feb
18
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 18 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

feb
19
di
Tai chi
feb 19 @ 19:00 – 20:00
Yin Yoga
feb 19 @ 19:30 – 21:00


Yin Yoga

Door Joyce Mol

Yin yoga is in tegenstelling tot Yang Yoga niet gericht op het versterken van je spieren. Je kunt het ook niet vergelijken met een work-out. Met Yin Yoga maak je zachte bewegingen met een stretch die prettig aanvoelt. Je blijft in tegenstelling tot Yang Yoga langer in de houding zitten (3 minuten). Na drie minuten ontstaat er flexibiliteit in het dieper liggende weefsel.

Je kunt je voorstellen dat als je lang niet beweegt door een lang ziektebed, een gebroken beek of een blessure het weefsel de spieren stevig gaan inkapselen. Je kunt het vergelijken met een cocon waar je in zit en waar je de tijd voor mag nemen om uit te ontwaken. Uiteindelijk zullen de Yin Yoga houdingen je helpen naar een soepeler lichaam en een fijne en mooie lichaamshouding.

Paul Grilley is de grondlegger van Yin Yoga. Hij heeft de combinatie van anatomie en de meridianen uit de accupunctuur. Daarnaast zijn er aan de meridianen ook nog elementen verbonden. Dit brengt alles in verbinding met jouw lichaam, organen, emoties en de natuur.

Yin Yoga brengt jou opnieuw in verbinding met jouw lijf en je emoties. Het helpt je om bewust naar je situatie te kijken. In deze vorm van yoga gaat het er niet om hoever jij kunt gaan, hoe diep jij kunt buigen of hoe mooi je beweging eruitziet. Deze vorm van yoga is erop gebaseerd dat je naar binnen gaat kijken. Heb je er wel eens over na gedacht dat jouw lichaam misschien wel gewoon zo gebouwd is waardoor je bepaalde bewegingen niet kunt maken?
In mijn lessen laat ik je kennismaken met de werkelijkheid van jouw lichaam en hoe je aan meer flexibiliteit kunt werken.

Tai chi
feb 19 @ 20:15 – 21:15
Er bestaan binnen het tai chi verschillende stijlen, zoals de Chen-, Yang-, Wu- en Sun-stijl, waarbij de Yang-stijl voornamelijk langzaam wordt uitgevoerd en de Chen-stijl ook explosieve
momenten in zich heeft. Deze stijlen zijn vaak weer onderverdeeld in diverse substijlen van leraren die er hun eigen kennis, vaardigheid en ervaring aan toe hebben gevoegd. De langzame bewegingen, die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen uitgevoerd worden, zijn kenmerkend voor T’ai Chi.
20100606-IMG_1055
feb
20
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 20 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 20 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

feb
21
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 21 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 21 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 21 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

feb
22
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 22 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

feb
25
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 25 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

feb
26
di
Tai chi
feb 26 @ 19:00 – 20:00
Yin Yoga
feb 26 @ 19:30 – 21:00


Yin Yoga

Door Joyce Mol

Yin yoga is in tegenstelling tot Yang Yoga niet gericht op het versterken van je spieren. Je kunt het ook niet vergelijken met een work-out. Met Yin Yoga maak je zachte bewegingen met een stretch die prettig aanvoelt. Je blijft in tegenstelling tot Yang Yoga langer in de houding zitten (3 minuten). Na drie minuten ontstaat er flexibiliteit in het dieper liggende weefsel.

Je kunt je voorstellen dat als je lang niet beweegt door een lang ziektebed, een gebroken beek of een blessure het weefsel de spieren stevig gaan inkapselen. Je kunt het vergelijken met een cocon waar je in zit en waar je de tijd voor mag nemen om uit te ontwaken. Uiteindelijk zullen de Yin Yoga houdingen je helpen naar een soepeler lichaam en een fijne en mooie lichaamshouding.

Paul Grilley is de grondlegger van Yin Yoga. Hij heeft de combinatie van anatomie en de meridianen uit de accupunctuur. Daarnaast zijn er aan de meridianen ook nog elementen verbonden. Dit brengt alles in verbinding met jouw lichaam, organen, emoties en de natuur.

Yin Yoga brengt jou opnieuw in verbinding met jouw lijf en je emoties. Het helpt je om bewust naar je situatie te kijken. In deze vorm van yoga gaat het er niet om hoever jij kunt gaan, hoe diep jij kunt buigen of hoe mooi je beweging eruitziet. Deze vorm van yoga is erop gebaseerd dat je naar binnen gaat kijken. Heb je er wel eens over na gedacht dat jouw lichaam misschien wel gewoon zo gebouwd is waardoor je bepaalde bewegingen niet kunt maken?
In mijn lessen laat ik je kennismaken met de werkelijkheid van jouw lichaam en hoe je aan meer flexibiliteit kunt werken.

Tai chi
feb 26 @ 20:15 – 21:15
Er bestaan binnen het tai chi verschillende stijlen, zoals de Chen-, Yang-, Wu- en Sun-stijl, waarbij de Yang-stijl voornamelijk langzaam wordt uitgevoerd en de Chen-stijl ook explosieve
momenten in zich heeft. Deze stijlen zijn vaak weer onderverdeeld in diverse substijlen van leraren die er hun eigen kennis, vaardigheid en ervaring aan toe hebben gevoegd. De langzame bewegingen, die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen uitgevoerd worden, zijn kenmerkend voor T’ai Chi.
20100606-IMG_1055
feb
27
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 27 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Kundalini yoga door Petra Bolten
feb 27 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

feb
28
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 28 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 28 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
feb 28 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

mrt
1
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 1 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

mrt
4
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 4 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

mrt
5
di
Tai chi
mrt 5 @ 19:00 – 20:00
Yin Yoga
mrt 5 @ 19:30 – 21:00


Yin Yoga

Door Joyce Mol

Yin yoga is in tegenstelling tot Yang Yoga niet gericht op het versterken van je spieren. Je kunt het ook niet vergelijken met een work-out. Met Yin Yoga maak je zachte bewegingen met een stretch die prettig aanvoelt. Je blijft in tegenstelling tot Yang Yoga langer in de houding zitten (3 minuten). Na drie minuten ontstaat er flexibiliteit in het dieper liggende weefsel.

Je kunt je voorstellen dat als je lang niet beweegt door een lang ziektebed, een gebroken beek of een blessure het weefsel de spieren stevig gaan inkapselen. Je kunt het vergelijken met een cocon waar je in zit en waar je de tijd voor mag nemen om uit te ontwaken. Uiteindelijk zullen de Yin Yoga houdingen je helpen naar een soepeler lichaam en een fijne en mooie lichaamshouding.

Paul Grilley is de grondlegger van Yin Yoga. Hij heeft de combinatie van anatomie en de meridianen uit de accupunctuur. Daarnaast zijn er aan de meridianen ook nog elementen verbonden. Dit brengt alles in verbinding met jouw lichaam, organen, emoties en de natuur.

Yin Yoga brengt jou opnieuw in verbinding met jouw lijf en je emoties. Het helpt je om bewust naar je situatie te kijken. In deze vorm van yoga gaat het er niet om hoever jij kunt gaan, hoe diep jij kunt buigen of hoe mooi je beweging eruitziet. Deze vorm van yoga is erop gebaseerd dat je naar binnen gaat kijken. Heb je er wel eens over na gedacht dat jouw lichaam misschien wel gewoon zo gebouwd is waardoor je bepaalde bewegingen niet kunt maken?
In mijn lessen laat ik je kennismaken met de werkelijkheid van jouw lichaam en hoe je aan meer flexibiliteit kunt werken.

Tai chi
mrt 5 @ 20:15 – 21:15
Er bestaan binnen het tai chi verschillende stijlen, zoals de Chen-, Yang-, Wu- en Sun-stijl, waarbij de Yang-stijl voornamelijk langzaam wordt uitgevoerd en de Chen-stijl ook explosieve
momenten in zich heeft. Deze stijlen zijn vaak weer onderverdeeld in diverse substijlen van leraren die er hun eigen kennis, vaardigheid en ervaring aan toe hebben gevoegd. De langzame bewegingen, die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen uitgevoerd worden, zijn kenmerkend voor T’ai Chi.
20100606-IMG_1055
mrt
6
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 6 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 6 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

mrt
7
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
mrt 7 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
mrt 7 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
mrt 7 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

mrt
8
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 8 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

mrt
11
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 11 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

mrt
12
di
Tai chi
mrt 12 @ 19:00 – 20:00
Yin Yoga
mrt 12 @ 19:30 – 21:00


Yin Yoga

Door Joyce Mol

Yin yoga is in tegenstelling tot Yang Yoga niet gericht op het versterken van je spieren. Je kunt het ook niet vergelijken met een work-out. Met Yin Yoga maak je zachte bewegingen met een stretch die prettig aanvoelt. Je blijft in tegenstelling tot Yang Yoga langer in de houding zitten (3 minuten). Na drie minuten ontstaat er flexibiliteit in het dieper liggende weefsel.

Je kunt je voorstellen dat als je lang niet beweegt door een lang ziektebed, een gebroken beek of een blessure het weefsel de spieren stevig gaan inkapselen. Je kunt het vergelijken met een cocon waar je in zit en waar je de tijd voor mag nemen om uit te ontwaken. Uiteindelijk zullen de Yin Yoga houdingen je helpen naar een soepeler lichaam en een fijne en mooie lichaamshouding.

Paul Grilley is de grondlegger van Yin Yoga. Hij heeft de combinatie van anatomie en de meridianen uit de accupunctuur. Daarnaast zijn er aan de meridianen ook nog elementen verbonden. Dit brengt alles in verbinding met jouw lichaam, organen, emoties en de natuur.

Yin Yoga brengt jou opnieuw in verbinding met jouw lijf en je emoties. Het helpt je om bewust naar je situatie te kijken. In deze vorm van yoga gaat het er niet om hoever jij kunt gaan, hoe diep jij kunt buigen of hoe mooi je beweging eruitziet. Deze vorm van yoga is erop gebaseerd dat je naar binnen gaat kijken. Heb je er wel eens over na gedacht dat jouw lichaam misschien wel gewoon zo gebouwd is waardoor je bepaalde bewegingen niet kunt maken?
In mijn lessen laat ik je kennismaken met de werkelijkheid van jouw lichaam en hoe je aan meer flexibiliteit kunt werken.

Tai chi
mrt 12 @ 20:15 – 21:15
Er bestaan binnen het tai chi verschillende stijlen, zoals de Chen-, Yang-, Wu- en Sun-stijl, waarbij de Yang-stijl voornamelijk langzaam wordt uitgevoerd en de Chen-stijl ook explosieve
momenten in zich heeft. Deze stijlen zijn vaak weer onderverdeeld in diverse substijlen van leraren die er hun eigen kennis, vaardigheid en ervaring aan toe hebben gevoegd. De langzame bewegingen, die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen uitgevoerd worden, zijn kenmerkend voor T’ai Chi.
20100606-IMG_1055
mrt
13
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 13 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 13 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

mrt
14
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
mrt 14 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
mrt 14 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
mrt 14 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

mrt
15
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 15 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

mrt
18
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 18 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

mrt
19
di
Tai chi
mrt 19 @ 19:00 – 20:00
Yin Yoga
mrt 19 @ 19:30 – 21:00


Yin Yoga

Door Joyce Mol

Yin yoga is in tegenstelling tot Yang Yoga niet gericht op het versterken van je spieren. Je kunt het ook niet vergelijken met een work-out. Met Yin Yoga maak je zachte bewegingen met een stretch die prettig aanvoelt. Je blijft in tegenstelling tot Yang Yoga langer in de houding zitten (3 minuten). Na drie minuten ontstaat er flexibiliteit in het dieper liggende weefsel.

Je kunt je voorstellen dat als je lang niet beweegt door een lang ziektebed, een gebroken beek of een blessure het weefsel de spieren stevig gaan inkapselen. Je kunt het vergelijken met een cocon waar je in zit en waar je de tijd voor mag nemen om uit te ontwaken. Uiteindelijk zullen de Yin Yoga houdingen je helpen naar een soepeler lichaam en een fijne en mooie lichaamshouding.

Paul Grilley is de grondlegger van Yin Yoga. Hij heeft de combinatie van anatomie en de meridianen uit de accupunctuur. Daarnaast zijn er aan de meridianen ook nog elementen verbonden. Dit brengt alles in verbinding met jouw lichaam, organen, emoties en de natuur.

Yin Yoga brengt jou opnieuw in verbinding met jouw lijf en je emoties. Het helpt je om bewust naar je situatie te kijken. In deze vorm van yoga gaat het er niet om hoever jij kunt gaan, hoe diep jij kunt buigen of hoe mooi je beweging eruitziet. Deze vorm van yoga is erop gebaseerd dat je naar binnen gaat kijken. Heb je er wel eens over na gedacht dat jouw lichaam misschien wel gewoon zo gebouwd is waardoor je bepaalde bewegingen niet kunt maken?
In mijn lessen laat ik je kennismaken met de werkelijkheid van jouw lichaam en hoe je aan meer flexibiliteit kunt werken.

Tai chi
mrt 19 @ 20:15 – 21:15
Er bestaan binnen het tai chi verschillende stijlen, zoals de Chen-, Yang-, Wu- en Sun-stijl, waarbij de Yang-stijl voornamelijk langzaam wordt uitgevoerd en de Chen-stijl ook explosieve
momenten in zich heeft. Deze stijlen zijn vaak weer onderverdeeld in diverse substijlen van leraren die er hun eigen kennis, vaardigheid en ervaring aan toe hebben gevoegd. De langzame bewegingen, die vanuit de buik en vooral zeer ontspannen uitgevoerd worden, zijn kenmerkend voor T’ai Chi.
20100606-IMG_1055
mrt
20
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 20 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 20 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!

 

mrt
21
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
mrt 21 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
mrt 21 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
mrt 21 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

mrt
22
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 22 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!