Alle Activiteiten

mei
29
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
mei 29 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Mindful Zelfcompassie
mei 29 @ 14:00 – 16:30

Mindful Zelfcompassie cursus
Mindful Zelfcompassie cursus

Door Titia van Rootselaar

In deze cursus wordt je uitgenodigd jezelf te omarmen, precies zoals je bent. Je wordt een innerlijke vriend in plaats van een innerlijke vijand. In de ondersteunende bedding van deze cursus leer je oude strategiën van overleven – van kritiek en afwijzing om te buigen naar liefde en acceptatie. Gelukkig zijn liefde en compassie menselijke kwaliteiten.

Zelfcompassie heeft een positieve uitwerking op gevoelens van angst, somberte, schuld en schaamte. Door een grotere veerkracht kun je beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Je geniet meer. Je ontwikkelt kracht en een zorgzame en liefdevolle houding.

Wat leer je met zelfcompassie?
Met Zelfcompassie leer je jezelf vanuit je hart te accepteren in plaats van jezelf te veroordelen. Je ontwikkelt
een innerlijke helper, in plaats van een innerlijke criticus. Je maakt tijd voor een gezonde zelfzorg. Zelfcompassie helpt boosheid en irritatie te verminderen en bevordert het inlevingsvermogen in de ander. Zelfcompassie brengt een verbetering van ons welzijn en onze gezondheid. Dit heeft een positieve uitwerking op relaties met familie, vrienden en collega’s.

Voor wie geschikt?
De zelfcompassie is geschikt
• voor wie de mindfulness – en zelfcompassie beoefening wil verdiepen, wil opfrissen
• bij angst, depressie, somberte en burn-out klachten
• als je de kwaliteit van je leven wilt verbeteren
• als je regelmatig gedachten hebt van sterke zelf-kritiek.

In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je kennis maken met de trainer en onderzoeken of de Zelfcompassie cursus voor jou iets kan betekenen.

Schrijf je hier in op de website
Ik zie je graag, je bent heel erg welkom!
Titia van Rootselaar 06-12912252

Het helder moment
mei 29 @ 15:00 – 17:00

We willen je graag ontmoeten in

Het helder moment

Kom ongedwongen kennis maken met één of meerdere van onze coaches en therapeuten,
om gedachten uit te wisselen over spiritualiteit, gezondheid en bewust zijn.

Let op: het is nu onmogelijk om het helder moment te organiseren.
We houden je via deze website op de hoogte, dus check de komende tijd steeds eerst de website!

Voel je welkom!

Wanneer: Binnenkort weer elke vrijdagmiddag
Hoe laat: 15.00 uur – 17.00 uur

HSP Café Alkmaar
mei 29 @ 20:00 – 21:30

HSP Café Alkmaar
Door: Marjolein de Vries

Goed nieuws voor de HSP-er!

HSP CAFE ALKMAAR GAAT ONLINE MET ZOOM!

♡ Van 1 keer in de maand naar 1 keer per week.
♡ Van 10 deelnemers naar maximaal 5 deelnemers.
♡ Van €15,- euro naar €10,- als bijdrage.
♡ Je bent meer dan Welkom!

HSP Café is een interactieve ontmoetingsplek waar hoog sensitieve personen (HSP) of mensen die een affiniteit hebben met dit onderwerp elkaar ontmoeten.

Onder begeleiding van Marjolein de Vries (zelf HSP, energetisch en EMDR therapeut, medium en HSP coach) wisselen we op een speelse wijze kennis en ervaring uit over het onderwerp: Fijn Gevoelig Zijn.

BEN JIJ ER ONLINE BIJ?
We delen, inspireren, leren en versterken elkaar. We zetten jouw sensitiviteit in als talent, kracht en levensgeluk!
Kijk op facebook (klik hier) voor het programma.

Uitleg ZOOM
Zoom is een digitaal platform. Je hoeft niks te installeren op je telefoon of laptop. Alleen een account aan te maken met je e-mailadres en wachtwoord. Het fijnst is om oortjes/headset te gebruiken op een laptop. Dan kun je iedereen tegelijk zien zonder te swypen.

Betaling:
De bijdrage is €10,- per keer. Ik stuur je graag een Tikkie.
Na betaling ontvang je op de dag van het HSP Café de Zoomlink.

Tijdstip:
Van 20:00 tot 21:30 uur
Het is fijn dat een ieder om 19:50 uur is ingelogd zodat we om 20:00 uur kunnen beginnen. En ook om nog even te spelen met de knopjes en functies.

Aanmelden:
Aanmelden via info@praktijkmarjoleindevries.nl of What’sApp 06-42806613.
Bij aanmelding per mail graag je mobiele telefoonnummer doorgeven voor de betaling per Tikkie.

Licht groet,

Praktijk Marjolein de Vries
www.praktijkmarjoleindevries.nl
Tel: 06-42806613

mei
31
zo
Tarot voor gevorderden
mei 31 @ 14:00 – 17:00

Tarotcursus voor gevorderden
Door Frank van Hemert

“Zoekt, en gij zult vinden”, is tijdens mijn zoektocht vaak tegen mij gezegd. Soms is dat wat je vindt heel iets anders dan dat waar je eigenlijk naar zocht. Is dat dan wel de waarheid?

Tarotkaarten bevatten bijzonder veel eeuwenoude kennis. Het tarotspel wordt sinds mensenheugenis gebruikt om meer inzicht te krijgen in alle denkbare onderwerpen. Een tarotkenner begrijpt de betekenis van de symbolen, kleuren en getallen van de tarotkaarten. Dit begrip van de kaarten stelt de kaartlegger in staat om een duidelijk beeld te vormen over verleden, heden en toekomst. De grootste uitdaging van elke serieuze kaartlegger is: het ontdekken van de werkelijke waarheid die de tarotkaarten laten zien. Dit noemt men het “lezen” van de kaarten van een tarotlegging; het vinden van de samenhang. Deze cursus voor gevorderden is speciaal bedoeld voor tarotkenners die weten wat elke afzonderlijke tarotkaart inhoudelijk betekent. De focus van de lesstof ligt vooral op het achterhalen van de werkelijke waarheid en dus niet op de betekenis van kaartsymbolen. De cursus is praktijkgericht en er is veel aandacht voor je eigen ervaringen.

Een goed gesprek over de problematiek van de cliënt verhoogt de kans dat de kaarten een gericht antwoord en advies geven. Voor een goed consult is het belangrijk dat de kaartlezer op een ethisch verantwoorde manier de kaarten bespreekt met de cliënt. Als kaartlezer kun je dus maar beter goed voorbereid zijn op het geven van moeilijke antwoorden en nuttige adviezen. Om een goede tarotlezer te worden is het belangrijk om gedurende langere tijd veel zelf te oefenen en de opgedane ervaringen discreet te kunnen bespreken met anderen. Daarom zijn de bijeenkomsten voor de gevorderde tarotkenners maandelijks, op elke laatste zondag van de maand. Je hebt dus voldoende tijd om de opgedane wijsheid direct in praktijk te brengen.

Inhoud
We gebruiken gedurende de cursus een aantal standaard kaartlegmethoden die in de eerste les uitvoerig zullen worden besproken. De aankleding van de werkruimte komt aan bod, evenals de omlijsting en de inhoud van tarotconsultatie. Veel aandacht zal uitgaan naar waarheidsvinding en kaartleestechnieken. Ethiek en gesprekstechnieken komen uitgebreid aan bod. In negen bijeenkomsten van drie uur zul je jezelf van tarotkenner ontwikkelen tot tarotlezer.

Indeling:
De cursus bestaat uit 9 middagen, verdeeld over 10 maanden. Om de maand is er een openbare inloopmiddag waar iedereen welkom is om door jou een tarotreading te laten doen. Elke middag duurt 3 uur.

Planning:
In de periode van zondag 29 september 2019 t/m 28 juni 2020: elke laatste zondagmiddag van de maand van 14:00 uur tot 17.00 uur (met uitzondering van de maand december).

jun
1
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 1 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
jun
2
di
Tai chi
jun 2 @ 19:00 – 20:00

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
jun 2 @ 19:00 – 20:15


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

Tai chi
jun 2 @ 20:15 – 21:15

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
jun 2 @ 20:30 – 21:45


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

jun
3
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 3 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Leergroep voor Hoog Sensitieve Personen (HSP)
jun 3 @ 19:00 – 21:30

Leergroep voor hoog sensitieve personen (HSP) 

Wanneer:woensdagavond 26 februari, 11 en 25 maart, 8 en 22 april, 13 mei en 3 juni (17 juni reserve)
van 19.00 – 21.30 uur
Kosten:€ 250,- blok van 7 bijeenkomsten
Kennismakingsgesprek vooraf is gratis. Bel of mail één van ons voor een afspraak.
Contact:
Joy Boelenshttp://www.joyboelens.nl/leergroep-hsp/
Jolande van Ekhttp://www.gezondvanuitdekern.nl/leergroep-hsp/

Wanneer je hoog sensitief bent, dan voel je je vaak anders dan anderen. Je lijkt wel meer te voelen, eerder moe te zijn, maar ook intens te kunnen genieten. Je kunt heel goed stilstaan bij diepe levensvragen, maar ook veel piekeren en moeilijk tot besluiten komen. Wat een ander zo makkelijk doet, daar kun jij als een berg tegenop zien. In groepen kun je je onzeker voelen en overspoeld raken door alle indrukken. Met één persoon kun je een prachtig diepgaand gesprek voeren en bruisen van de energie. Herkenbaar?

Hoogbegaafdheid wordt in onze samenleving als een positieve eigenschap beschouwd. Hoog sensitiviteit echter wordt vaak – juíst door degene die hoog sensitief is – als een handicap gezien. In deze leergroep zal je helder worden dat je dat beeld kunt veranderen. Wij willen je graag uitnodigen de positieve kant van HSP te ervaren en je de ruimte geven om te genieten van jouw verfijnde zenuwstelsel, op een voor jou eigen wijze.

Je gaat in een kleine leergroep aan de slag met begeleiding van een psycholoog (Joy) en een

oefentherapeut (Jolande), beide ook hoog sensitief en deskundig als begeleider. Tijdens de bijeenkomsten leer je hoe je met fysieke oefeningen goed in contact komt met jouw lichaam. Meditatieve oefeningen brengen je in contact met de ruimte, stilte en jouw bewuste aanwezigheid in het hier-en-nu. We staan stil bij hoe je kijkt en hoe je gedachten zo om kunt buigen dat je meer kunt leven vanuit acceptatie en koestering van jouw hoog sensitief zijn. Communicatieve oefeningen bieden je de kans om makkelijker te leren omgaan met jouw hoog gevoeligheid in contact met anderen. Door te oefenen in een groep en verhalen met elkaar te delen, kunnen andere HSP’s een inspiratiebron en ondersteuning voor je zijn.

Op deze wijze kun je nieuwe manieren ontdekken om vanuit sensitiviteit in je leven te bewegen.

Uitgangspunt is: aandacht geven aan jouw hoog sensitiviteit vanuit zelf gekozen leervragen. Zo geef je eigen accenten aan de thema’s die aan de orde komen: focus, prikkels, verwachtingen, communicatie, grenzen en genieten. Tussen de bijeenkomsten door ben je bezig met jouw aandachtspunten, ondersteund door de oefeningen die je meekrijgt in een werkmap.

Waar we ons op richten: erkennen van jouw manier van zijn en inzetten van hoog sensitiviteit als kwaliteit in je leven. Kern waar het om draait: grond onder je voeten voelen en van daaruit voelen wat er te voelen valt. Al die gevoelens zijn een schat aan informatie en je leert hoe je die informatie kunt gebruiken. Ook ga je na hoe je deze fijngevoelige schat zo goed mogelijk kunt verzorgen, zodat ze je minder in de weg zit en jou juist gaat ondersteunen.

Een test voor hoog sensitiviteit vind je hier.

Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 3 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
jun
4
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
jun 4 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
jun 4 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
jun 4 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

jun
5
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 5 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Mindful Zelfcompassie
jun 5 @ 14:00 – 16:30

Mindful Zelfcompassie cursus
Mindful Zelfcompassie cursus

Door Titia van Rootselaar

In deze cursus wordt je uitgenodigd jezelf te omarmen, precies zoals je bent. Je wordt een innerlijke vriend in plaats van een innerlijke vijand. In de ondersteunende bedding van deze cursus leer je oude strategiën van overleven – van kritiek en afwijzing om te buigen naar liefde en acceptatie. Gelukkig zijn liefde en compassie menselijke kwaliteiten.

Zelfcompassie heeft een positieve uitwerking op gevoelens van angst, somberte, schuld en schaamte. Door een grotere veerkracht kun je beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Je geniet meer. Je ontwikkelt kracht en een zorgzame en liefdevolle houding.

Wat leer je met zelfcompassie?
Met Zelfcompassie leer je jezelf vanuit je hart te accepteren in plaats van jezelf te veroordelen. Je ontwikkelt
een innerlijke helper, in plaats van een innerlijke criticus. Je maakt tijd voor een gezonde zelfzorg. Zelfcompassie helpt boosheid en irritatie te verminderen en bevordert het inlevingsvermogen in de ander. Zelfcompassie brengt een verbetering van ons welzijn en onze gezondheid. Dit heeft een positieve uitwerking op relaties met familie, vrienden en collega’s.

Voor wie geschikt?
De zelfcompassie is geschikt
• voor wie de mindfulness – en zelfcompassie beoefening wil verdiepen, wil opfrissen
• bij angst, depressie, somberte en burn-out klachten
• als je de kwaliteit van je leven wilt verbeteren
• als je regelmatig gedachten hebt van sterke zelf-kritiek.

In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je kennis maken met de trainer en onderzoeken of de Zelfcompassie cursus voor jou iets kan betekenen.

Schrijf je hier in op de website
Ik zie je graag, je bent heel erg welkom!
Titia van Rootselaar 06-12912252

Het helder moment
jun 5 @ 15:00 – 17:00

We willen je graag ontmoeten in

Het helder moment

Kom ongedwongen kennis maken met één of meerdere van onze coaches en therapeuten,
om gedachten uit te wisselen over spiritualiteit, gezondheid en bewust zijn.

Let op: het is nu onmogelijk om het helder moment te organiseren.
We houden je via deze website op de hoogte, dus check de komende tijd steeds eerst de website!

Voel je welkom!

Wanneer: Binnenkort weer elke vrijdagmiddag
Hoe laat: 15.00 uur – 17.00 uur

HSP Café Alkmaar
jun 5 @ 20:00 – 21:30

HSP Café Alkmaar
Door: Marjolein de Vries

Goed nieuws voor de HSP-er!

HSP CAFE ALKMAAR GAAT ONLINE MET ZOOM!

♡ Van 1 keer in de maand naar 1 keer per week.
♡ Van 10 deelnemers naar maximaal 5 deelnemers.
♡ Van €15,- euro naar €10,- als bijdrage.
♡ Je bent meer dan Welkom!

HSP Café is een interactieve ontmoetingsplek waar hoog sensitieve personen (HSP) of mensen die een affiniteit hebben met dit onderwerp elkaar ontmoeten.

Onder begeleiding van Marjolein de Vries (zelf HSP, energetisch en EMDR therapeut, medium en HSP coach) wisselen we op een speelse wijze kennis en ervaring uit over het onderwerp: Fijn Gevoelig Zijn.

BEN JIJ ER ONLINE BIJ?
We delen, inspireren, leren en versterken elkaar. We zetten jouw sensitiviteit in als talent, kracht en levensgeluk!
Kijk op facebook (klik hier) voor het programma.

Uitleg ZOOM
Zoom is een digitaal platform. Je hoeft niks te installeren op je telefoon of laptop. Alleen een account aan te maken met je e-mailadres en wachtwoord. Het fijnst is om oortjes/headset te gebruiken op een laptop. Dan kun je iedereen tegelijk zien zonder te swypen.

Betaling:
De bijdrage is €10,- per keer. Ik stuur je graag een Tikkie.
Na betaling ontvang je op de dag van het HSP Café de Zoomlink.

Tijdstip:
Van 20:00 tot 21:30 uur
Het is fijn dat een ieder om 19:50 uur is ingelogd zodat we om 20:00 uur kunnen beginnen. En ook om nog even te spelen met de knopjes en functies.

Aanmelden:
Aanmelden via info@praktijkmarjoleindevries.nl of What’sApp 06-42806613.
Bij aanmelding per mail graag je mobiele telefoonnummer doorgeven voor de betaling per Tikkie.

Licht groet,

Praktijk Marjolein de Vries
www.praktijkmarjoleindevries.nl
Tel: 06-42806613

jun
8
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 8 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
jun
9
di
Tai chi
jun 9 @ 19:00 – 20:00

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
jun 9 @ 19:00 – 20:15


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

Tai chi
jun 9 @ 20:15 – 21:15

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
jun 9 @ 20:30 – 21:45


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

jun
10
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 10 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 10 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
jun
11
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
jun 11 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
jun 11 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
jun 11 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

jun
12
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 12 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Mindful Zelfcompassie
jun 12 @ 14:00 – 16:30

Mindful Zelfcompassie cursus
Mindful Zelfcompassie cursus

Door Titia van Rootselaar

In deze cursus wordt je uitgenodigd jezelf te omarmen, precies zoals je bent. Je wordt een innerlijke vriend in plaats van een innerlijke vijand. In de ondersteunende bedding van deze cursus leer je oude strategiën van overleven – van kritiek en afwijzing om te buigen naar liefde en acceptatie. Gelukkig zijn liefde en compassie menselijke kwaliteiten.

Zelfcompassie heeft een positieve uitwerking op gevoelens van angst, somberte, schuld en schaamte. Door een grotere veerkracht kun je beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Je geniet meer. Je ontwikkelt kracht en een zorgzame en liefdevolle houding.

Wat leer je met zelfcompassie?
Met Zelfcompassie leer je jezelf vanuit je hart te accepteren in plaats van jezelf te veroordelen. Je ontwikkelt
een innerlijke helper, in plaats van een innerlijke criticus. Je maakt tijd voor een gezonde zelfzorg. Zelfcompassie helpt boosheid en irritatie te verminderen en bevordert het inlevingsvermogen in de ander. Zelfcompassie brengt een verbetering van ons welzijn en onze gezondheid. Dit heeft een positieve uitwerking op relaties met familie, vrienden en collega’s.

Voor wie geschikt?
De zelfcompassie is geschikt
• voor wie de mindfulness – en zelfcompassie beoefening wil verdiepen, wil opfrissen
• bij angst, depressie, somberte en burn-out klachten
• als je de kwaliteit van je leven wilt verbeteren
• als je regelmatig gedachten hebt van sterke zelf-kritiek.

In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je kennis maken met de trainer en onderzoeken of de Zelfcompassie cursus voor jou iets kan betekenen.

Schrijf je hier in op de website
Ik zie je graag, je bent heel erg welkom!
Titia van Rootselaar 06-12912252

Het helder moment
jun 12 @ 15:00 – 17:00

We willen je graag ontmoeten in

Het helder moment

Kom ongedwongen kennis maken met één of meerdere van onze coaches en therapeuten,
om gedachten uit te wisselen over spiritualiteit, gezondheid en bewust zijn.

Let op: het is nu onmogelijk om het helder moment te organiseren.
We houden je via deze website op de hoogte, dus check de komende tijd steeds eerst de website!

Voel je welkom!

Wanneer: Binnenkort weer elke vrijdagmiddag
Hoe laat: 15.00 uur – 17.00 uur

HSP Café Alkmaar
jun 12 @ 20:00 – 21:30

HSP Café Alkmaar
Door: Marjolein de Vries

Goed nieuws voor de HSP-er!

HSP CAFE ALKMAAR GAAT ONLINE MET ZOOM!

♡ Van 1 keer in de maand naar 1 keer per week.
♡ Van 10 deelnemers naar maximaal 5 deelnemers.
♡ Van €15,- euro naar €10,- als bijdrage.
♡ Je bent meer dan Welkom!

HSP Café is een interactieve ontmoetingsplek waar hoog sensitieve personen (HSP) of mensen die een affiniteit hebben met dit onderwerp elkaar ontmoeten.

Onder begeleiding van Marjolein de Vries (zelf HSP, energetisch en EMDR therapeut, medium en HSP coach) wisselen we op een speelse wijze kennis en ervaring uit over het onderwerp: Fijn Gevoelig Zijn.

BEN JIJ ER ONLINE BIJ?
We delen, inspireren, leren en versterken elkaar. We zetten jouw sensitiviteit in als talent, kracht en levensgeluk!
Kijk op facebook (klik hier) voor het programma.

Uitleg ZOOM
Zoom is een digitaal platform. Je hoeft niks te installeren op je telefoon of laptop. Alleen een account aan te maken met je e-mailadres en wachtwoord. Het fijnst is om oortjes/headset te gebruiken op een laptop. Dan kun je iedereen tegelijk zien zonder te swypen.

Betaling:
De bijdrage is €10,- per keer. Ik stuur je graag een Tikkie.
Na betaling ontvang je op de dag van het HSP Café de Zoomlink.

Tijdstip:
Van 20:00 tot 21:30 uur
Het is fijn dat een ieder om 19:50 uur is ingelogd zodat we om 20:00 uur kunnen beginnen. En ook om nog even te spelen met de knopjes en functies.

Aanmelden:
Aanmelden via info@praktijkmarjoleindevries.nl of What’sApp 06-42806613.
Bij aanmelding per mail graag je mobiele telefoonnummer doorgeven voor de betaling per Tikkie.

Licht groet,

Praktijk Marjolein de Vries
www.praktijkmarjoleindevries.nl
Tel: 06-42806613

jun
14
zo
Stadsverlichting
jun 14 @ 20:00 – 21:00

Stadsverlichting
Door Ruth Wouters

Stadsverlichting is een initiatief om een cultuur van verlichting te stimuleren. Centrum Wakker opent haar deuren in het nieuwe jaar voor dit bijzondere initiatief en nodigt je uit om elke tweede zondag van de maand samen te komen mediteren. Onze gezamenlijke intentie is ‘wereldvrede’.

Als mensen samen stil zijn, hebben zij een harmoniserend effect op hun omgeving, zo blijkt uit onderzoek. In steden waar regelmatig wordt gemediteerd, is er minder criminaliteit, is het minder druk op de spoedeisende hulp en zijn minder verkeersongevallen. Voor een betere wereld hoef je de straat niet op. Je bent effectiever als je samen stil bent. In een tijd van verharding, individualisme en elkaar buitensluiten, wil Stadsverlichting een huiskamercultuur van samenhorigheid stimuleren: oases waar mensen welkom zijn voor een uur stilte, liefde en ontspanning, zodat zij zich weer thuis kunnen voelen – bij zichzelf, elkaar en in hun leefomgeving.

Even praktisch: Trek wat warms aan en neem nog een extra omslagje en dikke sokken mee. Er zijn voldoende yogamatjes en kussentjes aanwezig. Na afloop is er nog ruimte voor een kopje thee met wat lekkers.

Zie ook: www.stadsverlichting.nu

jun
15
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 15 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
jun
16
di
Tai chi
jun 16 @ 19:00 – 20:00

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
jun 16 @ 19:00 – 20:15


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

Tai chi
jun 16 @ 20:15 – 21:15

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
jun 16 @ 20:30 – 21:45


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

jun
17
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 17 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 17 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
jun
18
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
jun 18 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
jun 18 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
jun 18 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

jun
19
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 19 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Mindful Zelfcompassie
jun 19 @ 14:00 – 16:30

Mindful Zelfcompassie cursus
Mindful Zelfcompassie cursus

Door Titia van Rootselaar

In deze cursus wordt je uitgenodigd jezelf te omarmen, precies zoals je bent. Je wordt een innerlijke vriend in plaats van een innerlijke vijand. In de ondersteunende bedding van deze cursus leer je oude strategiën van overleven – van kritiek en afwijzing om te buigen naar liefde en acceptatie. Gelukkig zijn liefde en compassie menselijke kwaliteiten.

Zelfcompassie heeft een positieve uitwerking op gevoelens van angst, somberte, schuld en schaamte. Door een grotere veerkracht kun je beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Je geniet meer. Je ontwikkelt kracht en een zorgzame en liefdevolle houding.

Wat leer je met zelfcompassie?
Met Zelfcompassie leer je jezelf vanuit je hart te accepteren in plaats van jezelf te veroordelen. Je ontwikkelt
een innerlijke helper, in plaats van een innerlijke criticus. Je maakt tijd voor een gezonde zelfzorg. Zelfcompassie helpt boosheid en irritatie te verminderen en bevordert het inlevingsvermogen in de ander. Zelfcompassie brengt een verbetering van ons welzijn en onze gezondheid. Dit heeft een positieve uitwerking op relaties met familie, vrienden en collega’s.

Voor wie geschikt?
De zelfcompassie is geschikt
• voor wie de mindfulness – en zelfcompassie beoefening wil verdiepen, wil opfrissen
• bij angst, depressie, somberte en burn-out klachten
• als je de kwaliteit van je leven wilt verbeteren
• als je regelmatig gedachten hebt van sterke zelf-kritiek.

In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je kennis maken met de trainer en onderzoeken of de Zelfcompassie cursus voor jou iets kan betekenen.

Schrijf je hier in op de website
Ik zie je graag, je bent heel erg welkom!
Titia van Rootselaar 06-12912252

Het helder moment
jun 19 @ 15:00 – 17:00

We willen je graag ontmoeten in

Het helder moment

Kom ongedwongen kennis maken met één of meerdere van onze coaches en therapeuten,
om gedachten uit te wisselen over spiritualiteit, gezondheid en bewust zijn.

Let op: het is nu onmogelijk om het helder moment te organiseren.
We houden je via deze website op de hoogte, dus check de komende tijd steeds eerst de website!

Voel je welkom!

Wanneer: Binnenkort weer elke vrijdagmiddag
Hoe laat: 15.00 uur – 17.00 uur

HSP Café Alkmaar
jun 19 @ 20:00 – 21:30

HSP Café Alkmaar
Door: Marjolein de Vries

Goed nieuws voor de HSP-er!

HSP CAFE ALKMAAR GAAT ONLINE MET ZOOM!

♡ Van 1 keer in de maand naar 1 keer per week.
♡ Van 10 deelnemers naar maximaal 5 deelnemers.
♡ Van €15,- euro naar €10,- als bijdrage.
♡ Je bent meer dan Welkom!

HSP Café is een interactieve ontmoetingsplek waar hoog sensitieve personen (HSP) of mensen die een affiniteit hebben met dit onderwerp elkaar ontmoeten.

Onder begeleiding van Marjolein de Vries (zelf HSP, energetisch en EMDR therapeut, medium en HSP coach) wisselen we op een speelse wijze kennis en ervaring uit over het onderwerp: Fijn Gevoelig Zijn.

BEN JIJ ER ONLINE BIJ?
We delen, inspireren, leren en versterken elkaar. We zetten jouw sensitiviteit in als talent, kracht en levensgeluk!
Kijk op facebook (klik hier) voor het programma.

Uitleg ZOOM
Zoom is een digitaal platform. Je hoeft niks te installeren op je telefoon of laptop. Alleen een account aan te maken met je e-mailadres en wachtwoord. Het fijnst is om oortjes/headset te gebruiken op een laptop. Dan kun je iedereen tegelijk zien zonder te swypen.

Betaling:
De bijdrage is €10,- per keer. Ik stuur je graag een Tikkie.
Na betaling ontvang je op de dag van het HSP Café de Zoomlink.

Tijdstip:
Van 20:00 tot 21:30 uur
Het is fijn dat een ieder om 19:50 uur is ingelogd zodat we om 20:00 uur kunnen beginnen. En ook om nog even te spelen met de knopjes en functies.

Aanmelden:
Aanmelden via info@praktijkmarjoleindevries.nl of What’sApp 06-42806613.
Bij aanmelding per mail graag je mobiele telefoonnummer doorgeven voor de betaling per Tikkie.

Licht groet,

Praktijk Marjolein de Vries
www.praktijkmarjoleindevries.nl
Tel: 06-42806613

jun
22
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
jun 22 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!