Yoga | Pilates | Breathwork
Alena Slim
Hier mag je thuiskomen in je lichaam en ruimte krijgen om te voelen wat gevoeld wil worden en in verbinding te komen met jezelf.
De Yogawereld
De Yogawereld is een plek voor vrouwen én mannen die verdieping zoeken, willen vertragen en kracht willen ervaren vanuit bewustzijn, onder begeleiding van ervaren (yoga)docenten.
Luister naar je lichaam wanneer het fluistert, zodat het niet hoeft te gaan schreeuwen
Werkwijze van Alena
Ik creëer ruimte om te zijn, durven voelen en verbinden. Dit doe ik door middel van beweging, ademwerk en meditatie.
Iedereen mag in mijn lessen en sessies zichzelf zijn. Er is ruimte voor stilte en naar binnen keren, maar zeker ook voor luchtigheid en humor.
Thuiskomen in je lichaam is misschien wel de mooiste reis die je kunt maken
Hormoonyoga voor vrouwen- Yoga voor bijna elke levensfase
Wat is Hormoonyoga?
Hormoonyoga is een zachte maar krachtige yogavorm die gericht is op het ondersteunen van het natuurlijke hormonale evenwicht van de vrouw.
Door specifieke bewegingen, ademtechnieken en ontspanning wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam gestimuleerd.
Het is geen “oplossing van buitenaf”, maar een manier om je lichaam van binnenuit weer in balans te brengen.
Hoe helpt het?
Hormoonyoga helpt het zenuwstelsel te kalmeren, stresshormonen te verlagen en de doorbloeding van belangrijke hormoonklieren (zoals eierstokken, schildklier en bijnieren) te ondersteunen.
Wanneer stress afneemt en energie weer kan stromen, ontstaat er vaak meer stabiliteit in het hormonale systeem.
Wat kan het ondersteunen bij?
Hormoonyoga kan helpend zijn bij:
- PMS en menstruatieklachten
- Onregelmatige cyclus
- Vermoeidheid en stress
- Overgangsklachten
- Slaapproblemen
- Emotionele schommelingen
- Verminderde libido
- Herstel na zwangerschap of langdurige stress
Ook zonder duidelijke klachten is het waardevol als preventieve ondersteuning en voor meer vitaliteit.
Zwangerschapsyoga
Waarom zwangerschapsyoga?
Omdat een goede voorbereiding het halve werk is.
Met de juiste ademtechnieken, houdingen en bewustwording vergroot je je vertrouwen in je lichaam — en vertrouwen is minstens 50% van een positieve bevallingservaring.
Zwangerschapsyoga helpt je spanning los te laten en intense sensaties beter op te vangen. Je leert actief meebewegen met wat je lichaam doet, je adem inzetten als anker en keuzes maken vanuit rust en helderheid.
Daarnaast zijn er met regelmaat partnerlessen, omdat een partner een enorm belangrijke rol kan spelen tijdens de bevalling. Samen oefenen jullie praktische technieken, leer je hoe je elkaar kunt ondersteunen en versterk je het gevoel van teamwork en vertrouwen.
Zo bereid je je niet alleen fysiek voor, maar ook mentaal en emotioneel — samen.
Kennis, techniek en vertrouwen vormen een krachtige basis voor deze bijzondere reis.
9D Breathwork met Jeada
9D Breathwork is een diepgaande ademervaring waarbij je via een verbonden ademtechniek werkt met je zenuwstelsel. Je ademt actief en bewust, waardoor vastgezette spanning kan vrijkomen en je systeem leert schakelen van activatie naar ontspanning.
Tijdens de sessie draag je een koptelefoon. Via speciaal ontwikkelde 9D-audio (muziek, begeleiding en geluid dat rondom je beweegt) word je als het ware door de ervaring heen geleid. Dit helpt je om uit je hoofd te komen en dieper in je lichaam te zakken.
Na afloop voelen veel deelnemers zich rustiger, helderder, lichter en meer gegrond.
Waarom regelmatig deelnemen?
Door herhaling train je je zenuwstelsel om sneller terug te keren naar rust. Je leert spanning eerder herkennen, vergroot je veerkracht bij stress en maakt ontspanning steeds toegankelijker in je dagelijks leven.
Ademwerk wordt zo niet alleen een ervaring, maar een blijvende innerlijke vaardigheid.