en religies van over de hele wereld. Kortom: een complete cursus die u begeleidt tot volwaardig tarotkenner!

Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van de Rider Waite tarotkaarten, die je op de tweede cursusavond zult ontvangen. Er zal veel worden gepraat dus is het belangrijk om zelf pen en papier mee te nemen om aantekeningen te kunnen maken. Er wordt gestart als er een volledige cursusgroep kan worden gevormd. Een cursusgroep bestaat uit 4 tot 6 cursisten (niet meer!) zodat er veel persoonlijke aandacht voor elke cursist is. Omdat we in een kleine groep werken is tijdige reservering wenselijk.

Indeling
De cursus bestaat uit 16 avonden, verdeeld over 2 X 8 weken met tussendoor 5 weken vakantie (dus: 21 weken). Elke lesavond is onmisbaar en duurt 2 (tot 2,5) uur. Planning: in de periode van dinsdag 9 oktober 2018 t/m 26 februari 2019: elke dinsdagavond vanaf 20.00 uur (m.u.v. de .gehele maand december 2018).

Hartelijke groet,
In Lak’ech

Frank van Hemert

nov
28
wo
MBSR mindfulness training
nov 28 @ 10:00 – 12:00


MBSR mindfulness training

door Anita Schreij

Wie wil niet bewuste keuzes maken, vol aandacht zijn, minder oordelen, genieten van het leven, goed slapen en evenwichtig reageren op alles dat zich aandient? Maar je merkt misschien dat je vaak stress ervaart, achter de feiten aanholt, vanuit een bekend patroon reageert, slecht slaapt en piekert? Of dat je nog meer wilt genieten dan je al doet en meer aanwezig wilt zijn? Dan kan een Mindfulness training iets voor je zijn. De eerstvolgende training start op woensdag 26 september, van 10 uur tot 12 uur.

Een mindfulness training is een intensieve aandachtstraining om te leren je ervaringen waar te nemen zonder te oordelen. We doen verschillende oefeningen en meditaties, en elke week komt er een ander thema aan de orde dat verband houdt met opmerkzaamheid en mentale fitheid. De training duurt negen weken, waarbij je acht keer een dagdeel samen komt en één keer een langer dagdeel in stilte verblijft.

De kosten zijn 350,- inclusief reader, audiomateriaal en stiltedag. Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk, korting voor mensen met minimuminkomen mogelijk.

Dit is de officiële MBSR training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn.
Trainer (hoogste categorie gecertificeerd): Anita Schreij
Groepsgrootte: 4 – 8 personen
Voorafgaand telefonisch kennismakings/intake gesprek
Voor aanmelding en vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

nov
29
do
Mindful Zelfcompassie training
nov 29 @ 19:00 – 21:30

Mindful zelfcompassietraining (MSC training), minder zelfkritiek, meer zelfvertrouwen
Door  Christine van de Craats 

Je staat er misschien niet zo bij stil, maar vaak zijn we aardiger voor de ander dan voor onszelf. Je vriendin maakt iets vervelend mee en jij staat klaar om te troosten, te luisteren en te helpen.

Maar sta je ook voor jezelf klaar als je iets vervelends meemaakt?
Vaak leg je dan ook nog de schuld bij je zelf. Je bent dom geweest, hebt niet goed opgelet, anderen zouden dit niet overkomen enzovoort. We zijn als geen ander streng en kritisch voor en op onszelf.  Met als gevolg dat we stress ervaren, ons rot voelen en leven met de handrem erop.

Gelukkig kun je vriendelijkheid, mildheid en (zelf)compassie trainen. De training is voor een ieder die kwaliteit aan zijn/haar training wil toevoegen. De training is wetenschappelijk onderzocht en effectief gebleken.

Compassie, en dan met name compassie voor jezelf, wordt steeds meer erkend als een van de werkzame ingrediënten van acceptatiegerichte methoden en vooral van mindfulnesstraining. Deze training brengt compassie, een belangrijk ingrediënt van mindfulness, naar het alledaagse leven: naar de momenten dat we moeilijkheden en stress op het werk ervaren, ons afgewezen voelen, met fysieke beperkingen geconfronteerd worden, met financiële moeilijkheden of zaken als verlies, verdriet en emotionele pijn.

De drie kerncomponenten van zelfcompassie zijn vriendelijkheid naar jezelfeen gevoel van gedeelde menselijkheid, en een gebalanceerd, mindful bewustzijn. Vriendelijkheid opent ons hart voor lijden, zodat we onszelf kunnen geven wat we nodig hebben. Gedeelde menselijkheid opent onszelf naar anderen, zodat we weten dat we niet alleen zijn. Mindfulness opent ons naar het huidige moment, zodat we onze ervaring met groter gemak kunnen accepteren. Samen omvatten ze een toestand van warme, verbonden aanwezigheid op de moeilijke momenten van onze levens.

Zelfcompassie kan, net als mindfulness, door iedereen geleerd worden, zelfs door degenen die in hun kindertijd onvoldoende affectie ontvingen of degenen die zich oncomfortabel voelen als ze goed voor zichzelf zijn. Het is een houding van moed om op te staan tegen schade, inclusief de schade die we onszelf aandoen door zelfkritiek, zelfontkenning of zelfabsorptie. Zelfcompassie geeft emotionele stevigheid en veerkracht, en staat ons toe onze tekortkomingen toe te geven, onszelf te vergeven, onszelf te motiveren met vriendelijkheid, voor anderen te zorgen, en volledig menselijk te zijn.

Snel groeiende onderzoeksresultaten tonen helder aan dat zelfcompassie samenhangt met emotioneel welbevinden, minder ongerustheid, een afname van gevoelens van depressie, het handhaven van gezonde gewoontes als goed eten en lichaamsbeweging, en goede persoonlijke relaties.

De training omvat:

  • Een kennismakingsgesprek (gratis, telefonisch)
  • 9 bijeenkomsten van 2,5 uur, waaronder een stilte-bijeenkomst
  • Audiomateriaal en werkboek
  • Koffie, thee en koekjes tijdens de bijeenkomst

Deze training is een mooi vervolg op een mindfulnesstraining. Het is echter niet verplicht om dit te hebben gedaan of om meditatie-ervaring te hebben.

Investeer in jezelf in tijd, energie en geld

8 bijeenkomsten:

Donderdagavond 8, 15, 22, 29 november, 6, 13, 20 december 2018, 10 januari 2019.
Tijd: 19.00 uur – 21.30 uur.
Stilte-ochtend: 18 december van 9.30 uur tot 13.00 uur.
Prijs: € 395,–
Locatie: Centrum Wakker

Hoe ziet de training eruit?
Hieronder staan de thema’s van elke sessie.

Inhoud training:
Sessie 1: Wat is mindful zelf-compassie?
Sessie 2: Mindfulness beoefenen
Sessie 3: Liefdevolle vriendelijkheid beoefenen
Sessie 4: Je compassievolle stem ontdekken
Sessie 5: Diep/voluit leven
Sessie R: retraite/stilte dagdeel
Sessie 6: Moeilijke emoties onder ogen zien
Sessie 7: Uitdagende relaties onderzoeken
Sessie 8: Je leven omarmen

Ervaringen/reacties deelnemers:

“Ik ga nu veel liefdevoller met mezelf om en zorg bewust goed voor mezelf door meer tijd en ruimte vrij te maken.”
“Ik ben meer ontspannen en kies vaker voor mijzelf.”
“Ik kijk met zoveel meer compassie naar mijzelf en naar anderen.”
“Ik ben veel meer in contact met mijzelf en voel me daar heel fijn bij.”
“Ik accepteer de dingen nu meer zoals ze zijn en ben minder hard voor mijzelf.”

Wil jij meedoen? Heb jij interesse? Stuur dan een berichtje naar info@christinevandecraats.nl.

nov
30
vr
inloopspreekuur
nov 30 @ 15:00 – 17:00


Inloopspreekuur

Elke vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur

Korte antwoorden en volledige healings
Ontvang een krachtige healing en krijg een duidelijk antwoord op een (levens-)vraag of kom binnen voor een advies over begeleiding bij jouw persoonlijke uitdagingen. De consulten duren een kwartier tot twintig minuten.

De coaches
Het inloopspreekuur wordt steeds verzorgd door twee collega’s. Er kan bijvoorbeeld een kaartlegging worden gedaan of je maakt kennis met een krachtige healing. De coaches werken samen met diverse hulpverleners binnen centrum Wakker bewust zijn. Desgewenst kunnen zij je ook doorverwijzen.

Zonder afspraak
Je kunt gewoon binnenlopen. Vooraf een afspraak maken is niet nodig. De consultprijs is € 15,-.

Vragen over het inloopspreekuur
Je kunt alle vragen over het inloopspreekuur stellen via e-mail of telefonisch.

Het Hoe en het Waarom van Ziekte – Praktische Quantum fysica in ons leven
nov 30 @ 19:00 – 22:00


Het Hoe en het Waarom van Ziekte – Praktische Quantum fysica in ons leven

Door Erik Tanghe

We geven microben en bacteriën de schuld wanneer we ziek worden. We laten ons vaccineren en gaan virussen te lijf als onze grootste vijanden maar zijn deze kleine organismen eigenlijk wel de echte oorzaak van ziekte? Waarom slaagt ons immuunsysteem er niet meer in om ons te verdedigen tegen deze indringers? En waarom krijgt vandaag de dag 1 op 3 mensen in Amerika kanker?

Als we ziekte echt willen overwinnen, wordt het hoog tijd dat we begrijpen dat ziekte enkel een waarschuwingssignaal is van een onderliggend probleem. Symptoombestrijding brengt ons geen stap vooruit; kijk maar naar de stijging in het aantal kankergevallen.

Maar er is nog een andere reden dat er nog nooit zoveel ziekte, geweld en ongeluk is geweest en dat is beïnvloeding door waarneming. De quantumfysica leert ons dat waar menselijke waarneming is, de werkelijkheid verandert.
En we worden in deze moderne wereld meer dan ooit waargenomen.. door familie, je partner, politie, regeringen, bewakingscamera’s en al deze (al dan niet opzettelijke) observaties zorgen ervoor dat wij vandaag in een werkelijkheid leven die niet volledig de onze is.

Deze verstoring van onze werkelijkheid brengt ons uit balans, beïnvloedt negatief en verstoort ons energieveld en ook die beïnvloeding leidt onrechtstreeks vaak tot problemen zowel emotioneel als lichamelijk. Ondertussen wordt de creatiekracht van de mens zelf onderdrukt door het gebruik van smartphones, TV en internet.

Een lezing die veel gevestigde waarheden onderuit haalt, gebaseerd is op wetenschappelijk onderzoek en logisch denken. Via de quantumfysica verklaren we ook hoe alternatieve healing werkt, praten we over geesten en engelen, aliens en het gewelddadige kantje van de mens.

dec
1
za
daten met tantra & mindfulness
dec 1 @ 16:00 – 18:30

Daten met tantra & mindfulness
Door Anna Spohr

Ontspan, enjoy en “ont”-moet de ander vanuit het nu, daar waar je nu bent. Moeiteloos. Via de nieuwe technieken van mindfulness dalen we af in ons zelf en geven ons de kans om volledig aanwezig te zijn bij ons gevoel, lichaam en mind. Tantra voegt er lol aantoe en tegelijkertijd contact met je verlangen, angsten en grenzen. Daten wordt op die manier een celebration of life, een ontdekkingsreis, dat je bewustzijn verruimt. Je leert iets, wat je mee kan nemen naar alle ontmoetingen, die zullen volgen.

Je leert je eigen grenzen te waarderen en dat het uitspreken ervan je dichter bij jezelf en de ander brengt.

Verbinding kan op elk moment, als wij willen. En wie weet loop je hierna met een of meerdere deelnemers de stad in om na te vieren en de ontmoetingen te verdiepen. Dans, muziek en stilte vormen de omlijsting en fundament. Kort maar krachtig maak je kennis met mindfulness en eerste tantrische technieken. bel me op als je vragen hebt!

dec
3
ma
Zijnsgeoriënteerde Meditatie Introductie training
dec 3 @ 19:30 – 21:30


Zijnsgeoriënteerde Meditatie Introductie training

Door Digna Schenk

Als we mediteren trainen we een houding
die ons kan inspireren
om open en ruimhartig in het leven te staan.

“Neem plaats op je meditatiekussen. Maak contact met hoe je zit. Laat het dagelijkse leven even aan zichzelf en kom thuis in het hier en nu. Met nieuwsgierige, frisse aandacht volg je je ademstroom. Zonder je helderheid te verliezen ontspan je.”

Dit zouden de woorden van een Zijnsgeoriënteerde meditatie-leraar kunnen zijn. Eenvoudige woorden, die een heel diepgaand effect hebben. Je stopt je dagelijkse modus van ‘op weg zijn’ en je staat stil. Je ervaart jezelf in het hier en nu. Je hoeft niets aan jezelf te veranderen. Je opent jezelf in heldere mildheid voor dat wat in jou leeft.

De ene dag is dat gemakkelijk, want dan ben je in een goed humeur. De andere dag is het minder makkelijk, want dan ervaar je misschien ongemak in jezelf. Het goede nieuws is dat dat helemaal niets uitmaakt. Precies bij hoe je jezelf aantreft, sta je stil.

“Waarom zou ik dat doen?”, hoor ik je denken. Door stil te staan bij hoe je jezelf aantreft, en daar met milde aandacht bij te blijven, leer je een ruime houding naar jezelf en anderen aan te nemen. Je laat je dan niet meer leiden door de gevoelens of gedachten die langskomen. Je laat je leiden door jouw houding ten opzichte van gevoelens en gedachten.

Wanneer je dit regelmatig oefent in meditatie en meeneemt in je dagelijkse leven, word je leven anders. Je behoudt een ruime blik, ongeacht de omstandigheden. Je kunt helder en adequaat reageren.

Welke situaties je in je leven tegenkomt heb je niet in de hand, wel hoe je ermee omgaat.

 

dec
6
do
Mindful Zelfcompassie training
dec 6 @ 19:00 – 21:30

Mindful zelfcompassietraining (MSC training), minder zelfkritiek, meer zelfvertrouwen
Door  Christine van de Craats 

Je staat er misschien niet zo bij stil, maar vaak zijn we aardiger voor de ander dan voor onszelf. Je vriendin maakt iets vervelend mee en jij staat klaar om te troosten, te luisteren en te helpen.

Maar sta je ook voor jezelf klaar als je iets vervelends meemaakt?
Vaak leg je dan ook nog de schuld bij je zelf. Je bent dom geweest, hebt niet goed opgelet, anderen zouden dit niet overkomen enzovoort. We zijn als geen ander streng en kritisch voor en op onszelf.  Met als gevolg dat we stress ervaren, ons rot voelen en leven met de handrem erop.

Gelukkig kun je vriendelijkheid, mildheid en (zelf)compassie trainen. De training is voor een ieder die kwaliteit aan zijn/haar training wil toevoegen. De training is wetenschappelijk onderzocht en effectief gebleken.

Compassie, en dan met name compassie voor jezelf, wordt steeds meer erkend als een van de werkzame ingrediënten van acceptatiegerichte methoden en vooral van mindfulnesstraining. Deze training brengt compassie, een belangrijk ingrediënt van mindfulness, naar het alledaagse leven: naar de momenten dat we moeilijkheden en stress op het werk ervaren, ons afgewezen voelen, met fysieke beperkingen geconfronteerd worden, met financiële moeilijkheden of zaken als verlies, verdriet en emotionele pijn.

De drie kerncomponenten van zelfcompassie zijn vriendelijkheid naar jezelfeen gevoel van gedeelde menselijkheid, en een gebalanceerd, mindful bewustzijn. Vriendelijkheid opent ons hart voor lijden, zodat we onszelf kunnen geven wat we nodig hebben. Gedeelde menselijkheid opent onszelf naar anderen, zodat we weten dat we niet alleen zijn. Mindfulness opent ons naar het huidige moment, zodat we onze ervaring met groter gemak kunnen accepteren. Samen omvatten ze een toestand van warme, verbonden aanwezigheid op de moeilijke momenten van onze levens.

Zelfcompassie kan, net als mindfulness, door iedereen geleerd worden, zelfs door degenen die in hun kindertijd onvoldoende affectie ontvingen of degenen die zich oncomfortabel voelen als ze goed voor zichzelf zijn. Het is een houding van moed om op te staan tegen schade, inclusief de schade die we onszelf aandoen door zelfkritiek, zelfontkenning of zelfabsorptie. Zelfcompassie geeft emotionele stevigheid en veerkracht, en staat ons toe onze tekortkomingen toe te geven, onszelf te vergeven, onszelf te motiveren met vriendelijkheid, voor anderen te zorgen, en volledig menselijk te zijn.

Snel groeiende onderzoeksresultaten tonen helder aan dat zelfcompassie samenhangt met emotioneel welbevinden, minder ongerustheid, een afname van gevoelens van depressie, het handhaven van gezonde gewoontes als goed eten en lichaamsbeweging, en goede persoonlijke relaties.

De training omvat:

  • Een kennismakingsgesprek (gratis, telefonisch)
  • 9 bijeenkomsten van 2,5 uur, waaronder een stilte-bijeenkomst
  • Audiomateriaal en werkboek
  • Koffie, thee en koekjes tijdens de bijeenkomst

Deze training is een mooi vervolg op een mindfulnesstraining. Het is echter niet verplicht om dit te hebben gedaan of om meditatie-ervaring te hebben.

Investeer in jezelf in tijd, energie en geld

8 bijeenkomsten:

Donderdagavond 8, 15, 22, 29 november, 6, 13, 20 december 2018, 10 januari 2019.
Tijd: 19.00 uur – 21.30 uur.
Stilte-ochtend: 18 december van 9.30 uur tot 13.00 uur.
Prijs: € 395,–
Locatie: Centrum Wakker

Hoe ziet de training eruit?
Hieronder staan de thema’s van elke sessie.

Inhoud training:
Sessie 1: Wat is mindful zelf-compassie?
Sessie 2: Mindfulness beoefenen
Sessie 3: Liefdevolle vriendelijkheid beoefenen
Sessie 4: Je compassievolle stem ontdekken
Sessie 5: Diep/voluit leven
Sessie R: retraite/stilte dagdeel
Sessie 6: Moeilijke emoties onder ogen zien
Sessie 7: Uitdagende relaties onderzoeken
Sessie 8: Je leven omarmen

Ervaringen/reacties deelnemers:

“Ik ga nu veel liefdevoller met mezelf om en zorg bewust goed voor mezelf door meer tijd en ruimte vrij te maken.”
“Ik ben meer ontspannen en kies vaker voor mijzelf.”
“Ik kijk met zoveel meer compassie naar mijzelf en naar anderen.”
“Ik ben veel meer in contact met mijzelf en voel me daar heel fijn bij.”
“Ik accepteer de dingen nu meer zoals ze zijn en ben minder hard voor mijzelf.”

Wil jij meedoen? Heb jij interesse? Stuur dan een berichtje naar info@christinevandecraats.nl.

Inloop meditatie avonden
dec 6 @ 20:00 – 21:30

 
Inloop meditatie avonden

door Anita Schreij

Heb je een mindfulness training gedaan en vind je het prettig om samen te oefenen, merk je dat het met anderen makkelijker mediteren is dan alleen of wil je eens een andere stem horen die begeleidt en andere meditaties ervaren? Kom dan eens naar een inloop meditatieavond.

Zowel voor mensen die een MBSR(mindfulness)training hebben gedaan als voor mensen met Zen-meditatie ervaring. Er zullen (geleide) meditaties zijn van ongeveer 20 minuten en ook veel stilte. Na afloop is er thee en mogelijkheid tot na praten.

Twee keer per maand op donderdagavond, start 13 september 2018, van 20.00 uur tot 21.30 uur.
De kosten zijn €15,- per keer of €50,- voor een strippenkaart met vier strippen.
Leiding door Anita Schreij, Mindfulness trainer (eerste categorie gecertificeerd)

Voor vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06-136 264 24 / 072-505 1567

dec
7
vr
inloopspreekuur
dec 7 @ 15:00 – 17:00


Inloopspreekuur

Elke vrijdagmiddag van 15.00 uur tot 17.00 uur

Korte antwoorden en volledige healings
Ontvang een krachtige healing en krijg een duidelijk antwoord op een (levens-)vraag of kom binnen voor een advies over begeleiding bij jouw persoonlijke uitdagingen. De consulten duren een kwartier tot twintig minuten.

De coaches
Het inloopspreekuur wordt steeds verzorgd door twee collega’s. Er kan bijvoorbeeld een kaartlegging worden gedaan of je maakt kennis met een krachtige healing. De coaches werken samen met diverse hulpverleners binnen centrum Wakker bewust zijn. Desgewenst kunnen zij je ook doorverwijzen.

Zonder afspraak
Je kunt gewoon binnenlopen. Vooraf een afspraak maken is niet nodig. De consultprijs is € 15,-.

Vragen over het inloopspreekuur
Je kunt alle vragen over het inloopspreekuur stellen via e-mail of telefonisch.

Vrijdagavond meditatie door Petra Bolten
dec 7 @ 19:30 – 20:45

Meditatie avond

 

De Kundalini Yoga kent veel mooie en krachtige meditaties. Tijdens de wekelijkse lessen komen deze meditaties veelal aan bod. Voor diegenen die dieper en langer in de kracht van deze meditaties willen duiken, organiseer ik weer een les met de nadruk op meditatie. Na een aantal yogaoefeningen (ter voorbereiding van het lichaam) zullen we een langere meditatie ervaren ( 22-31 minuten). Een goed begin van je weekend! Ook toegankelijk als je geen ervaring hebt met Kundalini Yoga.

2-4-4

dec
13
do
Leergroep voor Hoog Sensitieve Personen (HSP)
dec 13 @ 14:00 – 16:30

Leergroep voor hoog sensitieve personen (HSP) 

Wanneer: 20 september, 4 en 18 oktober, 8 en 22 november, 13 december en 10 januari 2019; 14.00 – 16.30 uur

Kosten: € 250,- blok van 7 bijeenkomsten

Kennismakingsgesprek vooraf is gratis.

Contact: Joy Boelens www.joyboelens.nl

Jolande van Ek www.gezondvanuitdekern.nl

Wanneer je hoog sensitief bent, dan voel je je vaak anders dan anderen. Je lijkt wel meer te voelen, eerder moe te zijn, maar ook intens te kunnen genieten. Je kunt heel goed stilstaan bij diepe levensvragen, maar ook veel piekeren en moeilijk tot besluiten komen. Wat een ander zo makkelijk doet, daar kun jij als een berg tegenop zien. In groepen kun je je onzeker voelen en overspoeld raken door alle indrukken. Met één persoon kun je een prachtig diepgaand gesprek voeren en bruisen van de energie. Herkenbaar?

Hoogbegaafdheid wordt in onze samenleving als een positieve eigenschap beschouwd. Hoog sensitiviteit echter wordt vaak – juíst door degene die hoog sensitief is – als een handicap gezien. In deze leergroep zal je helder worden dat je dat beeld kunt veranderen. Wij willen je graag uitnodigen de positieve kant van HSP te ervaren en je de ruimte geven om te genieten van jouw verfijnde zenuwstelsel, op een voor jou eigen wijze.

Je gaat in een kleine leergroep aan de slag met begeleiding van een psycholoog (Joy) en een oefentherapeut (Jolande), beide ook hoog sensitief en deskundig als begeleider. Tijdens de bijeenkomsten leer je hoe je met fysieke oefeningen goed in contact komt met jouw lichaam. Meditatieve oefeningen brengen je in contact met de ruimte, stilte en jouw bewuste aanwezigheid in het hier-en-nu. We staan stil bij hoe je kijkt en hoe je gedachten zo om kunt buigen dat je meer kunt leven vanuit acceptatie en koestering van jouw hoog sensitief zijn. Communicatieve oefeningen bieden je de kans om makkelijker te leren omgaan met jouw hoog gevoeligheid in contact met anderen. Door te oefenen in een groep en verhalen met elkaar te delen, kunnen andere HSP’s een inspiratiebron en ondersteuning voor je zijn.

Op deze wijze kun je nieuwe manieren ontdekken om vanuit sensitiviteit in je leven te bewegen.

Uitgangspunt is: aandacht geven aan jouw hoog sensitiviteit vanuit zelf gekozen leervragen. Zo geef je eigen accenten aan de thema’s die aan de orde komen: focus, prikkels, verwachtingen, communicatie, grenzen en genieten. Tussen de bijeenkomsten door ben je bezig met jouw aandachtspunten, ondersteund door de oefeningen die je meekrijgt in een werkmap.
Waar we ons op richten: erkennen van jouw manier van zijn en inzetten van hoog sensitiviteit als kwaliteit in je leven. Kern waar het om draait: grond onder je voeten voelen en van daaruit voelen wat er te voelen valt. Al die gevoelens zijn een schat aan informatie en je leert hoe je die informatie kunt gebruiken. Ook ga je na hoe je deze fijngevoelige schat zo goed mogelijk kunt verzorgen, zodat ze je minder in de weg zit en jou juist gaat ondersteunen.

Een test voor hoog sensitiviteit vind je hier.