Alle Activiteiten

mrt
30
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
mrt 30 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Compassie Meditatie vanuit Zijnsoriëntatie
mrt 30 @ 19:30 – 21:30


Compassie Meditatie vanuit Zijnsoriëntatie

Door Digna Schenk

Meditatie zoals deze in Zijnsoriëntatie beoefend wordt, neemt jou vrije aard als uitgangspunt. Dat maakt deze meditatie licht en vreugdevol. Zijnsoriëntatie betekent letterlijk, je oriënteren op ‘Zijn’.

In onze dagelijkse modus zijn we georiënteerd op ‘doen’. We zijn onderweg naar ‘iets’. We denken dat het ergens anders beter is dan waar we nu zijn.

Wanneer je deze oriëntatie loslaat en leert ‘zitten in Zijn’ blijkt zich een heel open, vrij en vreugdevol perspectief aan je te tonen. Je bent niet wie je geworden bent naar aanleiding van je geschiedenis! Je diepste aard is open en vrij.
Deze vrije aard blijkt heel natuurlijk aan ieder van ons te zijn. Het is gemakkelijk om er contact mee te maken. Dat komt omdat dit is wie we van nature zijn. Wanneer we ‘zitten in Zijn’, ontdekken we dat dit aanvoelt als thuiskomen. Het steekt een spaak in onze overlevingsmodus van altijd op weg zijn. We kunnen ontspannen en genieten van dat wat zich in het huidige moment aan ons toont.

Vanuit de heldere en open blik die wakker wordt wanneer je je afstemt op ‘Zijn’, kun je gaan ontdekken wat jij wilt in je leven. Je creatieve vermogen om zelf stuurman of stuurvrouw te worden van je leven wordt wakker. Het gaat dus niet alleen om ‘zitten in Zijn’, het gaat ook om ontdekken hoe jij je leven vorm en inhoud wilt geven.

De cursussen worden gegeven in series van 7 of 8 avonden en vinden zowel in Alkmaar als Amsterdam plaats. De cursussen vormen één geheel. Je krijgt geluidsbestanden toegezonden, opdat je thuis kunt de meditaties kunt herhalen. Zo kan meditatie onderdeel worden van je leven. Zo kun je ‘Zijn’, jouw open, vrije aard als uitgangspunt nemen voor je eigen leven.

De meditatie avonden in het voorjaar van 2020 staan in het teken van Compassie. Compassie is het openen van je hart naar jezelf en naar de ander. Compassie is niet weg krimpen van pijn en ongemak, maar deze juist toelaten in je hart. Lijden toelaten. Alles wil gezien worden in hoe het is, dat blijkt de sleutel tot bevrijding.

mrt
31
di
Tai chi
mrt 31 @ 19:00 – 20:00

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
mrt 31 @ 19:00 – 20:15


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

MBSR mindfulness training door Anita Schreij
mrt 31 @ 19:30 – 21:30


MBSR mindfulness training

door Anita Schreij

Wie wil niet bewuste keuzes maken, vol aandacht zijn, minder oordelen, genieten van het leven, goed slapen en evenwichtig reageren op alles dat zich aandient?  Maar je merkt misschien dat je vaak stress ervaart, achter de feiten aanholt, vanuit een bekend patroon reageert, slecht slaapt en piekert? Of dat je nog meer wilt genieten dan je al doet en meer aanwezig wilt zijn?

Dan kan een Mindfulness training iets voor je zijn.
Een mindfulness training is een intensieve aandachtstraining om te leren je ervaringen waar te nemen zonder te oordelen. We doen verschillende oefeningen en meditaties, en elke week komt er een ander thema aan de orde dat verband houdt met opmerkzaamheid en mentale fitheid. De training duurt negen weken, waarbij je acht keer een dagdeel samen komt en één keer een langer dagdeel in stilte verblijft.

Dit is de officiële MBSR training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn.

De kosten zijn 350,- inclusief reader, audiomateriaal en stiltedag. Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk, korting voor mensen met minimuminkomen mogelijk.
Trainer (hoogste categorie gecertificeerd): Anita Schreij
Groepsgrootte: 4 – 8 personen
Voorafgaand telefonisch kennismakings/intake gesprek
Voor aanmelding en vragen: email (info@tobemindful.nl )of telefonisch: 06 – 13626424 / 072 – 5051567

Tai chi
mrt 31 @ 20:15 – 21:15

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
mrt 31 @ 20:30 – 21:45


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

apr
1
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 1 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 1 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
apr
2
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 2 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 2 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 2 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

apr
3
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 3 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Mindfulness training
apr 3 @ 13:30 – 16:00


Mindfulness training

Door Titia van Rootselaar

Mindfulness training
Met een Mindfulness training breng je meer aandacht, rust en balans in je leven. Je communiceert meer be-wust. Er is een grotere vrijheid om voor jou gezonde grenzen aan te geven.

Wat leer je met Mindfulness?
Je leert in het hier en nu te zijn, met een vriendelijke, open en niet-oordelende aandacht. Dit helpt je meer bewust te kiezen hoe je wilt reageren in een situatie. Je leert beter omgaan met stress, automatische reactie-patronen, lastige emoties, pijn en vermoeidheid.

Voor wie geschikt?
De Mindfulnesstraining is geschikt voor wie last heeft van stress, burn-out klachten, piekeren, emoties als somberte, angst en of boosheid, regelmatig gedachten van sterke (zelf)kritiek.

Het brengt je:
• Een meer open en ontspannen houding
• Ook naar de lastige dingen in je leven
• Je maakt tijd voor wat voor jou van belang is
• Je geniet meer

Problemen horen bij het leven, net zoals de zorgeloze momenten. Jij bent meer dan alleen je problemen. En met problemen kun je aan de slag gaan. Deze training is een kans om dit te doen in een ondersteunende groep. In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je kennis maken met de trainer en onderzoeken of de Mindfulness training voor jou iets kan betekenen.

Tarief A. €375,-
Tarief B. €495,-
Tarief A: bij een bruto gezinsinkomen kleiner dan €30.000.
Tarief B: bij een bruto gezinsinkomen groter dan €30.000.
Financiën mogen geen belemmering zijn voor deelname. Neem graag contact op als dit voor jou speelt.

Titia van Rootselaar
www.compassie-training.nl

Het helder moment
apr 3 @ 15:00 – 17:00

We willen je graag ontmoeten in

Het helder moment

Kom ongedwongen kennis maken met één of meerdere van onze coaches en therapeuten,
om gedachten uit te wisselen over spiritualiteit, gezondheid en bewust zijn.

Let op: het is nu onmogelijk om het helder moment te organiseren.
We houden je via deze website op de hoogte, dus check de komende tijd steeds eerst de website!

Voel je welkom!

Wanneer: Binnenkort weer elke vrijdagmiddag
Hoe laat: 15.00 uur – 17.00 uur

apr
5
zo
Wakker op Zondag: Healing Satsang met Yessica
apr 5 @ 13:30 – 16:00

Wakker op zondag: Healing Satsang met Yessica
door Yessica Alaya Sillekens

Healing Satsang met Yessica is de uitnodiging om te rusten in het Zijn van Bewustzijn. En van daaruit alles welkom te heten, misverstanden van het denken te doorzien en lichamelijke, mentale, emotionele en spirituele verkrampingen te laten verzachten en oplossen. Er kan dan inzicht ontstaan in wie of wat we ten diepste zijn. Dan kan het leven weer vrij door ons heen stromen. Vrij van verkrampingen, vrij van spanning, angst en gedachten. Een uitnodiging tot vrijheid!

Satsang nodigt ons uit onderzoek te doen naar de Waarheid, de ware aard van het Zelf en het ervaren daarvan. Het gaat om bewustzijnsontwikkeling en Zelf-realisatie. Het realiseren van wie of wat we ten diepste zijn: dát wat aan de persoon voorafgaat, Zuiver Bewustzijn, Het Leven Zelf.

De praktijk leert dat Zelf-realisatie wordt bevorderd door de healing van oude verkrampingen. Dit kan gebeuren door bij Healing Satsang aanwezig te zijn in het gezamenlijke energetische veld of door Yessica begeleid Zelf-onderzoek.

Tijdens het leven doen we allerlei ervaringen op die intense emotionele imprints achterlaten in ons zenuwstelsel en celgeheugen. Deze kunnen verkrampingen veroorzaken in het denken en in de vorm van hardnekkige emoties en gedragspatronen. Dit kunnen we ervaren als bevroren energie waar we met onze ‘mind’ geen grip op krijgen. Bij healing wordt deze bevroren energie uitgenodigd weer te gaan bewegen, waardoor het Leven weer vrij door ons heen kan stromen.

Het bijwonen van Healing Satsang met Yessica blijkt uiterst effectief voor het laten ontspannen van verkrampingen in relatie tot stress, trauma, hardnekkige emotionele patronen, fysieke pijn, burn-out, depressie, slaapstoornissen, relatieproblematiek, midlifecrises en identiteits- en spirituele/zingevingsvraagstukken.

Yessica
Yessica Alaya Sillekens faciliteert ontmoetingen in de traditie van Satsang, het samen Zijn in en het onderzoeken van Waarheid. Haar pad van spiritueel ontwaken liep voornamelijk via Sri H.W.L. Poonja (beter bekend als Papaji), Gangaji en Mooji in de traditie van Sri Ramana Maharshi en Sri Nisargadatta Maharaj, de bekende Indiase leermeesters in de traditie van non-dualiteit.
De unieke combinatie met vormen van traumaheling zoals geleerd van Brandon Bays (The Journey) en Isaac Shapiro (ook een leerling van Papaji), maken haar Healing Satsang een bijzondere variatie op traditionele Satsang.

De zaal is open vanaf 13.00 uur.

apr
6
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 6 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
apr
7
di
Tai chi
apr 7 @ 19:00 – 20:00

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
apr 7 @ 19:00 – 20:15


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

MBSR mindfulness training door Anita Schreij
apr 7 @ 19:30 – 21:30


MBSR mindfulness training

door Anita Schreij

Wie wil niet bewuste keuzes maken, vol aandacht zijn, minder oordelen, genieten van het leven, goed slapen en evenwichtig reageren op alles dat zich aandient?  Maar je merkt misschien dat je vaak stress ervaart, achter de feiten aanholt, vanuit een bekend patroon reageert, slecht slaapt en piekert? Of dat je nog meer wilt genieten dan je al doet en meer aanwezig wilt zijn?

Dan kan een Mindfulness training iets voor je zijn.
Een mindfulness training is een intensieve aandachtstraining om te leren je ervaringen waar te nemen zonder te oordelen. We doen verschillende oefeningen en meditaties, en elke week komt er een ander thema aan de orde dat verband houdt met opmerkzaamheid en mentale fitheid. De training duurt negen weken, waarbij je acht keer een dagdeel samen komt en één keer een langer dagdeel in stilte verblijft.

Dit is de officiële MBSR training, ontwikkeld door Jon Kabat Zinn.

De kosten zijn 350,- inclusief reader, audiomateriaal en stiltedag. Vergoeding door zorgverzekeraars mogelijk, korting voor mensen met minimuminkomen mogelijk.
Trainer (hoogste categorie gecertificeerd): Anita Schreij
Groepsgrootte: 4 – 8 personen
Voorafgaand telefonisch kennismakings/intake gesprek
Voor aanmelding en vragen: email (info@tobemindful.nl )of telefonisch: 06 – 13626424 / 072 – 5051567

Tai chi
apr 7 @ 20:15 – 21:15

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
apr 7 @ 20:30 – 21:45


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

apr
8
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 8 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Leergroep voor Hoog Sensitieve Personen (HSP)
apr 8 @ 19:00 – 21:30

Leergroep voor hoog sensitieve personen (HSP) 

Wanneer:woensdagavond 26 februari, 11 en 25 maart, 8 en 22 april, 13 mei en 3 juni (17 juni reserve)
van 19.00 – 21.30 uur
Kosten:€ 250,- blok van 7 bijeenkomsten
Kennismakingsgesprek vooraf is gratis. Bel of mail één van ons voor een afspraak.
Contact:
Joy Boelenshttp://www.joyboelens.nl/leergroep-hsp/
Jolande van Ekhttp://www.gezondvanuitdekern.nl/leergroep-hsp/

Wanneer je hoog sensitief bent, dan voel je je vaak anders dan anderen. Je lijkt wel meer te voelen, eerder moe te zijn, maar ook intens te kunnen genieten. Je kunt heel goed stilstaan bij diepe levensvragen, maar ook veel piekeren en moeilijk tot besluiten komen. Wat een ander zo makkelijk doet, daar kun jij als een berg tegenop zien. In groepen kun je je onzeker voelen en overspoeld raken door alle indrukken. Met één persoon kun je een prachtig diepgaand gesprek voeren en bruisen van de energie. Herkenbaar?

Hoogbegaafdheid wordt in onze samenleving als een positieve eigenschap beschouwd. Hoog sensitiviteit echter wordt vaak – juíst door degene die hoog sensitief is – als een handicap gezien. In deze leergroep zal je helder worden dat je dat beeld kunt veranderen. Wij willen je graag uitnodigen de positieve kant van HSP te ervaren en je de ruimte geven om te genieten van jouw verfijnde zenuwstelsel, op een voor jou eigen wijze.

Je gaat in een kleine leergroep aan de slag met begeleiding van een psycholoog (Joy) en een

oefentherapeut (Jolande), beide ook hoog sensitief en deskundig als begeleider. Tijdens de bijeenkomsten leer je hoe je met fysieke oefeningen goed in contact komt met jouw lichaam. Meditatieve oefeningen brengen je in contact met de ruimte, stilte en jouw bewuste aanwezigheid in het hier-en-nu. We staan stil bij hoe je kijkt en hoe je gedachten zo om kunt buigen dat je meer kunt leven vanuit acceptatie en koestering van jouw hoog sensitief zijn. Communicatieve oefeningen bieden je de kans om makkelijker te leren omgaan met jouw hoog gevoeligheid in contact met anderen. Door te oefenen in een groep en verhalen met elkaar te delen, kunnen andere HSP’s een inspiratiebron en ondersteuning voor je zijn.

Op deze wijze kun je nieuwe manieren ontdekken om vanuit sensitiviteit in je leven te bewegen.

Uitgangspunt is: aandacht geven aan jouw hoog sensitiviteit vanuit zelf gekozen leervragen. Zo geef je eigen accenten aan de thema’s die aan de orde komen: focus, prikkels, verwachtingen, communicatie, grenzen en genieten. Tussen de bijeenkomsten door ben je bezig met jouw aandachtspunten, ondersteund door de oefeningen die je meekrijgt in een werkmap.

Waar we ons op richten: erkennen van jouw manier van zijn en inzetten van hoog sensitiviteit als kwaliteit in je leven. Kern waar het om draait: grond onder je voeten voelen en van daaruit voelen wat er te voelen valt. Al die gevoelens zijn een schat aan informatie en je leert hoe je die informatie kunt gebruiken. Ook ga je na hoe je deze fijngevoelige schat zo goed mogelijk kunt verzorgen, zodat ze je minder in de weg zit en jou juist gaat ondersteunen.

Een test voor hoog sensitiviteit vind je hier.

Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 8 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
apr
9
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 9 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 9 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Inloop meditatie avonden
apr 9 @ 20:00 – 21:30

 
Inloop meditatie avonden

door Anita Schreij

Heb je een mindfulness training gedaan en vind je het prettig om samen te oefenen, merk je dat het met anderen makkelijker mediteren is dan alleen of wil je eens een andere stem horen die begeleidt en andere meditaties ervaren?
Kom dan eens naar een inloop meditatieavond.

Zowel voor mensen die een MBSR(mindfulness)training hebben gedaan als voor mensen met Zen-meditatie ervaring. Er zullen (geleide) meditaties zijn van ongeveer 20 minuten en ook veel stilte. Na afloop is er thee en mogelijkheid tot na praten.

Twee keer per maand op donderdagavond, start 16 januari 2020 van 20:00 uur  tot 21:30 uur.
De kosten bedragen €15 per keer of een strippenkaart van €50 voor 4 keer.

Begeleiding door Anita Schreij, Mindfulness trainer eerste categorie gecertificeerd
Voor vragen: email (info@tobemindful.nl) of telefonisch: 06 – 13626424 / 072 – 5051567

Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 9 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

apr
10
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 10 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Het helder moment
apr 10 @ 15:00 – 17:00

We willen je graag ontmoeten in

Het helder moment

Kom ongedwongen kennis maken met één of meerdere van onze coaches en therapeuten,
om gedachten uit te wisselen over spiritualiteit, gezondheid en bewust zijn.

Let op: het is nu onmogelijk om het helder moment te organiseren.
We houden je via deze website op de hoogte, dus check de komende tijd steeds eerst de website!

Voel je welkom!

Wanneer: Binnenkort weer elke vrijdagmiddag
Hoe laat: 15.00 uur – 17.00 uur

HSP Café Alkmaar
apr 10 @ 20:00 – 22:00

HSP Café Alkmaar
Door: Marjolein de Vries

ELKE TWEEDE VRIJDAGAVOND VAN DE MAAND

HSP Café is een interactieve ontmoetingsplek waar hoog sensitieve personen (HSP) of mensen die een affiniteit hebben met dit onderwerp in een veilige & rustige omgeving bij elkaar komen. Onder begeleiding van Marjolein de Vries (zelf hsp’er, energetisch en EMDR therapeut, medium en HSP coach) wisselen we op een speelse wijze kennis en ervaring uit over het onderwerp: Fijn Gevoelig Zijn.

BEN JIJ ERBIJ?
We drinken thee, delen, inspireren, leren en versterken elkaar. Daarbij zetten we onze hooggevoeligheid in als talent, kracht en levensgeluk!

JE BENT MEER DAN WELKOM op vrijdagavond
* 10 januari 2020
* 7 februari 2020 (i.v.m. vakantie is het HSP Café een week eerder)
* 13 maart 2020
* 10 april 2020
* 8 mei 2020

Het thema van de avond wordt bekend gemaakt in het facebookevent HSP Café Alkmaar en op www.praktijkmarjoleindevries.nl.
Wil jij graag een thema inbrengen? Leuk! Neem dan vooraf even contact op met Marjolein.

Inloop: 19.45 uur. Start 20.00 uur.
Circa 22.00 uur nemen we afscheid van elkaar.
Entree: €15 per keer incl. thee en iets lekker. Graag contant betalen. Er is geen pin.

Parkeerplaatsen tot 20.00 uur voor de deur zijn betaald. Op 2 tot 5 minuten lopen kun je gratis parkeren in o.a. de van der Woudestraat, Eikelenbergstraat en Boomkampstraat.

AANMELDEN
Graag vooraf aanmelden:
E: info@praktijkmarjoleindevries.nl
T: 06-42806613

Met hartelijke groet,

Marjolein de Vries
www.praktijkmarjoleindevries.nl

apr
11
za
Inspiratieworkshop ‘Beeldend spel’
apr 11 @ 14:00 – 17:00

Inspiratieworkshop ‘Beeldend spel’
Door Anneke Brinkerink

Ontdekken, ruimte geven aan kijken, “anders zien” ervaren bijvoorbeeld overal gezichtjes in kunnen zien. Het platte vlak (tekenen) en ruimtelijke, drie dimensionele vormen (beeldend). Verdiepen in de inspirerende vormen rijkdom uit de natuur, spel van licht en schaduw, verwondering iedere keer opnieuw.

De workshop begint om 14.00 uur (inloop vanaf 13.45) en duurt tot 17.00 uur.
Kosten: €25.

Algemene informatie over de hele serie workshops spelender wijs:

Speels zijn, handelen zonder doel, het geeft je bewustzijn een andere kwaliteit dan we gewend zijn. Vaak zijn onze handelingen doelbewust en resultaatgericht. Dat is ook wenselijk om je staande te houden en iets te bereiken in het leven. Maar ‘leven vanuit je hoofd’ geeft ook een vernauwd bewustzijn.

Wanneer je in je lijf aanwezig bent, in het moment kan zijn en je overgeeft aan spel kan je je laten verrassen door wat er bij je naar boven komt. Dat kan onwennig zijn, eng, spannend of misschien ook wel bevrijdend. Laat je uitnodigen in een open ruimte waar ontmoeting met je innerlijke wereld plaats kan vinden. Je hoeft nergens uit te komen of iets te presteren, je kijkt wat er in je opkomt met de ogen van je wakkere bewustzijn en kan daar expressie aan geven – of niet.

Onder begeleiding van docenten met ervaring in een creatief vak kan je onderzoeken wat er in je leeft en waar het toe leidt als je jezelf de ruimte geeft uit te proberen, beperkende oordelen los te laten en je creativiteit te laten ontvonken.Bij alle workshops gaat het om het voeden van je eigen creatieve zijnswijze; de creatieve expressie is daar een uiting van en geen doel op zich. Daarom is ervaring of talent geen vereiste en ook geen bezwaar.

Het meedoen aan de cyclus kan een voedingsbodem zijn voor een andere manier van leven en kan nieuwe creatieve zienswijzen bijdragen aan een samenleving die daar grote behoefte aan heeft

Elke maand is er in Wakker een inspiratie workshop op zaterdag.

Doel:
Mensen die zich richten op zinvol leven vanuit eigen bezieling steunen in hun leerproces  door:

  • Een uitwisselingsmogelijkheid te creëren met gelijkgestemden
  • Methoden aan te reiken om wat je belemmert te transformeren
  • Oefenen om werkelijk vanuit jezelf te handelen en activiteiten te ondernemen.

Trakteer jezelf (of een ander) op een levendige, luchtige en leerzame middag.

Praktisch

Groepsgrootte: 8 – 18 personen.

Kosten: €25,-

S.v.p. vooraf aanmelden, rechtstreeks bij ons via e-mail of telefonisch.
reservering@wakkerbewustzijn.nl ∙ 06-53791496

Joy Boelens, coach en communicatietrainer
www.joyboelens.nlinfo@joyboelens.nl ∙ 06-20549438

apr
12
zo
Stadsverlichting
apr 12 @ 20:00 – 21:00

Stadsverlichting
Door Ruth Wouters

Stadsverlichting is een initiatief om een cultuur van verlichting te stimuleren. Centrum Wakker opent haar deuren in het nieuwe jaar voor dit bijzondere initiatief en nodigt je uit om elke tweede zondag van de maand samen te komen mediteren. Onze gezamenlijke intentie is ‘wereldvrede’.

Als mensen samen stil zijn, hebben zij een harmoniserend effect op hun omgeving, zo blijkt uit onderzoek. In steden waar regelmatig wordt gemediteerd, is er minder criminaliteit, is het minder druk op de spoedeisende hulp en zijn minder verkeersongevallen. Voor een betere wereld hoef je de straat niet op. Je bent effectiever als je samen stil bent. In een tijd van verharding, individualisme en elkaar buitensluiten, wil Stadsverlichting een huiskamercultuur van samenhorigheid stimuleren: oases waar mensen welkom zijn voor een uur stilte, liefde en ontspanning, zodat zij zich weer thuis kunnen voelen – bij zichzelf, elkaar en in hun leefomgeving.

Even praktisch: Trek wat warms aan en neem nog een extra omslagje en dikke sokken mee. Er zijn voldoende yogamatjes en kussentjes aanwezig. Na afloop is er nog ruimte voor een kopje thee met wat lekkers.

Zie ook: www.stadsverlichting.nu

apr
13
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 13 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Compassie Meditatie vanuit Zijnsoriëntatie
apr 13 @ 19:30 – 21:30


Compassie Meditatie vanuit Zijnsoriëntatie

Door Digna Schenk

Meditatie zoals deze in Zijnsoriëntatie beoefend wordt, neemt jou vrije aard als uitgangspunt. Dat maakt deze meditatie licht en vreugdevol. Zijnsoriëntatie betekent letterlijk, je oriënteren op ‘Zijn’.

In onze dagelijkse modus zijn we georiënteerd op ‘doen’. We zijn onderweg naar ‘iets’. We denken dat het ergens anders beter is dan waar we nu zijn.

Wanneer je deze oriëntatie loslaat en leert ‘zitten in Zijn’ blijkt zich een heel open, vrij en vreugdevol perspectief aan je te tonen. Je bent niet wie je geworden bent naar aanleiding van je geschiedenis! Je diepste aard is open en vrij.
Deze vrije aard blijkt heel natuurlijk aan ieder van ons te zijn. Het is gemakkelijk om er contact mee te maken. Dat komt omdat dit is wie we van nature zijn. Wanneer we ‘zitten in Zijn’, ontdekken we dat dit aanvoelt als thuiskomen. Het steekt een spaak in onze overlevingsmodus van altijd op weg zijn. We kunnen ontspannen en genieten van dat wat zich in het huidige moment aan ons toont.

Vanuit de heldere en open blik die wakker wordt wanneer je je afstemt op ‘Zijn’, kun je gaan ontdekken wat jij wilt in je leven. Je creatieve vermogen om zelf stuurman of stuurvrouw te worden van je leven wordt wakker. Het gaat dus niet alleen om ‘zitten in Zijn’, het gaat ook om ontdekken hoe jij je leven vorm en inhoud wilt geven.

De cursussen worden gegeven in series van 7 of 8 avonden en vinden zowel in Alkmaar als Amsterdam plaats. De cursussen vormen één geheel. Je krijgt geluidsbestanden toegezonden, opdat je thuis kunt de meditaties kunt herhalen. Zo kan meditatie onderdeel worden van je leven. Zo kun je ‘Zijn’, jouw open, vrije aard als uitgangspunt nemen voor je eigen leven.

De meditatie avonden in het voorjaar van 2020 staan in het teken van Compassie. Compassie is het openen van je hart naar jezelf en naar de ander. Compassie is niet weg krimpen van pijn en ongemak, maar deze juist toelaten in je hart. Lijden toelaten. Alles wil gezien worden in hoe het is, dat blijkt de sleutel tot bevrijding.

apr
14
di
Tai chi
apr 14 @ 19:00 – 20:00

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
apr 14 @ 19:00 – 20:15


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

Tai chi
apr 14 @ 20:15 – 21:15

T’ai chi is gebaseerd op principes uit het taoïsme zoals yin en yang en de Tao Te Ching. Tijdens de lessen die door Petri Sluyter worden gegeven, zul je merken dat je bij deze manier van bewegen beter geaard zult worden, een diepere ademhaling ontwikkelt, meer veerkracht krijgt en beter in je centrum blijft. Petri maakt daarbij gebruik van Qi Gong, waarmee sneller het stromen van de energie te voelen is.

Petri Sluyter: “T’ai chi is voor mij de Yang stijl vorm van Cheng Man Ch’ing, een hele serie bewegingen aan elkaar. Dit is heel herkenbaar, de bewegingen laten zien wat T’ai chi van oudsher is: een krijgskunst. Maar dan van binnenuit en zacht uitgevoerd. Toen ik zelf begon met T’ai chi, alweer heel wat jaren geleden, voelde ik: Dit is zo waardevol. Mijn passie is om je te laten voelen dat de energie gaat stromen en dat je dat zelf kunt voelen en gebruiken. Je kunt bij mij op een relaxte manier aan je lichaam werken en je zult merken dat het effect intens is. T’ai chi is geschikt voor jong en oud, je kan zittend of staand meedoen.”

Meld je nu aan voor een proefles en ervaar de helende kracht van deze oefeningen zelf.

Yin Yoga door Patricia van Doorn
apr 14 @ 20:30 – 21:45


YIN YOGA

Door Patricia van Doorn

Nooit was het leven zo hectisch als nu. In tijden waarin zakelijk succes, snelle communicatie en digitalisering de boventoon voeren, dreigen mensen het contact met zichzelf te verliezen. Hoe herstel of verbeter je het contact met jezelf? Na een lange zoektocht bleek Yin Yoga voor mij dé oplossing te zijn.

Yin Yoga is al eeuwen oud maar heeft sinds ongeveer 20 jaar écht aan bekendheid gewonnen. Yin Yoga richt zich op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Het is een zachte en meditatieve vorm van yoga die voor ruimte in het lichaam zorgt. De houdingen doe je niet in de beweging maar juist in de stilte. Hierdoor ontspan je je spieren en richt je de aandacht naar het bindweefsel. Yin Yoga kan uitdagend zijn, maar de ontspanning die je daarna voelt is heel prettig. Door het beoefenen van Yin Yoga leer je te luisteren naar je lichaam en onderscheid te maken tussen weerstand en pijn.

Door regelmatig Yin Yoga te beoefenen stimuleer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Bij deze vorm van yoga kom je rustig in een houding waar je vervolgens langere tijd in blijft. Zo kan je spierspanning loslaten en ontspanning toelaten. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydrateerd en gewrichten worden soepel. Je creëert meer opening en ruimte in het lichaam en hierdoor kan energie weer gaan stromen. Yin Yoga wordt voornamelijk zittend of liggend uitgeoefend en heeft een diepe stimulerende en kalmerende werking.

Yin Yoga is een tegenhanger van de hectische en snelle manier van leven. Een van de mooiste effecten van Yin Yoga is de innerlijke stilte en het ontdekken van de kracht van jezelf van binnenuit.

Mijn passie is mensen dichter bij zichzelf te brengen, zodat ze leren zonder oordeel naar zichzelf te kijken en vooral leren te luisteren naar hun lichaam. Om vanuit je hoofd in je lichaam te komen. Yin Yoga stelt mij in staat die passie over te brengen. Ik wil je graag laten ervaren wat Yin Yoga voor jou kan betekenen, zowel fysiek als mentaal. Mijn doel is om lessen te geven waar iedereen zich veilig, gezien en geliefd voelt. Zodat jij je ontspant, toelaat wat zich aandient, loslaat en thuiskomt bij jezelf. Mijn ervaring en behaalde opleidingen als mindfulnesstrainer (cat. 1), communicatietrainer, hormoonfactortrainer, mediator en coach helpen mij dit doel te realiseren.

Deze vorm van yoga is dan ook voor iedereen! Je doet het voor jezelf en dan maakt het niet uit hoe je heet, hoe oud je bent of hoe je eruit ziet. Wees welkom en ik ontmoet je graag op mijn les. Met ingang van 7 januari 2020 geef ik op dinsdagavond les bij Wakker bewust zijn. De tijden zijn van 19.00 tot 20.15 en van 20.30 tot 21.45.

TARIEVEN

3 Proeflessen*€ 20
Losse les € 14
Maandabonnement (4 lessen)€ 40 (5 weken geldig)
Strippenkaart (10 lessen)€ 115 (14 weken geldig)
PrivélesIn overleg

* Je kunt per persoon eenmalig gebruik maken van de actie voor 3 proeflessen en de lessen zijn een maand geldig.

Je kunt je opgeven via info@beyou-yogaencoaching.nl . Ik kijk ernaar uit je te ontmoeten!

apr
15
wo
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 15 @ 09:15 – 10:30

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 15 @ 19:45 – 21:00

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
apr
16
do
Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 16 @ 18:00 – 19:00

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 16 @ 19:15 – 20:15

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

Yoga Core Power door Jaap Spaans
apr 16 @ 20:30 – 21:30

Yoga Core Power:

Een fusie van Yoga, Pilates en krachtraining waarbij de focus ligt op kracht en stabiliteit van de gewrichten en omliggende spier groepen (heupen, onderrug, buikspieren en schouders). Alle oefeningen worden met een Yoga intentie uitgevoerd, er is dus tijd en ruimte voor aanpassingen, ontspanning en  verdieping. Per 6 weken volgen we een programma dat in intensiteit kan worden opgebouwd.

Lesduur: 1 uur

apr
17
vr
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 17 @ 09:30 – 10:45

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!
Communiceren met jouw kind met downsyndroom
apr 17 @ 10:30 – 17:00


Communiceren met jouw kind met downsyndroom

Door Sonja Verberne

Hoe communiceert jouw kind met downsyndroom?
Kinderen met downsyndroom kunnen zich vaak moeilijk uiten en verstaanbaar maken met taal.
Hun kleine mondholte met een grote tong helpen nou niet echt om makkelijk te kunnen articuleren. Tevens hebben hun spieren vaak veel minder spanning. Dit geldt ook voor de spieren in hun keel, luchtpijp en stembanden. Een reutelend en rispend bijgeluid is niet zelden het gevolg.

Hoe ga je om met moeilijke verstaanbaarheid?
Het is een uitdaging om je kind toch goed te kunnen verstaan ondanks dat het moeilijk verstaanbaar is.
Begrip voor je kind maakt dat je goed kunt reageren. Dan kun je de veiligheid en voorspelbaarheid waarborgen, waar een kind met downsyndroom enorme behoefte aan heeft. Maar hoe doe je dat als je eigenlijk niet begrijpt wat het bedoelt?

​Hoe communiceer jij als ouder met jouw kind met downsyndroom?

  • Wat is jouw verhaal?
  • Hoe communiceer jij met jouw kind?
  • Hoe open sta je om echt te verstaan wat er gezegd wordt?
  • Hoe handel jij overeenkomstig?
  • Waar is er meer winst te behalen?

​Overwin je schaduwkant en ontdek je kracht
Hoe bereik je het gewenste doel met iemand met DS? Hoe overwin je daarin je eigen obstakels en uitdagingen? Welke hulpbronnen kun je in jezelf aanspreken in dit proces?

Dit kan een enorme confrontatie met je schaduwkanten en met je verborgen krachten zijn. Uiteindelijk draait het niet om perfectie. De winst schuilt in de acceptatie van wie jij werkelijk bent, met al jouw beperkingen inbegrepen. Wat laat jouw kind met downsyndroom je daarin zien?

Doel van de training

  • Het doel van deze training is om beter zelfinzicht te krijgen hoe jij communiceert.
  • Hoe jij je voelt bij jezelf uiten. Wat je zegt en wat je eigenlijk zou willen zeggen.
  • Hoe jij communiceert met jouw kind met DS.
  • Hoe je luistert en invulling geeft aan wat je denkt te horen en begrijpen.
  • Met als einddoel zo open en transparant mogelijk te zijn zodat je zelfs zonder woorden bewust kunt communiceren en luisteren; jouw kind met DS beter kunt begrijpen.

Daardoor opent zich een heel nieuw perspectief, voor jou en jouw kind met downsyndroom.

​Wat kun je verwachten deze dag?

  • ​Jij oefent verschillende vormen van communicatie
  • Jij ontdekt je valkuilen en verborgen krachten
  • Jij legt de zielenboodschap van jezelf en je kind met DS bloot
  • Jij ontwikkelt een dieper begrip voor elkaar
  • Jij leert hier uitdrukkingskracht aan te geven

Voor wie is deze training geschikt?
Deze training is geschikt voor ouders en betrokkenen van een kind met downsyndroom.

Het helder moment
apr 17 @ 15:00 – 17:00

We willen je graag ontmoeten in

Het helder moment

Kom ongedwongen kennis maken met één of meerdere van onze coaches en therapeuten,
om gedachten uit te wisselen over spiritualiteit, gezondheid en bewust zijn.

Let op: het is nu onmogelijk om het helder moment te organiseren.
We houden je via deze website op de hoogte, dus check de komende tijd steeds eerst de website!

Voel je welkom!

Wanneer: Binnenkort weer elke vrijdagmiddag
Hoe laat: 15.00 uur – 17.00 uur

apr
19
zo
Numerologie – het geheim ontsluierd van taal en tekens
apr 19 @ 13:00 – 17:00


Numerologie – het geheim ontsluierd van taal en tekens

Door Frank van Hemert

Voor iedereen die getallen kan optellen en de eigen levenscycli wil bestuderen

Deze workshop gaat vooral over de logische samenhang van aspecten van je leven. Na deze workshop ben je in staat om alles numerologisch te beschouwen, in het licht van de “Negen Universele Grondbeginselen”. Dit is een numerologische logica op basis van Pythagoras’ ideeën en inzichten van vele anderen.

Pythagoras was een Grieks wiskundige, wijsgeer, filosoof en hervormer. Aristoteles vatte zijn leer samen: “Alles is uit te drukken in getalswaarden. De gehele Hemel is harmonie en getal”. Bekend is zijn wiskundige formule: a2 + b2 = c2. Pythagoras bedacht onze muzikale toonladder en is daarmee grondlegger van alle uitvoerbare muziek.

Alles om ons heen en in ons is opgebouwd uit een combinatie van elektromagnetische velden, die elkaar in evenwicht houden. Op aarde hebben we te maken met polariteit; alles heeft dus een positieve en een negatieve ‘pool’ of kant. Om alles bijeen te houden is er blijkbaar een bron-energie die o.a. atomen en moleculen bindt. Mensen zijn een onderdeel van het universum en dus ook voortdurend in beweging.

In taal en tekens schrijven we onze geschiedenis, ons heden en onze toekomst. Ons bewustzijn heeft vaak te maken met het begrijpen van en leren via deze tekens. Vrijwel alle communicatie in onze maatschappij is opgebouwd uit cijfers en letters. Numerologie is om die reden een heel krachtig instrument tijdens je eigen zoektocht naar samenhang.

In deze workshop leer je hoe je met numerologie kunt bepalen:
+ wat je bestemming in dit leven is en hoe je je energie dus het beste kunt richten om veel te bereiken
+ in welk jaar je transformeert en dus meer bij jezelf komt
+ wat belangrijke aspecten van je persoonlijkheid zijn
+ hoe je je meestal voelt
+ op welke manier je meestal denkt
+ wat je levenslessen zijn
+ hoe je direct  reageert op, en achteraf denkt over belangrijke gebeurtenissen
+ hoe je relatie met anderen is

De zaal is open vanaf 12.30 uur. Er is een beperkt aantal plaatsen dus geef je van tevoren op!

apr
20
ma
Kundalini yoga door Petra Bolten
apr 20 @ 09:00 – 10:15

Kundalini Yoga 

Kundalini Yoga is een yogavorm welke eeuwenlang in het geheim van meester tot meester is overgedragen. Vorige eeuw heeft Yogi Bhajan (meester in de Kundalini Yoga) deze code doorbroken en de Kundalini Yoga naar het westen gebracht.

Kundalini Yoga kenmerkt zich door de veelzijdigheid aan dynamische oefeningen, bewuste ademhalingstechnieken en een grote diversiteit aan meditaties. Geen enkele les is dan ook hetzelfde. Daarnaast kenmerkt de Kundalini Yoga zich door het gebruik van Mantra. De mantra’s zijn in het Gurmukh, een oude helige taal uit India en hebben door het uitspreken en de resonantie een specifiek effect.

Kundalini Yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Het heeft naast het fysieke effect ook effect op mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Ook doorbreekt het patronen die je niet meer dienen.

Kundalini Yoga is uitermate geschikt voor de tijd waarin we nu leven. De wereld om ons heen verandert snel en dagelijks ontvangen we veel informatie. Kundalini Yoga helpt om bij jezelf te blijven ondanks alle input en druk van buitenaf.

De basis opbouw van een les is als volgt:

  • Intunen
  • Pranayama; ademhalingsoefeningen
  • Opwarmoefeningen
  • Kriya; set van (meestal dynamische) oefeningen met een duidelijk doel en effect
  • Relaxatie
  • Meditatie

Elke les heeft zijn eigen thema, door de grote variëteit aan sets en meditaties zullen dan ook veel verschillende thema’s aan bod komen. Voorbeelden zijn: het vergroten van intuïtie, stressbestendigheid, relaxatie, het openen van je hartcentrum, versterken van de wilskracht en het verhogen van het bewust.

De kriya’s zijn ook afwisselend qua inspanning en fysieke kracht. Je hoeft echter niet super lenig te zijn. Het belangrijkste is dat je doet wat binnen je eigen potentie ligt. Heb je medische klachten waarvoor je onder behandeling bent bij een arts? Overleg dan zelf met de arts of je aan deze vorm van yoga mag meedoen.

Alle lessen eindigen met een kopje thee zodat je weer fris naar huis kunt.

Aanwijzingen voor de lessen:

  • Eet 1,5-2 uur voor de les liever niet meer of alleen licht (fruit, salade).
  • Neem een eigen handdoek mee voor op het yogamatje (matjes, dekentjes voor bij de ontspanning en kussens zijn aanwezig)
  • Drink tijdens en na de les voldoende water en/of kruidenthee om de vrijgekomen afvalstoffen te kunnen afvoeren
  • Draag gemakkelijke kleding, bij voorkeur van natuurlijke materialen
  • Draag geen parfum of zware deodorant
  • Wees op tijd voor de les
  • Heb plezier!